на правильном питании можно есть бургеры и сэндвичи
Правильное питание — это про грамотно, индивидуально выстроенный рацион. При его выборе следует опираться не на трендовые ограничения и правила, а на свои личные нужды с учетом образа жизни. Об этом в четверг, 1 мая, рассказал врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова в беседе с «Газетой.Ru».
Один из самых распространенных мифов — запрет на еду после 18:00. Как указала врач, в нем есть лишь доля правды: правило появилось из рекомендации ложиться спать в 22:00, поскольку до полуночи активно вырабатывается мелатонин. Мещерякова напомнила, что засыпать с переполненным желудком действительно вредно, потому что в этом случае организм вместо отдыха вынужден переваривать пищу. Но в реальности мало кто придерживается идеального графика, поэтому строгий запрет на еду после 18:00 — миф. Важно лишь ужинать за два или три часа до сна, пояснила эксперт.
Второе заблуждение — сладкое можно есть только утром. По словам диетолога, этот миф искажает реальные рекомендации.
«Существует мнение: если с утра съесть что-то вредное и калорийное, то в течение дня можно подстроить свой рацион и уровень активности, чтобы минимизировать последствия. Но настоящее правильное питание, наоборот, гласит о том, что утром лучше отдать предпочтение сбалансированному завтраку, а не сахарно-углеводной бомбе», — рассказала собеседница издания.
Врач уточнила, что после пробуждения важно «запустить» метаболизм: начать со стакана воды, а затем полноценно позавтракать. Сладости лучше употреблять через пару часов после основного приема пищи.
Третий миф — перекусы вредны. Это утверждение также верно лишь отчасти, заявила Мещерякова. Нутрициолог объяснила, что перекусы не полезны, если состоят исключительно из снеков — протеиновых батончиков и других «быстрых» вариантов. Однако голодать между приемами пищи еще хуже, подчеркнула эксперт. Она посоветовала выбирать для перекусов фрукты, овощи и орехи.
«Бытует миф, что на правильном питании разрешено есть только гречку, вареную курицу и овощи. Забудьте об этом раз и навсегда — правильное питание должно быть полноценным. Это не диета, с помощью которой можно избавиться от лишних килограммов, а образ жизни. Значит, в рационе должны быть и любимые блюда, даже если это бургер или сэндвич», — резюмировала эксперт.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
По законам природы кушать можно до захода Солнца, а вот после - уже ТАБУ. Про правильное питание нужно печатать полноценную статью и то не получится создать фундаментальный, хрестоматийный труд... Это очень необходимая тема для осознанного понимания сути вещей в здоровье и молодости организма. Добавлю о коварстве и, я бы сказал, подлости разработчиков и "законодателей-производителей" бургерного питания: расчётное соотношение жиров-белков-углеводов в составе разработанных бургеров точно такое же, как и в материнском молоке... Поедая эту "еду", человек испытывает уже подзабытую эйфорию и возвращается за ней снова и снова...
За это им платят северные: за экстремальные условия проживания. Если принимать пищу после захода солнца, то все ДОШИ ВЫХОДЯТ из под контроля... Мы к этому привычные и не замечаем, что должно быть по другому..., но это так. Жёсткого временного барьера, вроде, 18 часов в природе не существует. Весь живой мир: от растений до человека, ориентируется по СОЛНЕЧНОМУ ЦИКЛУ. Попробуй покормить птиц после захода...
я считаю, что принцип аюрведы во многом писан исключительно для климата Индии. С разделением на доши согласна, но для северных широт иные должны быть законы. Слышали, как вегетарианка из Индии решила посетить с нашей экспедицией Северный полюс и что из этого вышло? Аналогично фен-шуй. Для Китая - да, но у той же Индии не похожие принципы Васту. Просто наши знания утрачены, умышленно уничтожены. Но для наших средних широт явно есть своя система Жизни, в том числе и питания. Я так считаю. Пришлось изучать индийские постулаты, сама лечила эндокринное заболевание. Не все из индийского помогло, пришлось самой выкручиваться.
Каждый сам режиссёр своему здоровью... Сейчас очень много новоявленных течений во всех жизнеутверждающих традициях. Как гласит древняя поговорка: "Спорить можно только о вкусах. Всё остальное - ЖЁСТКИЕ ЗАКОНЫ МИРОЗДАНИЯ". Кто бы чего не выдумал, а наше ДНК откликается на солнечные ритмы значительно сильнее, нежели на наличие комбикорма на соседей птицефабрике...
и так, якуты ужинают в 18-19 часов, когда солнце давно зашло. И да, мы очень не любим принимать чужую точку зрения, когда свои убеждения уже выстроены в кажущуюся нам стройную логичную систему. Насчет биоритмов. Совы и жаворонки, те же разные доши - это всё разные биоритмы.
Ужинать можно не прекращать... До самого полдника... Поставить холодильник возле кровати, на всякий случай, если будет лень идти на кухню... Или кровать возле холодильников, если их несколько и они в спальню не войдут... Кто вам запрещает то??? Приятного аппетита... Александр Суворов настоятельно советовал: ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ. ОБЕДОМ ПОДЕЛИСЬ С ДРУГОМ, А УЖИН ОТДАЙ ВРАГУ... Тоже, наверное, зазря жизнь прожил...
до захода Солнца, а вот после - уже ТАБУ. == в полярных широтах, когда пол года ночь == вообще не жрать. Поэтому у чукч и ненцев самая долгая брачная ночь.
