Некоторые продукты, употреблённые перед сном, могут серьёзно ухудшить качество ночного отдыха. Об этом рассказала британский нутрициолог Кэрри Кроули в интервью изданию Daily Mail.
Специалист предостерегла от вечернего употребления цитрусовых — апельсинов, грейпфрутов, а также томатов. Эти продукты богаты кислотами, которые могут вызывать кислотный рефлюкс и изжогу, особенно если человек ложится спать вскоре после еды. Это не только мешает заснуть, но и снижает общее качество сна.
Кроули также отметила, что жирная пища — ещё один опасный выбор для вечернего приёма пищи. Она задерживается в желудке, замедляет пищеварение и нередко вызывает тяжесть и жжение в пищеводе. Особенно вредно есть в постели: в лежачем положении вероятность развития изжоги увеличивается многократно.
По мнению эксперта, в идеале за 2–3 часа до сна стоит отказаться от полноценного ужина, ограничившись лёгким перекусом. Лучше всего подойдут орехи или нежирные молочные продукты, которые способствуют лёгкому насыщению и не перегружают желудочно-кишечный тракт.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
