Снижает давление, улучшает сон и настроение: чем еще полезна черешня
В черешне содержится большое количество калия, который принимает участие в регуляции водно-солевого обмена в организме. И это очень важно с точки зрения профилактики артериальной гипертонии, которая часто сопровождается как раз нарушением водно-солевого обмена за счет большого поступления натрия в организм. Черешня обладает противовоспалительным действием. Она содержит салицилаты, снижающие уровень воспаления в организме. Поэтому после спортивных нагрузок или тяжелого дачного труда черешня – это хорошее средство, можно даже сказать, лекарственное.
Черешня улучшает настроение и качества сна. В ней содержится аминокислота триптофан. И именно из этой аминокислоты в нашем организме вырабатывается гормон радости серотонин, который дает ощущение удовольствия, удовлетворения жизнью. А кроме того, гормон, регулирующий ночной сон, – мелатонин. Поэтому получая из черешни триптофан, мы обеспечиваем организм сырьем для производства этих гормонов. По некоторым данным, 100 миллилитров сока черешни перед сном действуют практически как таблетка снотворного. Черешня улучшает работу мозга – в первую очередь благодаря антиоксидантам, которых в ней огромное количество. Также черешня богата антоцианом, а он также хорошо влияет на когнитивную активность.
Черешня – отличное средство для профилактики подагры. Подагра – заболевание, связанное с нарушением обмена мочевой кислоты в организме и сопровождающаяся воспалением и болью в суставах. Черешня уменьшает всасывание пуринов в кишечнике (веществ, являющихся предшественникам мочевой кислоты). И, как уже было сказано, черешня обладает противовоспалительным и легким обезболивающим действием. Соответственно, суставы болят меньше.
Сколько можно съесть, и кому противопоказана
Черешня – это фрукт, а фрукты содержат сахара. Порядка 10 граммов углеводов содержится в ста граммах черешни. Это немного, но об этом важно помнить людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью.
По калорийности черешня – в среднем где-то 50 килокалорий. Поэтому 200, 300 и даже 400 граммов черешни в течение дня съесть можно. Лучше, конечно, не за один прием, а разбить два раза по двести граммов.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
Черешня относится к роду розовых семейства Слив. Диаметр плода может достигать 1,5 см, в середине — крупная косточка. Существует множество сортов черешни, отличающихся по размеру, цвету и вкусу. Самые полезные при лечении анемии считаются красные, почти черные плоды.
Начальный этап железодефицитной анемии [НИЗКИЙ ГЕМОГЛОБИН] можно купировать с помощью изменения режима питания. Корректируют пищевой режим, вводят продукты, повышающие гемоглобин, с высоким содержанием железа, убирают те, которые способствуют вымыванию.
