Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Из жизни.ру | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Понедельник, 12.05.2025, 17:27
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 52
Пользователей: 51
Сейчас комментируют: 1


Новости сегодня
Косачев: Зеленский боится встречи с Путиным, у него нет никаких козырей (0)
Папа римский Лев XIV назвал ИИ одной из важнейших проблем (1)
Администрация Эрдогана заявила, что не получала сведений о планах Зеленского приехать (1)
Совбез России пригласил более 150 стран на форум безопасности (1)
Ёжикина радость (1)
Этoт мaльчик не гoворил. (1)
Я — двopник (0)
Россия и Турция успели навоеваться, но не успели наговориться (0)
Любовь к себе отлично продается, но разрушает всё (0)
«Человек огромного сердца». На Курщине погиб волонтёр-легенда «Дядя Саша» (1)
Крупный и вкусный. (2)
Пельмени вместо каши (0)
Разные рубли. (1)
Заговорённый (1)
Отпущение ГРЕХов (2)
Законы даяния. (1)
трудная миссия (2)
Ночь велика, сны мгновенны (0)
Ступень досаждения бесами каждому придется пройти (2)
Холирудский дворец (1)
Юкатанская неизвестная цивилизация (0)
Следы великих потрясений (0)
Хлысты — одна из самых загадочных сект в русской истории (0)
Кому точно принадлежит идея с бросанием фашистских знамен к подножию Мавзолея (0)
История повседневности (0)
Прекрасный стратег и отличный дипломат Диофант, сын Асклепиодора (0)

Новости готовят...

Новостей: 38383

В архиве: 11391

Новостей: 8367

В архиве: 11930

Новостей: 5188

В архиве: 8413

Новостей: 3998

В архиве: 155

Новостей: 3034

В архиве: 4005

Новостей: 1358

В архиве: 338

Новостей: 1317

В архиве: 438

Новостей: 1035

В архиве: 17

Новостей: 949

В архиве: 6964

Новостей: 898

В архиве: 0

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [1519]Астрономия и космос [1595]Бывает же такое! [2263]
Гипотезы, версии, прогнозы [6446]Дом, сад, кулинария [1310]Животные и растения [612]
Здоровье, человек [2308]Искусство, поэзия [684]История, археология, судьбы [8144]
Мир вокруг нас [1792]Наука и технологии [1485]Непознанное [3547]
НЛО, уфология [260]Новости, общество, в мире [23749]Психология и отношения [691]
Религии, учения [118]Советы и истории из жизни [947]Стихия, климат, экология [1283]
Фильмы и видео [1260]Частное мнение [2950]Это интересно! [3076]
Юмор, афоризмы, притчи [1150]


15:25
сколько нужно спать для здоровья сердца


Помимо здорового питания и физических упражнений, сон все чаще признается ключом к улучшению и поддержанию здоровья сердца. Исследования показали, что некачественный сон и короткая продолжительность сна связаны с более высоким кровяным давлением, более высоким уровнем холестерина, большим накоплением бляшек в артериях, увеличением веса, диабетом 2 типа, проблемами психического здоровья и большим риском сердечно-сосудистых событий.

CDC рекомендует взрослым спать не менее 7 часов в сутки, но около одной трети американцов сообщают, что они постоянно получают менее 7 часов в сутки. Эти люди также более склонны иметь проблемы со здоровьем, такие как астма, депрессия и болезни сердца. Психическое здоровье, по-видимому, тесно связано с продолжительностью и качеством сна-психологические расстройства увеличивают риск развития расстройств сна, а проблемы со сном увеличивают риск развития психологических расстройств. Интересно, что недостаток сна также связан с увеличением веса и ожирением, особенно среди детей и подростков. Это может потому что сон оказывает влияние на часть мозга, которая контролирует голод и сытость. Ожирение является основным фактором риска сердечных заболеваний, которые становятся все более распространенными в Америке.

Можно ли слишком много спать?

Эксперты рекомендуют взрослым спать 7-9 часов в сутки; постоянная потребность в более чем 9 часах сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, может означать, что у вас либо есть проблемы со здоровьем, либо вы не получаете спокойного сна ночью. Факторы, которые могут повлиять на качество сна, включают апноэ во сне, синдром беспокойных ног, боль, чрезмерное потребление кофеина и прием некоторых лекарств.

Чтобы получить качественный сон, эксперты рекомендуют ложиться спать и просыпаться в определенное время; спать в темной, прохладной комнате; избегать экранов ночью; избегать кофеина и алкоголя перед сном; и заниматься спортом в течение дня.




Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, человек | Источник: http://zen.yandex.ru| Просмотров: 964 | Добавил: Pantera| | Теги: спать, здоровья, сердца, Для, Сколько, нужно | Рейтинг: 4.4/7

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
1 ОтТо  
0
однокласснuкЪ летЪ дцать по ночамЪ развозuлЪ хлебЪ. Вчера его похоронuлu . 51 годЪ.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2113]Взаимоотношения людей [1054]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10750]Дом, сад, кулинария [3178]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4269]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1123]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7055]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5695]Это интересно! [4122]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 52
Пользователей: 51
Сейчас комментируют: 1

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

Я - РУС

(247)


Интересное сегодня
Ступень досаждения бесами каждому придется пройти (2)
Следы великих потрясений (0)
трудная миссия (2)
Крупный и вкусный. (2)
Законы даяния. (1)
Кому точно принадлежит идея с бросанием фашистских знамен к подножию Мавзолея (0)
«Человек огромного сердца». На Курщине погиб волонтёр-легенда «Дядя Саша» (1)
Отпущение ГРЕХов (2)
Этoт мaльчик не гoворил. (1)
Заговорённый (1)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 8276
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 6357
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4154
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3505
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2879
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 21842
Группа: Друзья Нашей Планеты
игорьсолод
Комментариев: 17526
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 16417
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 13324
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 11481
Группа: Проверенные
Geda
Комментариев: 9797
Группа: Проверенные



18+