Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Среда, 07.06.2023, 01:15
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 39
Пользователей: 39
Сейчас комментируют: 0


Новости сегодня
Сегодня материалов нет

Новости готовят...

Новостей: 21337

В архиве: 11391

Новостей: 7159

В архиве: 11931

Новостей: 3998

В архиве: 155

Новостей: 3501

В архиве: 8413

Новостей: 2077

В архиве: 4005

Новостей: 1232

В архиве: 338

Новостей: 1125

В архиве: 438

Новостей: 1036

В архиве: 17

Новостей: 948

В архиве: 6969

Новостей: 879

В архиве: 1480

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [968]Астрономия и космос [1249]Бывает же такое! [1942]
Гипотезы, версии, прогнозы [4352]Дом, сад, кулинария [847]Животные и растения [434]
Здоровье, человек [1546]Искусство, поэзия [511]История, археология, судьбы [4672]
Мир вокруг нас [1422]Наука и технологии [1062]Непознанное [2819]
НЛО, уфология [215]Новости, общество, в мире [15292]Психология и отношения [490]
Религии, учения [101]Советы и истории из жизни [665]Стихия, климат, экология [846]
Фильмы и видео [1008]Частное мнение [2479]Это интересно! [2461]
Юмор, афоризмы, притчи [1108]


15:25
сколько нужно спать для здоровья сердца


Помимо здорового питания и физических упражнений, сон все чаще признается ключом к улучшению и поддержанию здоровья сердца. Исследования показали, что некачественный сон и короткая продолжительность сна связаны с более высоким кровяным давлением, более высоким уровнем холестерина, большим накоплением бляшек в артериях, увеличением веса, диабетом 2 типа, проблемами психического здоровья и большим риском сердечно-сосудистых событий.

CDC рекомендует взрослым спать не менее 7 часов в сутки, но около одной трети американцов сообщают, что они постоянно получают менее 7 часов в сутки. Эти люди также более склонны иметь проблемы со здоровьем, такие как астма, депрессия и болезни сердца. Психическое здоровье, по-видимому, тесно связано с продолжительностью и качеством сна-психологические расстройства увеличивают риск развития расстройств сна, а проблемы со сном увеличивают риск развития психологических расстройств. Интересно, что недостаток сна также связан с увеличением веса и ожирением, особенно среди детей и подростков. Это может потому что сон оказывает влияние на часть мозга, которая контролирует голод и сытость. Ожирение является основным фактором риска сердечных заболеваний, которые становятся все более распространенными в Америке.

Можно ли слишком много спать?

Эксперты рекомендуют взрослым спать 7-9 часов в сутки; постоянная потребность в более чем 9 часах сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, может означать, что у вас либо есть проблемы со здоровьем, либо вы не получаете спокойного сна ночью. Факторы, которые могут повлиять на качество сна, включают апноэ во сне, синдром беспокойных ног, боль, чрезмерное потребление кофеина и прием некоторых лекарств.

Чтобы получить качественный сон, эксперты рекомендуют ложиться спать и просыпаться в определенное время; спать в темной, прохладной комнате; избегать экранов ночью; избегать кофеина и алкоголя перед сном; и заниматься спортом в течение дня.




Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, человек | Источник: http://zen.yandex.ru| Просмотров: 623 | Добавил: Pantera| | Теги: спать, здоровья, сердца, Для, Сколько, нужно | Рейтинг: 4.4/7

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 2
0
1 Ferz   (17.05.2023 16:15) [Материал]
.

0
2 ОтТо   (18.05.2023 09:28) [Материал]
однокласснuкЪ летЪ дцать по ночамЪ развозuлЪ хлебЪ. Вчера его похоронuлu . 51 годЪ.

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10751]Дом, сад, кулинария [3178]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4270]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7057]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5696]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 39
Пользователей: 39
Сейчас комментируют: 0

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

Интересное сегодня
Материалов за текущий период нет.

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 6784
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 5664
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3874
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2877
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2864
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 20172
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 16982
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 12557
Группа: Проверенные
Ferz
Комментариев: 10672
Группа: Проверенные
Geda
Комментариев: 10248
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 9621
Группа: Проверенные



18+