Нутрициолог Д. Никитина рассказала, как режим питания влияет на уровень энергии и общее самочувствие в течение дня.
По ее словам, оптимальным является трехразовое питание — завтрак, обед и ужин. Такой режим помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови и поддерживать стабильный уровень энергии, сообщает «Лента».
Завтрак особенно важен, так как он запускает обмен веществ и помогает организму пробудиться. Исследования показывают, что полноценный завтрак, содержащий белки, сложные углеводы и полезные жиры, способствует повышению концентрации и когнитивных способностей.
Специалист также отметила, что перекусы допустимы при интенсивных физических нагрузках. Однако чрезмерное увлечение ими может привести к упадку сил и набору лишнего веса, заключила эксперт.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
