Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 06.12.2022, 14:00
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 78
Пользователей: 72
Сейчас комментируют: 6


Новости сегодня
Особенности кухни под заказ (0)
НАГЛОСТИ НЕТ ПРЕДЕЛА: ПОЛЬША ОБРАТИЛАСЬ К РОССИИ С НЕОЖИДАННОЙ ПРОСЬБОЙ (0)
Отделка полов и стен: характеристики керамогранита (0)
НЕОЖИДАННАЯ ВСТРЕЧА НА ОСТАНОВКЕ ПОПАЛА НА ВИДЕО: "Я ДУМАЛ, ОНИ ВСЕ СПЯТ!" (1)
"ЗАФТРА ИЛИ ПОСЛИ ЗАФТРА, КАГДА?": ШКОЛЬНИЦУ ИЗ ПОДМОСКОВЬЯ ПРЕСЛЕДУЮТ МИГРАНТЫ. ЗАЩИТЫ НЕТ (7)
Юридический адрес для регистрации компании (0)
Европейская часть России готовится к погодным переменам (3)
Боррель призвал отложить обсуждение гарантий безопасности для РФ на потом (2)
Курсы повышения квалификации в сфере промышленной безопасности (0)
Курский губернатор сообщил об атаке дрона ВСУ по нефтенакопителю (0)
Компанию Илона Маска проверяют из-за опытов на животных (2)
Рогов сообщил об обстреле промзоны Запорожской АЭС (0)
Как правильно убрать разбитый градусник? (0)
Прогноз 7 декабря. (0)
В Молдове сообщили о сбоях в энергосистеме и возможных отключениях (0)
Яркое северное сияние озарило ночное небо над Мурманском (1)
Где хранить семена овощей (0)
Нижний и верхний пределы пособий по безработице в 2023 году (0)
«Ёкарный бабай»: кто это такой на самом деле (2)
«Раньше люди были здоровее» - так многие говорят. (8)
Эскимосы и чукчи: почему их нельзя путать (0)
Наградные фамилии (0)
Кто не может быть крестным у ребенка (2)
Повод для вторжения на Украину Польше даст Тайвань (0)
О военно-дипломатических шагах Китая в Азии и на Тихом океане (1)
Шольц признался в зависимости от Большого брата (3)
Кто возьмёт билетов пачку.. Бриллиантовая рука (0)
"Звездные войны": советский ракетоплан запустили в космос 53 года назад (0)
Путин подписал закон о полном запрете пропаганды ЛГБТ (4)
Вторая немецкая компания подала иск против "Газпрома" (2)
Если (0)
Заморозка накопительной части пенсий продлена (3)
Непростая ситуация: глава МЧС рассказал, как будут доставать тех, кто под завалами (0)
На Украине хаос, а Зеленского провозгласили "знаменосцем демократии" (5)
альфонс из Tinder обобрал десятки женщин (3)
Доча. (1)
Люди произошли от медведей (1)
Как бороться с неприятными симптомами менопаузы (0)
Число погибших при взрыве в жилом доме в Нижневартовске увеличилось до семи (0)

Новости готовят...

Новостей: 17598

В архиве: 11391

Новостей: 6751

В архиве: 11931

Новостей: 3998

В архиве: 155

Новостей: 3501

В архиве: 8413

Новостей: 1676

В архиве: 4005

Новостей: 1155

В архиве: 338

Новостей: 1036

В архиве: 17

Новостей: 979

В архиве: 438

Новостей: 948

В архиве: 6969

Новостей: 879

В архиве: 1480

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [855]Астрономия и космос [1191]Бывает же такое! [1886]
Гипотезы, версии, прогнозы [3975]Дом, сад, кулинария [756]Животные и растения [408]
Здоровье, человек [1392]Искусство, поэзия [475]История, археология, судьбы [3831]
Мир вокруг нас [1357]Наука и технологии [1004]Непознанное [2563]
НЛО, уфология [212]Новости, общество, в мире [13221]Психология и отношения [456]
Религии, учения [88]Советы и истории из жизни [612]Стихия, климат, экология [753]
Фильмы и видео [915]Частное мнение [2228]Это интересно! [2290]
Юмор, афоризмы, притчи [1040]


06:09
Кардиотренировки – щит для защиты вашего сердца


На протяжении многих лет сердечно-сосудистые заболевания возглавляют список основных причин ранней смерти. При этом большинство пациентов с больным сердцем условно делятся на две категории. Одни, несмотря на предписания врачей и высокий риск осложнений, не хотят подстраиваться под болезнь и продолжают жить в привычном ритме. Другие, напротив, максимально ограничивают повседневную активность, чтобы не нагружать сердце. Однако ни то, ни другое не способствует укреплению сердечной мышцы и может ускорить прогрессирование болезни. Так как быть?

Предупредить развитие осложнений или восстановиться после сердечного приступа может помочь адекватная физическая нагрузка и двигательная активность.

ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ СЕРДЦЕ?

Представьте, у человека случился острый инфаркт миокарда. Это значит, что в какой-то из отделов сердца внезапно перестала поступать кровь. А нет крови, значит нет кислорода. Обескровленный участок сердечной мышцы в результате ишемии погибает.

СПРАВКА

В зависимости от масштабов поражения сердца говорят о мелкоочаговом или крупноочаговом инфаркте миокарда.

Вместе с тем в организме человека есть дополнительные, обходные пути кровоснабжения сердечной мышцы – коллатерали. Коллатеральное кровообращение компенсирует приток крови к сердцу, если кровоснабжение по основным сосудам нарушено, как это случается, в частности, при инфаркте.

Чем лучше развита сеть коллатералей, тем эффективнее коллатеральное кровообращение. Важно то, что на развитие коллатералей можно влиять, в том числе и физической нагрузкой.

Спорт, двигательная активность и разумная физическая нагрузка помогают за счет развития сети коллатералей сформировать своеобразный щит для сердца. Благодаря ему в случае, если случится, например, инфаркт, можно частично компенсировать дефицит притока крови и кислорода и уменьшить степень поражения сердечной мышцы.

Более того, кардиологическим больным, даже тяжелым, жизненно необходима адекватная физическая нагрузка. Но принципиальное значение имеет индивидуальная программа реабилитации, тренировки, основанные на результатах лабораторных и инструментальных обследований, обязательно с контролем и медицинским сопровождением. Тем не менее только под воздействием физических нагрузок, стимулируя сердце активнее прокачивать кровь, можно поддерживать его функцию на оптимальном уровне. Если пациент не двигается или двигается мало, приток крови в сердце, а соответственно и насыщение его кислородом, замедляется.

СПРАВКА

Чтобы сердце правильно работало, оно нуждается в постоянном насыщении кислородом. Лучше всего этот эффект достигается за счет аэробных нагрузок. К ним относят дозированную ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде и так далее.

КАК НАЧАТЬ КАРДИОТРЕНИРОВКИ

Правильное начало тренировок для укрепления сердца – залог успеха.

Прежде чем активно включиться в работу, нужно здраво оценить свой потенциал, состояние здоровья, определить резерв возможностей. Это важно в первую очередь для того, чтобы не навредить себе и не усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем.

Людям, которым диагностировали сердечно-сосудистые заболевания или высокий риск их развития, нужно заранее проконсультироваться с врачом, сделать ЭКГ, пройти дополнительные обследования (если их назначит врач). Все это нужно потому, что интенсивность и частота физических нагрузок определяются с учетом общего состояния здоровья и наличия сопутствующих заболеваний.

К примеру, у пациента, кроме сердечно-сосудистых заболеваний, имеется избыточный вес, или больные суставы, или имеется травма позвоночника. Все это нужно учитывать, начиная тренировки.

ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОЙ ХОДЬБЫ

Это звучит странно, но ходьба ходьбе рознь. Дозированная ходьба сродни полноценной тренировке, где необходимо соблюдать определенную скорость, продолжительность и периодичность занятий. Только в этом случае от ходьбы можно ждать оздоровительного эффекта.

Критерии дозированной ходьбы определяются строго индивидуально в ходе нагрузочных исследований (если для них нет противопоказаний). По их результатам рассчитывается полезное расстояние, темп ходьбы, допустимая частота сердечных сокращений во время кардиотренировки и т. д.

ПРИ ХОДЬБЕ ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА:

любая физическая нагрузка, включая ходьбу, не должна сопровождаться болью, дискомфортом или плохим самочувствием. Если чувствуете что-то подобное, необходимо прекратить тренировку или не приступать к ней;
примерно за один час до упражнений нужно принять лекарства, прописанные врачом-кардиологом, и поесть;
очень важно ходить без остановки, а сама ходьба в заданном темпе должна продолжаться не меньше 20-30 минут. Если во время ходьбы самочувствие ухудшилось, нужно прекратить тренировку.

ВАЖНО!

При интенсивной ходьбе нельзя сразу останавливаться. Смените темп ходьбы на более медленный, постепенно останавливаясь.

Обязательно следите за пульсом. Если частота сердечных сокращений превышает допустимую, следует снизить темп тренировки или, если есть возможность, проконсультироваться с врачом или инструктором.

Важно не пропускать занятия. Если человеку показана дозированная ходьба, то делать это нужно регулярно, несколько раз в неделю. Только тогда будет тренировочный эффект и будет формироваться тот самый щит для сердца, который однажды, возможно, спасет человеку жизнь.

В данном случае речь идет не о профессиональном спорте, а о нагрузках, которые полезны для конкретного человека, не будут превышать его резервы и возможности.

КАРДИОНАГРУЗКИ – БОЛЬШЕ, ЧЕМ ФИЗКУЛЬТУРА

Удивительно, но факт, что у кардиотренировок, помимо укрепления сердечной мышцы, есть один полезный «побочный эффект». Они возвращают людям веру в себя, позволяют им на собственном опыте убедиться, что и с больным сердцем можно жить привычной полноценной жизнью.

Разумеется, что речь не идет о том, что человек чудесным образом исцелится. Обычно болезни сердца уже никуда не деваются. Но на каком уровне остановится заболевание, будет ли оно прогрессировать и какими темпами, понадобится ли принимать все больше и больше лекарств, чтобы поддерживать работу сердца на нормальном уровне, во многом зависит от человека... А для этого ему нужно заниматься профилактикой и реабилитацией.

Кстати, если вы все еще не поверили в кардиотренировки, то даже для пациентов без сознания, например, после инсульта, существует пассивная гимнастика для профилактики пролежней, улучшения микроциркуляции крови и лимфы и т. д. Даже для пациентов в реанимации после обширных хирургических вмешательств. Показанная им дыхательная гимнастика с определенным чередованием вдохов-выдохов, их глубины и частоты не только помогает пациенту дышать без боли, но также насыщает организм кислородом, обеспечивает оптимальный приток крови к сердцу…

Нередко пассивная и/или дыхательная гимнастика становится тем первым шагом, без которого не было бы выхода на беговую дорожку.

Материалы носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач.




Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, человек | Источник: https://ok.ru/vashe.zdorovie| Просмотров: 252 | Добавил: Pantera| | Теги: Кардиотренировки, защиты, Вашего, Щит, сердца, Для | Рейтинг: 1.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10751]Дом, сад, кулинария [3178]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4270]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7057]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5696]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 78
Пользователей: 72
Сейчас комментируют: 6

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

Я - РУС

(221)


Интересное сегодня
НАГЛОСТИ НЕТ ПРЕДЕЛА: ПОЛЬША ОБРАТИЛАСЬ К РОССИИ С НЕОЖИДАННОЙ ПРОСЬБОЙ (0)
НЕОЖИДАННАЯ ВСТРЕЧА НА ОСТАНОВКЕ ПОПАЛА НА ВИДЕО: "Я ДУМАЛ, ОНИ ВСЕ СПЯТ!" (1)
«Ёкарный бабай»: кто это такой на самом деле (2)
"ЗАФТРА ИЛИ ПОСЛИ ЗАФТРА, КАГДА?": ШКОЛЬНИЦУ ИЗ ПОДМОСКОВЬЯ ПРЕСЛЕДУЮТ МИГРАНТЫ. ЗАЩИТЫ НЕТ (7)
Европейская часть России готовится к погодным переменам (3)
Повод для вторжения на Украину Польше даст Тайвань (0)
На Украине хаос, а Зеленского провозгласили "знаменосцем демократии" (5)
Кто не может быть крестным у ребенка (2)
«Раньше люди были здоровее» - так многие говорят. (8)
Эскимосы и чукчи: почему их нельзя путать (0)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 6461
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 4914
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3871
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2877
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2864
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 19607
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 16982
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 12015
Группа: Проверенные
Geda
Комментариев: 10237
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 9621
Группа: Проверенные
Ferz
Комментариев: 9338
Группа: Проверенные



18+