Многие считают кашу исключительно утренней едой, но, по словам диетолога Бена Бантинга, это блюдо вполне подходит и для ужина — особенно если вы хотите быстрее заснуть. В интервью изданию The Sun он объяснил, что каша не только насыщает организм, но и содержит вещества, которые положительно влияют на качество сна.
В составе каш — кальций, фосфор, калий, кремний и магний. Бантинг подчёркивает, что фосфор и кремний снижают тревожность и уровень стресса, а значит, помогают расслабиться перед сном.
Эксперт также порекомендовал дополнять вечерний рацион другими продуктами, способствующими выработке мелатонина — гормона сна. Среди них: вишня (прямой источник мелатонина), бананы и цельнозерновой хлеб (богаты магнием и кальцием), а также молочные продукты.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
