Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Среда, 01.12.2021, 16:07
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 101
Пользователей: 94
Сейчас комментируют: 7


Новости сегодня
Андрей Нальгин. Тревожная кнопка Путина (4)
Как изменится жизнь в России с декабря? (0)
Доступ россиян к социально значимым сайтам стал бесплатным (2)
Три главных закона Вселенной, которые работают! Зная их, вы будете получать, что хотите, и мечтать так, чтобы сбывалось (8)
Ученые предупреждают, что крупные компании пытаются внедрить рекламу в сны (2)
«НЛО не проявляют агрессии»- говорит ученый НАСА (0)
Bce что мы видим, слышим, ощущаем — всего лишь иллюзия действительности (4)
Астрономический календарь на декабрь 2021 года (0)
В сентябре этого года первый отечественный беспилотник-спасатель прошел испытания в Карском море (0)
Самая большая из обнаруженных комет была активна на рекордном расстоянии (0)
Токамак KSTAR удержал очень горячую плазму в течение 30 секунд (0)
82 года с момента начала советско-финской войны 1939-1940 гг. (0)
Бывшая модель рассказала о содержащих ее «рабах» (4)
Когда ждать от Путина реформ (Михаил Хазин) (0)
Михаил Хазин. Почему все дорожает, чем опасен "омикрон" и страсти по "Севпотоку-2" (1)
Очередь британских лётчиков обращаться к психологу / F-35 разбился в погоне за Су-30 (1)
Власти ЛНР уничтожают социальный транспорт (2)
ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН (0)
Старая притча. Не стена главная преграда… (0)
От Немо.. (0)
Тайны Тибета, открытые Блюмке на допросах, – что стало известно об уникальном оружии (2)

Новости готовят...

Новостей: 10940

В архиве: 11392

Новостей: 6219

В архиве: 11931

Новостей: 3333

В архиве: 155

Новостей: 940

В архиве: 6970

Новостей: 879

В архиве: 1480

Новостей: 789

В архиве: 3939

Новостей: 758

В архиве: 17

Новостей: 414

В архиве: 338

Новостей: 384

В архиве: 438

Новостей: 345

В архиве: 4005

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10751]Дом, сад, кулинария [3179]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4270]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7058]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5696]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]


07:18
5 проверенных способов справиться с плохим настроением

Даже самые позитивные люди иногда встают не с той ноги. И тогда в метро непременно кто-то толкает, маршрутка стоит в пробке (и вы, конечно, опаздываете на совещание), а коллеги оказываются невероятно раздражительными и целый день пристают с неуместными вопросами. Исходные данные, с поправкой на сферу деятельности и день недели, могут меняться — но факт остается фактом.

В то же время именно плохое настроение, спровоцированное стрессом, — первый шаг на пути к депрессии. Так что если махнуть рукой на происходящее вы всегда успеете, то исправить ситуацию в ваших силах прямо сейчас. Посмотрите свежие серии Дома 2, или любимый фильм с любимыми актерами. А в этом материале мы собрали еще пять простых способов улучшить настроение.



Музыка

Музыка активирует центры удовольствия мозга, заставляя нас чувствовать себя спокойно и смещая наше внимание с ситуативных проблем на проблемы вечные. Конечно, мелодии, связанные со счастливыми моментами, помогают быстрее, но лирические композиции тоже работают. Хотя бы потому, что как только градус меланхолии переходит допустимую черту, мы можем просто остановить плеер. Опрос BBC выявил, что композиция I Know It’s Over группы The Smiths — лучшее музыкальное средство от симптомов депрессии.

Стоит попробовать!

Природа

Если плохое настроение стабильно с вами вот уже несколько недель, возможно, пришла пора сбежать от него. Причем, в буквальном смысле. Отправляйтесь на экскурсию в соседний город или запланируйте поездку с друзьями на природу (важно: с собой разрешается взять минимум гаджетов). Доказано, что поглощение запахов и звуков природы естественным образом снимает стресс и повышает настроение. Кроме того, пребывание на свежем воздухе обеспечивает организм дополнительной дозой света. А это — +10 баллов к энергии.

Омега-3

Питание — один из важнейших пунктов в борьбе с плохим настроением. Но если вы подумали, что сейчас мы предложим вам пакет чипсов или ведерко шоколадного мороженого, то это не так. Эксперименты показали, что жирные кислоты омега-3, в большом количестве содержащиеся в рыбе (лосось, сельдь, свежий и консервированный тунец), помогают в снятии симптомов у людей с легкой и умеренной депрессией. Рыбий жир, конечно, не чудодейственное средство, но сбрасывать его со счетов тоже не стоит.

Прогулки

Прямо сейчас встаньте со стула и прогуляйтесь… ну, скажем, за кофе. Prevention приводит данные исследования, в котором говорится о том, что женщины, которые сидят менее 4 часов и соблюдают руководящие принципы физической активности (в частности, около 30 минут быстрой ходьбы в день), в три раза реже страдают депрессией, чем те, кто этого не делает. В группе риска при этом находятся женщины, которые сидят более 7 часов в день и не занимаются спортом.

Сон

Легче сказать, чем сделать, не правда ли? Но сон действительно очень важен для здоровья — как физического, так и психического. Научные эксперименты позволили говорить о том, что люди, которые регулярно недосыпают, в 10 раз более склонны к депрессии и в 20 раз более раздражительны, чем те, кто спит не менее 7-8 часов в день. Если вам бывает сложно заснуть, подумайте о том, чтобы отказаться от тяжелой пищи за 1,5-2 часа до сна и не использовать гаджеты по крайней мере за 30 минут до сна.



Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Просмотров: 762 | Добавил: Pantera| | Теги: плохим, справиться, способов, настроением, ПРОВЕРЕННЫХ | Рейтинг: 3.8/5

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:


Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10751]Дом, сад, кулинария [3179]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4270]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7058]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5696]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 101
Пользователей: 94
Сейчас комментируют: 7

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

COVID-19

(53)


Интересное сегодня
Тайны Тибета, открытые Блюмке на допросах, – что стало известно об уникальном оружии (2)
Три главных закона Вселенной, которые работают! Зная их, вы будете получать, что хотите, и мечтать так, чтобы сбывалось (8)
Очередь британских лётчиков обращаться к психологу / F-35 разбился в погоне за Су-30 (1)
От Немо.. (0)
Бывшая модель рассказала о содержащих ее «рабах» (4)
Как изменится жизнь в России с декабря? (0)
ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН (0)
Bce что мы видим, слышим, ощущаем — всего лишь иллюзия действительности (4)
Власти ЛНР уничтожают социальный транспорт (2)
Ученые предупреждают, что крупные компании пытаются внедрить рекламу в сны (2)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 5583
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3814
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2875
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2823
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2510
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 17445
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 16982
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 10234
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 10081
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 9621
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 7447
Группа: Проверенные



18+