Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 10.12.2019, 04:52
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 54
Пользователей: 51
Сейчас комментируют: 3


Новости сегодня
Стало ясно, как Россия может победить WADA. (0)
Глобальное потепление окажется для России благословением (0)
Печенье к чаю за 15 минут! (0)
Куда зовёт нас вера предков? (0)
Россиянам назвали несовместимые сочетания продуктов (0)
Хочу такую зиму.. (0)
Верите ли вы в Новогодние чудеса? (0)
В Италии зажгли крупнейшую в мире новогоднюю елку (0)
Куполообразный светящийся НЛО совершил воздушную прогулку (0)
Высокая фантомная фигура прогулялась по лужайке - ВИДЕО (1)
Учёные выяснили, кто лучше остальных понимает эмоции кошек по выражению морды (0)
На минувших выходных Илона Маска заметили за рулем электропикапа Cybertruck на улицах Лос-Анджелеса (1)
Синоптики сообщили о температурных аномалиях в России (2)
Калининградцев просят помочь в поиске виновников гибели городских лебедей (0)
"Мы голосовали за Трампа": у главы США хорошие шансы сохранить президентство (0)
КХЛ. "Спартак" в Хельсинки не справился с "Йокеритом" (0)

Новости готовят...

Новостей: 13851

Новостей: 11743

Новостей: 11300

Новостей: 8413

Новостей: 6591

Новостей: 4419

Новостей: 4001

Новостей: 3924

Новостей: 1787

Новостей: 1705

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1369]Безумный мир [2093]Взаимоотношения людей [1044]Войны и конфликты [1519]
Гипотезы и версии [10613]Дом, сад, кулинария [3161]Животные и растения [2437]Здоровье, психология [4234]
Искусство, литература, поэзия [734]История, археология [3522]Мир вокруг нас [2991]Мировые новости [3573]
Наука и технологии [1115]Непознанное [3384]НЛО и уфология [869]Общество [6999]
Прогнозы ученых,исследования [463]Происшествия, чп, аварии [1408]Предсказания и астрология [861]Религии, учения [480]
Российские новости [5641]Советы и истории из жизни [841]Стихия, климат, экология [1888]Феномены и аномалии [904]
Фильмы и видео [3970]Частное мнение [5653]Это интересно! [4075]Юмор, афоризмы, притчи [2387]


06:53
35 фраз, которые помогут справиться с тревогой и вернуться к себе


Когда у вас болит горло, вам не становится легче оттого, что когда-то оно уже болело. Так и с приступами тревоги — сколько бы раз их ни приходилось переживать, справляться с очередной панической атакой все так же трудно. Что делать? Как помочь самим себе?



Британский писатель Мэтт Хейг почти десять лет страдал тяжелой депрессией. В попытках выбраться из приступов тревоги и справиться с паническими атаками он перепробовал все методы, разумные и не очень: алкоголь, йогу, медитацию, чтение книг и прослушивание подкастов. Он блуждал по соцсетям и смотрел новые сериалы. Но почти все способы переключить внимание затягивали его все глубже в отчаяние.

Только годы спустя он осознал: дело в глобальном жизненном перегрузе. В том информационном, эмоциональном и физическом воздействии, которое мир оказывает на нас сегодня, усиливая тревогу, провоцируя стресс, психическое истощение, ментальные расстройства. О том, как выжить в условиях головокружительных перемен, автор размышляет в книге «Планета нервных».

Вот несколько фраз, которые помогают ему поддерживать вокруг себя особое пространство, в котором можно просто дышать и получать удовольствие от бытия — без внешних раздражителей.

МЭТТ ХЕЙГ: «КОГДА НЕ СПРАВЛЯЮСЬ, Я ГОВОРЮ СЕБЕ…»
1. Все в порядке.

2. Даже если все не в порядке и ты никак не можешь на это повлиять, не пытайся это контролировать.

3. Ты чувствуешь себя непонятым. Все чувствуют. Не стремись к тому, чтобы люди понимали тебя. Стремись понять себя сам, и все остальное уже не будет иметь значения.

4. Прими себя. Если ты не можешь быть счастлив с самим собой, хотя бы прими себя таким, какой ты сейчас. Невозможно изменить себя, не зная, кто ты.

5. Не будь крутым. Никогда. Никогда не пытайся быть крутым. Не думай о том, что думают крутые люди. Стремись к людям другого склада. Смысл жизни не в крутости. На крутых поворотах легко свернуть шею.

6. Найди хорошую книгу. Сядь и читай. В жизни обязательно настанут времена, когда ты будешь потерян и сбит с толку. Чтение — это обратный путь к себе. Помни об этом. Чем больше ты читаешь, тем лучше знаешь, как найти выход из любой трудной ситуации.

7. Не зацикливайся. Пусть имя, пол, национальность, ориентация или профиль в Facebook не вводят тебя в заблуждение. Будь больше, чем просто данные о тебе. Китайский философ Лао-цзы сказал: «Когда я освобождаюсь от того, кто я есть, я становлюсь тем, кем могу быть».

8. Не торопись. Лао-цзы также сказал: «Природа никогда не спешит, но всегда успевает».

9. Наслаждайся интернетом. Не выходи в Сеть, если это не приносит удовольствия. (Простая заповедь, но как же сложно ей следовать.)

10. Помни, что многие чувствуют себя точно так же. И таких людей можно очень легко найти в Сети. Это один из наиболее терапевтических аспектов эпохи социальных сетей — возможность найти эхо собственной боли, найти кого-то, кто поймет.

11. По словам Йоды: «Не пытайся. Делай. Или не делай». Попытка — это не жизнь.

12. Недостатки — то, что делает нас уникальными. Прими их. Не пытайся «отфильтровать» свою человеческую природу

13. Меньше покупай. Не позволяй маркетингу убедить себя в том, что счастье — это коммерческая сделка. Как однажды сказал американский ковбой-чероки Уилл Роджерс: «Слишком многие люди тратят деньги, которые они с трудом заработали, на вещи, которые им не нужны, чтобы впечатлить людей, которые им не нравятся».

14. Чаще ложись спать до полуночи.

15. Даже в безумные времена: Рождество, семейные праздники, среди аврала на работе и городских гуляний — пытайся найти моменты покоя. Время от времени уходи в спальню. Добавь в свой день запятую.

16. Займись йогой. Трудно быть утомленным, когда твое тело и дыхание полны энергии.

17. В сложные времена придерживайся распорядка дня.

18. Не сравнивай худшие моменты своей жизни с лучшими моментами жизни других людей.

19. Цени вещи, которых тебе больше всего не хватало бы, если бы они вдруг исчезли.

20. Не загоняй себя в угол. Не пытайся раз и навсегда понять, кто ты. Как сказал философ Алан Уотс: «Попытки улучшать или совершенствовать себя подобны попыткам человека укусить свои зубы этими самыми зубами».

21. Гуляй. Бегай. Танцуй. Ешь тосты с арахисовым маслом.

22. Не пытайся чувствовать то, что на самом деле не чувствуешь. Не пытайся быть тем, кем ты быть не можешь. Это опустошит тебя.

23. Будущего нет. Планы на будущее — это просто планы на другое настоящее, в котором ты строишь планы на будущее.

24. Дыши.

25. Люби прямо сейчас. Немедленно! Люби бесстрашно. Дэйв Эггерс писал: «Жизнь в ожидании любви — не жизнь». Люби самоотверженно

26. Не вини себя. В современном мире практически невозможно не чувствовать вину, если только ты не социопат. Мы переполнены чувством вины. Есть вина, которую мы узнали еще в детстве, чувствуя себя плохо, потому что едим, когда столько людей в мире голодает. Вина привилегии. Вина перед экологией из-за того, что мы водим автомобиль, летаем на самолетах или используем пластик.

Вина из-за покупки вещей, которые каким-то образом могут оказаться неэтичными. Вина невысказанных или неверных желаний. Вина из-за того, что ты не оправдал чьих-то ожиданий или занял чье-то место. Из-за того, что не можешь делать то, что могут другие, что ты болен, что ты живешь.

Эта вина бесполезна. Она никому не помогает. Постарайся делать что-то хорошее прямо сейчас, не утопая в том, что когда-то сделал не так.

27. Смотри на небо. (Оно прекрасно. Оно всегда прекрасно.)

28. Проводи время с животными.

29. Будь скучным и не стыдись этого. Это может быть полезно. Когда жизнь становится тяжелой, стремись к этим скучным эмоциям.

30. Не оценивай себя по тому, как тебя оценивают другие. Как сказала Элеонора Рузвельт: «Никто не заставит вас почувствовать себя неполноценным без вашего согласия».

31. Мир может быть грустным. Но помни, сегодня случился миллион никем не замеченных добрых дел. Миллион актов проявления любви. Тихая человеческая доброта существует.

32. Не терзай себя за хаос в голове. Это нормально. Вся вселенная — хаос. Галактики дрейфуют повсюду. И ты просто находишься в гармонии с космосом.

33. Если ты чувствуешь себя психически нездоровым, относись к этому так же, как к любому физическому недугу. Астме, гриппу, чему угодно. Делай то, что тебе нужно, чтобы поправиться. И не стыдись этого. Не ходи на сломанной ноге.

34. Разреши себе проигрывать. Сомневаться. Чувствовать себя уязвимым. Менять мнение. Быть несовершенным. Противостоять движению. Позволь себе не мчаться по жизни как стрела, летящая в цель.

35. Умерь желания. Желание — это дыра. Желание — это недостаток. Это часть определения. Когда Байрон в «Дон Жуане» писал «Ищу героя!», он имел в виду, что героя нет. Когда мы желаем то, что нам не нужно, мы остро ощущаем пустоту, которой до этого не чувствовали.

Все, что тебе нужно, — прямо здесь. Человек совершенен просто потому, что он человек. Мы и есть наш собственный пункт назначения.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Прикрепления: Картинка 1
Категория: Общество | Источник: http://www.psychologies.ru/standpoint/35-fraz-kotoryie-pomogut-spravitsya-s-trevogoy-i-vernutsya-k-sebe/| Просмотров: 654 | Добавил: Михалыч| | Теги: 35, тревогой, справиться, фраз, вернуться, помогут, себе, которые | Рейтинг: 4.4/7

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 2
-1
1 Микулишна   (30.09.2019 09:14)
Фигня все это - есть только три приема, помогающих в комплексе справиться с тревожным настроением: выпить чаю, принять ванну и включить веселую музыку.

0
2 Scalleger   (30.09.2019 09:41)
В статье слишком много "воды" все можно было написать намного компактней и проще что-то типа: Ложитесь в гроб минут на пятнадцать, подумайте, оставаться тут навсегда или поднять свою жо...и дальше плыть по течению:)) biggrin

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1369]Безумный мир [2093]Взаимоотношения людей [1044]Войны и конфликты [1519]
Гипотезы и версии [10613]Дом, сад, кулинария [3161]Животные и растения [2437]Здоровье, психология [4234]
Искусство, литература, поэзия [734]История, археология [3522]Мир вокруг нас [2991]Мировые новости [3573]
Наука и технологии [1115]Непознанное [3384]НЛО и уфология [869]Общество [6999]
Прогнозы ученых,исследования [463]Происшествия, чп, аварии [1408]Предсказания и астрология [861]Религии, учения [480]
Российские новости [5641]Советы и истории из жизни [841]Стихия, климат, экология [1888]Феномены и аномалии [904]
Фильмы и видео [3970]Частное мнение [5653]Это интересно! [4075]Юмор, афоризмы, притчи [2387]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 54
Пользователей: 51
Сейчас комментируют: 3


Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

СТИШКИ

(2934)

СЛОВО

(122)


Интересное сегодня
Синоптики сообщили о температурных аномалиях в России (2)
Высокая фантомная фигура прогулялась по лужайке - ВИДЕО (1)
Учёные выяснили, кто лучше остальных понимает эмоции кошек по выражению морды (0)
На минувших выходных Илона Маска заметили за рулем электропикапа Cybertruck на улицах Лос-Анджелеса (1)
"Мы голосовали за Трампа": у главы США хорошие шансы сохранить президентство (0)
Калининградцев просят помочь в поиске виновников гибели городских лебедей (0)
Хочу такую зиму.. (0)
Куполообразный светящийся НЛО совершил воздушную прогулку (0)
Россиянам назвали несовместимые сочетания продуктов (0)
Верите ли вы в Новогодние чудеса? (0)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 3758
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3394
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3116
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2816
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 2167
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 14545
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 9471
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 9235
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 7988
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5398
Группа: Проверенные



18+