Ограничить еду? Это глупость. Тело (моё - точно!) пока не может синтезировать всё необходимое, приходится есть. Хотя такие люди есть, их около 10 000 на этой планете, например вот:
http://paranormal-news.ru/news....1-15253 Значит тело должно брать материалы для восстановления из пищи. Да, желательно белки из мяса заменить белками из творога и фасоли, но это другой разговор и каждый выберет сам что есть и пить, хоть шашлык и водку.
Считается что калорий должно быть поменьше, но это - глупость, всё зависит от физической нагрузки. Если целый день бегал как мокрый заяц, значит и поесть надо побольше.
Теперь ЧТО есть. Должны быть белки - иначе тело будет болеть, например из творога, кефира, яиц.
Должны быть витамины и микроэлементы. Но например селен никак из пищи не берется, приходится пить отдельно. А без него - проблемы с глазами, щитовидкой, потенцией. Вот список витаминов и микроэлементов, которые потребляю я (неполный список, всего там 92 строки, я публикую необходимое и минимум).
витамин В1 (тиамина мононитрат) 20 мг
витамин В2 (рибофлавин) 5 мг
витамин B3 (никотинамид) 50 мг
витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) 10 мг
витамин В9 (фолиевая кислота) 1 мг
витамин В12 (цианокобаламин) 5 мкг
витамин С (аскорбиновая кислота) 150 мг
витамин D2 (эргокальциферол) 12,5 мкг
витамин А (ретинола пальмитат) 1000 мкг
витамин Е (токоферола ацетат) 10 мкг
витамин Н (биотин) 0,25 мг
пантотеновая кислота 11,6 мг
а также минералы и микроэлементы:
кальций (фосфат, пантотенат) 51,3 мг
магний (фосфат, стеарат, оксид) 21,2 мг
железо (карбонат, сульфат) 10 мг
марганец (сульфат) 0,5 мг
фосфор (фосфат) 23,8 мг
медь (сульфат) 1 мг
цинк (сульфат) 0,5 мг
молибден 0,1 мг
Селен 80 мкг
Цинк 25 мг
Йод 150 мкг
Калий 100 мг
и еще много чего...
Сумеете пососать палец и из этого взять всё необходимое? Я только за! Дерзайте!
А не сумеете - тело начнет болеть.
