К примеру, радостное настроение и смех благотворно влияют на здоровье человека, продлевают жизнь, что уже научно доказано. Поскольку смех стимулирует выработку таких гормонов, как: серотонин, дофамин и эндорфин. Все они из серии «гормонов счастья». Помимо этого, во время смеха задействованы диафрагма, мышцы лица и брюшного пресса. Тем самым усиливается кровообращение многих внутренних органов, организм насыщается кислородом, понижается количество “гормона стресса”, а следовательно, исчезает повод для заболеваний, вызванных нервными потрясениями.
Но не только смех, даже слезы (в умеренном количестве) снимают стресс, выводят токсины, улучшают зрение, повышают иммунитет, помогают нормализовать кровяное давление и разрядить эмоции.
А вот неконтролируемая злость, гнев, месть и ревность, способны очень сильно сократить человеку жизнь. И связано это, прежде всего с тем, что эти эмоции активизируют выработку кортизола – того самого “гормона стресса”. Умеренная доза этого гормона даже полезна организму, поскольку обладает защитным эффектом, помогающим преодолевать жизненные трудности, наряду с адреналином. Но при продолжительной и бесконтрольной агрессии появляется риск заболевания сахарным диабетом, гипертонией (повышенным давлением) и разрушения мышечной ткани. В организме фактически вырабатывается яд, вызывающий многие заболевания, в том числе, онкологические.
Поэтому, чтобы избежать таких катастрофических последствий, нужно уметь выплескивать негативные эмоции правильно, не подвергая риску свое здоровье и здоровье тех, кто попался вам “под горячую руку”.
Как успокоиться и держать себя в руках
1. Если судьба преподнесла неприятный сюрприз, и что-то сильно вывело вас из себя, постарайтесь уйти от виновника обиды, чтобы дать себе возможность успокоиться. Иногда для того, чтобы заглушить внезапную вспышку гнева, достаточно пяти минут тишины и одиночества.
2. Если тема разговора вызывает у вас раздражение, постарайтесь перевести беседу в другое русло, или же удачно пошутите.
3. Очень эффективно в момент стресса переключаться на замедленное глубокое дыхание.
4. Старайтесь говорить объективно, не переходя на личности. Конечно, это очень сложно сделать, особенно если собеседник сознательно провоцирует вас на оскорбления. Будьте выше этого, брошенная в сердцах фраза может надолго осложнить отношения и вызвать ответную реакцию. Легче не станет ни ему, ни вам, а нервное перевозбуждение не так-то просто успокоить.
5. Если что-то вас оскорбило или обидело, постарайтесь объясниться, но только тогда, когда полностью успокоитесь.
6. Проверенными средствами для устранения негативных эмоций являются физические упражнения или музыка (включите любимую композицию и постарайтесь на время отрешиться от всего).
7. Не переутомляйтесь, чаще переключайтесь на другие занятия. Высыпайтесь, участите моменты близости с любимым человеком.
8. Старайтесь решать серьезные вопросы, только пребывая в хорошем расположении духа. Если же вы больны, обессилены, подавлены и находитесь в состоянии, близком к депрессии, попытайтесь отложить решение важных проблем.
9. Ищите поводы для радости. Время от времени меняйте обстановку, не позволяя повседневной рутине взять над вами верх. Больше времени уделяйте своим желаниям и близким вашему сердцу людям.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
Сколько лет читаю руководства по управлению собой,но суть одна.Пока человек не научиться слушать самого себя (свои внутренние и внешние ощущения),не научиться быть честным с самим собой (чтобы правильно толковать свои ощущения) и не научиться ловить ПАУЗУ между ощущением сигнала и реакцией организма на него,все эти руководства в лучшем случае только для чтения,а не для практического исполнения.Как то так. Удачи.
3. Очень эффективно в момент стресса переключаться на замедленное глубокое дыхание. _________________________
Если постоянно заниматься дыхательной гимнастикой, илим как там правильно не знаю, таких ситуаций возникать не будет. Продвинутый уровень пранаяма, у Айенгара есть хорошая, доступная книга, написана очень простым языком для дилетантов (себя имею в виду)
Гнев - это энергия Астрального плана и может вас зацепить даже при отсутствии внешних причин, причем накроет так, что в районе солнечного сплетения ощущения воткнутого лома с резким ростом тепла, что свидетельствует о начале выброса этой энергии от ВАШЕГО ЦЕНТРА во внешнее пространство со словами "Гори все синим пламенем!" и горит. Внешнее пространство стремится к равновесию, а вот человек своей энергетикой стремиться это равновесие нарушить выбросами из своих чакр трансформированной своей жизненной энергией. В зависимости от вида энергий идет соответствующее ощущение будь то порыв физического уничтожения того, что подвернется под руку (1 центр), неконтролируемая ПОХОТЬ (2 центр), гнев (3 центр) и комплекс МИССИИ и спасителя человечества (4 центр). Накрывает частенько по независящим от вас причинам и решение этого вопроса в выработке этой энергии безопасным для окружающих способом. Любая энергия может быть трансформирована и утилизирована через 1 центр тупыми физическими действиями, не требующие активности мозга. Можно дрова рубить как в фильме "укрощения строптивого" или тупо кувалдой какую нибудь стену не нужную разносить до появления чувства опустошенности и безразличия к окружающему (индикация окончания выработки любой энергии). Для женщин подходят бесконечные уборки и стирки, но избежать воздействия этих энергий не получиться, хоть используй дыхательные практики, хоть нет. Если энергии не будут выработаны, а течение их будет блокировано, вот тогда и получайте все вышеперечисленные последствия. Человек находится среди энергий, через его тело протекают аж 7 видов энергий и для нормального своего самочувствия необходимо учиться РАБОТАТЬ с этими энергиями по принципу "получил - отдал", а иначе порвет нафиг. Это и называется внутренним развитием - умение работать с энергиями своего тела и это совсем не то, что уклонение и не приятие их наличия. Еще в народе это называется "Писать против ветра", когда все, что выходит из вашего тела к вам же мгновенно и возвращается. Хитрушка в том, что можно "писать" по ветру, а можно против него, но ОТМЕНИТЬ САМ ВЕТЕР человеку не дано. Как там в священном Писании (для некоторых) написано: "... не то ДЕРЬМО, что окружает человека, а то ДЕРЬМО, что исходит из самого человека...", поскольку на то, что исходит из человека и реагирует окружающее пространство соответствующим образом...
Люди дауны не поднимаются в развитии выше 1 чакры, по этому астральная чакра у них не развита, так же как и сексуальная, по этому программа "плодитесь и размножайтесь" им то же не интересна, так, безобидный ОВОЩЬ.
