Выпадают волосы, вялость и хроническая усталость? Ищи дефицит селена
Селен – один из девятнадцати жизненно необходимых элементов для организма. Внутри тела человека селен в основном находится в печени, почках, селезенке, у мужчин в яичках. Также селен присутствует в ядре клетки, то есть там, где находится генетический материал.no-image
В организме взрослого человека находится «всего» 10-14 мг селена. Суточная потребность селена составляет около 70-100 мкг. Более высокая потребность в селене у беременных женщин, спортсменов и людей, у которых работа связана с высокими физическими нагрузками. В этом случае может быть использовано 200-300 мкг (400 максимальная суточная доза).
ВНИМАНИЕ! Избыток селена в организме токсичен, поэтому злоупотреблять им нельзя.
ЗАЧЕМ НУЖЕН СЕЛЕН?
Входит в состав ферментов, обладающих антиоксидантным действием. То есть, борется со свободными радикалами. А это: все процессы окисления; процессы старения. Без селена невозможна нормальная работа щитовидной железы, так как селен напрямую влияет на усвоение йода. Селен участвует в синтезе гормона щитовидной железы – трийодтиронина.
СПРАВКА
Здоровье самой щитовидной железы и всей эндокринной системы в целом во многом зависит от наличия селена в необходимом для организма количестве.
Селен необходим для синтеза половых гормонов. Поэтому он влияет на репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин, а также на половое влечение.
СПРАВКА
У мужчин селен имеет большое значение при заболеваниях простаты, импотенции, а также для их профилактики.
Крайне необходим для иммунитета. Особенно большое влияние он оказывает на противовирусную защиту.
СПРАВКА
В дозе 200 мкг селен оказывает защитное действие против онкологических заболеваний (кишечника, простаты, легких).
Помогает снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Важен для сетчатки глаза, а также препятствует развитию катаракты. Поэтому острота нашего зрения во многом зависит от достаточного количества селена в рационе. Кожа, волосы, ногти, суставы нуждаются в селене. Селен защищает организм от тяжелых металлов (кадмий, ртуть, свинец) и является антагонистом мышьяка.
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ СЕЛЕНОМ
Бразильский орех. Рекордсмен по содержанию селена. Селена в нем настолько много, что в сутки достаточно съедать всего два орешка, чтобы полностью покрыть суточную потребность и даже восполнить дефицит. Ребенку достаточно съесть один или половину ореха, спортсмену или беременной женщине – до четырех орехов в сутки. Печень. Мясо. Морепродукты (креветки и кальмары, морская капуста). Яйца. Бобовые. Брокколи. Живые пивные дрожжи.
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА СЕЛЕНА
Нарушения в работе щитовидной железы. Нарушения в работе половых гормонов вплоть до бесплодия, отсутствия полового влечения, импотенции. Вялость, слабость, хроническая усталость. Выпадение волос. Частые простудные заболевания. Нарушения в работе иммунной системы.
При бесконтрольном употреблении селена возможны токсические проявления.
СПРАВКА
Получить избыток селена можно, употребляя более 900 мкг селена в сутки в течение нескольких месяцев.
ПРИЗНАКИ ПЕРЕДОЗИРОВКИ СЕЛЕНА
выпадение волос; депрессивное состояние; тошнота и рвота; деформация ногтевых пластин.
КОМУ НЕОБХОДИМ СЕЛЕН В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ
Пациентам с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями. Пациентам с отягощенной наследственностью по тяжелым онкологическим заболеваниям, имеющим предраковые или фоновые заболевания. Пациентам, которым уже поставлен диагноз «онкология». Людям, страдающим от бесплодия. Пациентам с заболеваниями глаз. Людям с заболеваниями эндокринной системы, в том числе с сахарным диабетом. Беременным женщинам необходима диета с продуктами с высоким содержанием селена. Профессиональным спортсменам. Людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
