После новогодних праздников, обилия еды и поздних пробуждений организму может быть сложно переключиться на рабочий режим. Главный врач Palmira Clinic, кандидат медицинских наук, психотерапевт Янина Федоренко рассказала в интервью «Газете.Ru» в понедельник, 6 января, как помочь организму прийти в норму.
«Одна из главных проблем после праздников — нарушение графика сна. Чтобы избежать утренней усталости, начните готовить организм заранее: каждый день ложитесь спать на 15–30 минут раньше и постепенно приводите время подъема к привычному. Так вы восстановите биологические ритмы и первые рабочие дни пройдут легче», — объяснила врач.
Она отметила, что обычно новогодние застолья приводят к тому, что в организм поступает много жирной пищи, потребление соли и сахара превышает суточные нормы. Федоренко посоветовала включить в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами, а также белковую пищу. Напомнила она и о необходимости пить достаточно жидкости, чтобы ускорить метаболизм.
«Отдых — не повод забывать о движении. Поход на каток, прогулка на лыжах и другие подвижные развлечения — это отличные способы сохранять активность в праздники. Но даже легкая зарядка или 30-минутная прогулка на свежем воздухе помогут восстановить тонус. Если вы занимались спортом до праздников, возвращайтесь к тренировкам постепенно, чтобы не перегружать организм», — подчеркнула специалист.
Также она порекомендовала не бросаться сразу же выполнять накопившиеся рабочие задачи, не пытаться успеть всё и сразу. Организму требуется некоторое время на перестройку, и лучше, чтобы переход от новогодних праздников к рабочему графику был плавным.
«Если вы ощущаете упадок сил, апатию или другие признаки переутомления, не откладывайте визит к врачу. Праздники, хоть и связаны с радостью, могут быть стрессовыми для организма, поэтому ему иногда требуется поддержка», — заключила
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
