Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Из жизни.ру | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Понедельник, 20.05.2024, 19:12
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 106
Пользователей: 103
Сейчас комментируют: 3


Новости сегодня
Китай ввел санкции против американских компаний из-за поставок вооружений Тайваню (0)
Время великой встряски. Лето 2024 (0)
Судьба Казахстана Нумеролог Джули По (1)
Старинные русские обзывательства (0)
«Путешественник во времени» из фильма «6000» показал изображение города будущего, чтобы доказать, что он реален (видео) (1)
ВРАГИ России : Дмитрий Назаров. Иуду сушит русофобия (0)
Раиси мертв. Что дальше? (1)
Как быстро отучить кота лазить по столу: простой способ (0)
Медведев: Зеленский узурпировал власть, прикрылся фиговым листком Верховной рады (0)
Вороний камень преткновения (0)
Посольство РФ призвало россиян в ДР Конго не посещать центр Киншасы после мятежа (0)
Глобальный Юг перечеркнул формулу Зеленского (0)
В Киеве рассказали об истерике у Зеленского из-за Харькова (0)
Судьба человека (0)
Иран не просил помощи спецслужб РФ для расследования крушения вертолета Раиси (1)
Люди не нужны: роботы с ИИ самостоятельно открывают новые лазерные материалы (1)
Россиян предупредили о новом мошенничестве с флюорографией (1)
Рубль отвоевал рекордную долю в торговле (0)
Что будет с Зеленским после потери легитимности (1)
Если расколоть общество, придет третья сила – и заберет себе все (2)
Кодекс джентльмена 1839 год. (1)
Революция в мире Bluetooth! (0)
Захватывающие полярные сияния на Южном небе! (0)
Акакиев день. Что можно и что нельзя 20 мая 2024 года (0)
Экс-замгоссекретаря США Нуланд назвала Харьков российским городом (0)
Tasnim: вертолет, на котором летел Раиси, был американский Bell 212 (4)
Венера: планета, потерявшая воду (1)
Путин про средний класс, коммунисты против финансового блока и как Сталин выключил печатный станок (5)
Новый мировой порядок: великое сентябрьское наступление – ускорение реализации Повестки дня на период до 2030 года (4)
Жил-был идеальный мир (4)
Угроза вымирания многих видов: «Грядущий сдвиг магнитных полюсов» (видео) (0)
Ядерная война в 2024 году: может ли сбыться еще одно предсказание «Симпсонов»? (1)

Новости готовят...

Новостей: 29030

В архиве: 11391

Новостей: 8131

В архиве: 11931

Новостей: 4427

В архиве: 8413

Новостей: 3998

В архиве: 155

Новостей: 2859

В архиве: 4005

Новостей: 1337

В архиве: 338

Новостей: 1281

В архиве: 438

Новостей: 1035

В архиве: 17

Новостей: 948

В архиве: 6967

Новостей: 879

В архиве: 1480

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [1232]Астрономия и космос [1409]Бывает же такое! [2109]
Гипотезы, версии, прогнозы [5641]Дом, сад, кулинария [1084]Животные и растения [505]
Здоровье, человек [1929]Искусство, поэзия [567]История, археология, судьбы [6366]
Мир вокруг нас [1670]Наука и технологии [1300]Непознанное [3305]
НЛО, уфология [237]Новости, общество, в мире [18720]Психология и отношения [597]
Религии, учения [115]Советы и истории из жизни [799]Стихия, климат, экология [1017]
Фильмы и видео [1218]Частное мнение [2786]Это интересно! [2824]
Юмор, афоризмы, притчи [1021]


15:44
О гормонах по часам и как себя поддержать


Проснулся сегодня в 5.30. Вспомнил школьные времена. Тогда на выходных всегда просыпался очень рано, а в будние дни частенько с трудом. Этому, спустя годы, появилось научное объяснение, но об этом потом. Сегодня же поймал себя на мысли, что именно с 6 до 7 утра я в самом адекватном психоэмоциональном и физическом состоянии. Это время обычно провожу сам с собой. В этот момент с интересом вспоминаю прошлый день и думаю о будущем, мечтаю и осмысливаю происходящее. Так вот, оказывается всё так. ну я и полез в ИИ смотреть, что происходит с организмом каждый час.

Главные выводы:
1. После 7 утра спать бессмысленно.
2. После 17 нужно себя беречь.
3. С 23 часов до 6 нужно обязательно спать.

Подробно это выглядит так:

6 утра: Выделяется серотонин – гормон счастья.
7 утра: Уровень кортизола повышается, готовя организм к бодрствованию.
8 утра: Активно происходит выработка половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон.
9 утра: Происходит постепенное снижение мелатонина и повышение кортизола.
10 утра: Серотонин продолжает оставаться на высоком уровне, поддерживая настроение.
11 утра: Продолжается активная работа эндокринной системы, регулирующей гормональный баланс.
12 часов дня: Вырабатывается соматотропин – гормон роста.
13 часов: Стабилизация гормонального фона и поддержание энергетики организма.
14 часов: Происходит спад выработки половых гормонов.
15 часов: Уровень гормонов приближается к стабильной отметке.
16 часов: Регуляция метаболизма и эмоционального состояния.
17 часов: Постепенное снижение активности гормональной системы.
18 часов: Максимальная секреция АКТГ обычно происходит утром между 6 и 8 часами, а минимальная - между 18 и 23 часами. Рецепторы АКТГ регулируются.
19 часов: Вечернее время характеризуется активной выработкой мелатонина, который улучшает сон.
20 часов: Продолжается работа эндокринной системы, подготавливающей организм к покою и регулирующей гормональный баланс.
21 час: Организм готовится к сну, происходит выработка гормонов, способствующих расслаблению и регуляции сна.
22 часа: Подготовка к глубокому сну, максимальная секреция мелатонина для поддержания здорового сновидения.
23 часа: Продолжается работа системы, регулирующей гормональный фон и поддерживающей организм в состоянии покоя и восстановления.

Отдельно про ночь:

С 23 часов: В это время активно вырабатываются гормоны, подготавливающие организм к сну, включая мелатонин.
24 часа (полночь): Продолжается выработка мелатонина, гормона сна.
1 час ночи: Активное выделение гормонов, способствующих расслаблению и уменьшению активности организма.
2 часа ночи: Снижение активности гормональной системы, подготовка к глубокому сну.
3 часа ночи: Максимальная секреция мелатонина для обеспечения здорового и качественного сна.
4 часа утра: Постепенное снижение выработки мелатонина, подготовка к пробуждению.
5 часов утра: Начало активации организма перед пробуждением, уровень гормонов постепенно растет, готовя организм к пробуждению.
6 утра: Начало активной фазы пробуждения, выработка серотонина и подготовка к активному дню.




Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Прикрепления: Картинка 1
Категория: Советы и истории из жизни | Источник: Телеграмм| Просмотров: 396 | Добавил: Михалыч| | Теги: поддержать, гормонах, По, часам, себя, Как | Рейтинг: 4.0/12

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10751]Дом, сад, кулинария [3178]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4269]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7055]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5695]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 106
Пользователей: 103
Сейчас комментируют: 3

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

Интересное сегодня
Новый мировой порядок: великое сентябрьское наступление – ускорение реализации Повестки дня на период до 2030 года (4)
Ядерная война в 2024 году: может ли сбыться еще одно предсказание «Симпсонов»? (1)
Жил-был идеальный мир (4)
Tasnim: вертолет, на котором летел Раиси, был американский Bell 212 (4)
Путин про средний класс, коммунисты против финансового блока и как Сталин выключил печатный станок (5)
Угроза вымирания многих видов: «Грядущий сдвиг магнитных полюсов» (видео) (0)
Революция в мире Bluetooth! (0)
Россиян предупредили о новом мошенничестве с флюорографией (1)
Кодекс джентльмена 1839 год. (1)
Что будет с Зеленским после потери легитимности (1)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 7768
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 6352
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3891
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2879
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2864
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 20723
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 16982
Группа: Друзья Нашей Планеты
Ferz
Комментариев: 13184
Группа: Проверенные
игорьсолод
Комментариев: 12975
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 12926
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 10595
Группа: Проверенные



18+