МОЯ БОРЬБА С ЖИРОМ: КАК Я ПРЕОДОЛЕЛ СВОЕ ПРИСТРАСТИЕ К СЛАДКОМУ.
POWER-FIT представляет интервью бывшего морпеха, как правильное питание и спорт сделали свое дело и ответили нам на главный, интересующий сегодня вопрос — можно ли похудеть отказавшись от сладкого?
И наша редакция ответила «ДА». В доказательство наших слов представляем это самое интервью ниже.
ЗНАКОМЬТЕСЬ: ГЛАВНЫЙ ВРАГ ВСЕЙ МОЕЙ ЖИЗНИ — ЖИР Если бы меня, в мои 25 спросили о том, на что были бы похожи мои 40 лет, я бы нашел всего лишь одно слово — жир.
Всю жизнь жир был моей неизбежной судьбой. Я вырос как одинокий ребенок с серьезной сахарной зависимостью. Моими лучшими друзьями были фильм о Дарьаньяне и трех мушкетерах и все, что я знал о мире вне моего пригорода в районе Пенсильвании, была: французская ваниль, английская ириска и голландский шоколад. Когда моя туша в 90кг пошла после колледжа в Военно-морской флот, я замечал только отвращение на лицах своих инструкторов в учебке. Мне казалось, они считали: «Кто послал нам это жирное буксирное судно? И как, черт возьми, нам удастся превратить его в мощный линкор?»
Военно-морской флот действительно привел меня в форму — бурпи и спринты на утренней разминке в течение многих месяцев подряд сделали свое дело. Но вскоре, когда я пошел в трудовые ресурсы, вес стал возвращаться обратно. Я понял, что все дело в тренировках и, начал тренироваться как злодей, настоящий маньяк спорта. Таким образом я успел пробежать дважды городской марафон в Нью-Йорке, а еще я превратил спортзал компании, на свой второй офис.
Но гонясь за большим количеством подходов, я просто пытался опередить дьявола. Мой отец всю жизнь боролся с тяжелой формой ожирения в течение большей части его жизни. Но сердечный удар закончил эту борьбу, когда ему было 52 года. И у меня не было никакой причины считать, что такое произойдет и со мной. Неважно, как тяжело я тренировался, но ничто не могло преодолеть мои желания кинуть в рот вкусняшку за вкусняшкой.
Когда я получил карьерный рост в компании, вначале как редактор и автор, а затем как директор издательства Мужского Фитнеса, основатель и генеральный директор Galvanized Media — я узнал массу новой информации о правильном питании. Я узнал о хороших жирах и плохих, о помощи белка при жиросжигающей диете [cушка],о том, как извлечь максимум из питания при наращивании мышечной массы. И поскольку та совокупность знаний сделал свое дело и отложилась во мне, я начал помогать другим похудеть, правильно питатья и жить здоровой, и более счастливой жизнью.
Но я все еще тренировался как маньяк, потому что я был все еще рабом своего пристрастия к сладкому. Я изо всех сил пытался быть энергичным во время совещаний, закинувшись перед этим чашкой кофе и … огромным, покрытым шоколадом энергетическим батончиком. Я долго думал, что пот, который выходит из меня во время тренировок был единственным способом, благодаря которому я останусь в форме, и обладаю хорошим здоровьем. А чуть позже я столкнулся с исследованием, которое изменило буквально ВСЕ. И я узнал, что, в то время как я, действительно, делал все для поддержания формы и здорового образа жизни, факт оставался фактом — я делал черезчур крутые попытки.
И оказалось, что секрет потери веса был намного легче, чем я когда-нибудь воображал. О нем как раз написал Давид Зинченко в своей книге «Диета без сахара».
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ АВТОМАТИЧЕСКОЙ ПОТЕРИ ВЕСА В 2015 исследователи Массачусетского университета сравнили две группы людей, сидящих на диете. Первый набор людей проходил испытания в прошлом году, делая в значительной степени все, через что проходил и я:
— урезание дневной калорийности; — минимальное употребление насыщенных жиров[молочные продукты, пальмовое и кокосовое масло, красное мясо]; — потребление в пищу много фруктов и овощей; — употребление в пищу курятину без шкурки; — обезжиренные молочные пункты; — продукты богатые натрием[яйца, все море продукты]; — большое кол-во рыбы; — отказ от транс жиров[чипсы, сухарики]; — отказ от сахара; — физические упражнения минимум 150 минут в неделю.
Будет интересно: Какие фрукты самые полезные.
Другая группа не сделала ни одной из тех вещей. Все, что они сделали, было по сути увеличение потребления клетчатки. На 30 граммов в день больше, чем у первой группы.
И после года опытов, обе группы показали практически идентичные результаты: значительное сокращение веса, кровяного давления, уровней холестерина и сахара в крови.
Я же нырнул глубже в исследование, и я начал тоже потреблять больше клетчатки каждый день, в основном это были: свежие овощи, фрукты, бобовые, крупы и орехи. Я для себя открыл, как невероятно легко было успокоить чувство голода и раз и навсегда положить конец своим всплескам «сахарно-энергетической зависимости», которая не давала мне покая со времен моей юности.
Но что более важно, я начал делиться этой информацией с льдьми, объясняя им откуда взялись их лишний вес или тучность. Чтобы все мы могли вернуться в те 1980-е, и начать наслаждаться легким и правильным способом потери веса, без приложения невероятных усилий. И я начал преподавать другим этот простой метод питания без сахара, я замечал, как другие быстро начинали терять лишний вес.
Сегодня я делюсь этой информацией с миллионами людей. И если вы будете придерживаться этой простой программы, весь будет уходить быстро и эффективно, а организм станет более крепким и здоровым.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
