Что делать, когда на улице холод, а на душе тревоги? Расслабьтесь и сходите в баню.

Польза бани и сауны известна давным-давно. Считается, что баня избавляет нас от разных болячек, омолаживает кожу, снимает стресс и даже помогает похудеть. Чтобы попариться, не обязательно ехать к бабушке в деревню. В городе мы можем найти массу разных видов саун, бань и испытать все их целебные свойства на себе. Попробуем?

1. ХАММАМ (ТУРЕЦКАЯ БАНЯ)

На Востоке хаммам — это не просто баня, это источник блаженства и расслабления, и ее посещение представляет собой особый ритуал.

В чем фишка хаммама? Температура колеблется от 35 до 50 градусов — идеально для тех, кто не переносит высокие температуры. В хаммаме очень влажный пар (70–80%, иногда его даже видно!), который хорошо переносится из-за умеренного жара. Также, в хаммаме совсем не используют дерево, только настоящий мрамор.

Почему нужно посещать?

• одно из лучших мест для проведения ароматерапии: турецкая баня очень хорошо «воспринимает» эфирные масла;
• волосы и кожа не пересушиваются, а наоборот, увлажняются;
• не смывает загар;
• выводит шлаки и токсины;
• приводит тело в тонус после физических нагрузок;
• расслабляет.

Помните о противопоказаниях: гипертония, онкологические заболевания, воспалительные процессы, кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания

2. ФИНСКАЯ САУНА

Сауна, какой мы ее и представляем. Такая сейчас есть в большинстве фитнес-центров, и обычно ее можно посещать каждый раз после тренировки. Здесь парятся сухим воздухом, температура высокая (90–110 градусов), а влажность воздуха всего лишь 25%.

Почему нужно посещать?

• сауна полезна для дыхательной, сердечно-сосудистой систем организма; положительно воздействует на опорно-двигательный аппарат;
• выводит из организма шлаки и токсины;
• ускоряется обмен веществ;
• повышается тонус мышц;
• видимый косметический эффект (всегда пользуйтесь различными скрабами, лучше – собственного изготовления).

Помните о противопоказаниях: температура, инфекционные заболевания, туберкулез, диабет, эпилепсия, нервные расстройства, плохая свертываемость крови, онкологические заболевания.

3. ФУРАКО-ОФУРО (ЯПОНСКАЯ БАНЯ)

В Японии есть бани? Да, но весьма специфичные, как и вся эта прекрасная страна.

Фурако – это большая емкость с водой, которая нагревается до 35–50 градусов. Обычно при этом используется бочка. Человек погружается в воду до уровня груди, а после этого садится на сидение, расположенное внутри бочки. Чтобы нагреть воду до температуры 45–50 градусов, в фурако встроена печка.

Офуро – прямоугольный ящик с нагретыми опилками. Обычно для офуро используются мелкие кедровые или липовые опилки, перемешанные с ароматными кореньями и травами. Вся эта смесь увлажняется и разогревается до 60°С. Что же дальше? Сначала посетитель садиться в купель фурако на 10–15 минут, потом нужно насухо вытереться и перейти в офуро. После таких процедур необходим отдых: посетителя просят лежать, завернутым в простыню, не менее часа.

Почему надо посещать (или хотя бы сходить один раз)?

• положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и почки;
• регулирует обмен веществ;
• способствуют похудению;
• обладает бактерицидным действием;
• имеет эффект пилинга (исчезают мелкие морщинки).

Помните о противопоказаниях: гипертония, туберкулез, эпилепсия, обострение хронических заболеваний, возраст до 3 лет.

4. ИНФРАКРАСНАЯ САУНА

Что такое инфракрасная сауна? Не вредна ли она для человека? Специалисты давно спорят по этому поводу, но все же плюсов у ИК-сауны больше, чем минусов. Особенно, если знать меру. В целом, это особый вид сауны, стены которой оснащены излучателями инфракрасных волн. Сауна компактна и этим хороша: ее можно просто купить и поставить где угодно — в спортзале или на даче.

Продолжительность сеанса, которая не навредит организму – 20–30 минут. И еще в сауне нельзя использовать кремы, маски, эфирные масла.

Почему стоит посещать?

• хороший помощник при похудении;
• улучшается кровообращение;
• кожа становится более стойкой к вредным воздействиям;
• повышает стрессоустойчивость организма;
• из мышц выводится молочная кислота (актуально после тренировки).

Помните о противопоказаниях: онкологические заболевания, диабет, туберкулез, кожные заболевания, перепады давления, гинекологические заболевания, почечные заболевания, артриты и артрозы.

5. РАСУЛ (ЕГИПЕТСКАЯ БАНЯ)

В Древнем Египте считалось, что баня – это лечебница, а любые болезни можно вылечить при помощи воды. Верим им на слово и отправляемся в египетскую баню.

Конструкция настоящей египетской бани оригинальна: она имеет два этажа, на первом этаже находятся котлы, которые греют воду и пускают пар на второй этаж, где и сидят посетители. Конечно, современный расул оснащен электрическими парогенераторами и теплыми полами, но несмотря на это, попадая в такую баню, любой может почувствовать себя Клеопатрой. Температура в парной около 45 градусов, а влажность – 50–80%. В расуле обязательно делать грязевые обертывания.

Почему стоит посещать?

• пилинг для всего тела;
• расслабляющий эффект;
• улучшает кровообращение и обмен веществ.

Помните о противопоказаниях: гипертония, онкологические заболевания, воспалительные процессы, кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания

6. КЕДРОВАЯ БОЧКА (ФИТОСАУНА)

Кедровая бочка подойдет тем, кому вообще не нравится находиться в сауне: трудно дышать или начинает болеть голова. Здесь потеть будет только ваше тело, а голова будет находиться в прохладе. В корпус бочки встроен термопровод, по которому внутрь подается горячий фитопар из травяных отваров. В отвар часто добавляют эфирные масла. Сама бочка изготовлена из кедра, древесина которого насыщена фитонцидами, подавляющими размножение микробов. Длится процедура около 15 минут.

Почему стоит посещать?

• помогает избавиться от «синдрома хронической усталости»;
• нормализуются обменные процессы;
• положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
• повышает иммунитет;
• дает выраженный антицеллюлитный эффект;
• снимается мышечная усталость.

Помните о противопоказаниях: онкологические заболевания, туберкулез, эпилепсия, психические расстройства, гипертония, аритмия, цирроз печени, астма.

7. КРИОСАУНА

Согреться в процессе процедуры не получится, зато после нее жаркая волна по телу обеспечена!

Криосауна – специальная кабинка, которую охлаждают азотом в течение процедуры до –140 градусов. Звучит страшно? Не переживайте, вся процедура длится не более 3 минут. Голова остается наружи, а на руки и ноги надевают перчатки и носки. За эти несколько минут организм подвергается шоку, он пытается активировать все свои ресурсы и при этом не успевает замерзнуть. Если у вас депрессия, то это самый эффективный способ взбодриться.

Почему стоит посещать?

• улучшается самочувствие, происходит прилив сил и энергии;
• укрепляется иммунитет;
• выравнивается цвет лица, появляется здоровый румянец;
• ускоряется обмен веществ;
• повышается тонус всего тела.

Помните о противопоказаниях: онкологические заболевания, заболевания кожи, психические расстройства, болезни сердца, гипертония, простудные заболевания

8. РУССКАЯ БАНЯ

И напоследок наше родное. Как говорится, «в бане помылся – заново родился». Русская баня – это пар и жар. Температура в бане около 70 градусов, а влажность равна практически 100%. И конечно, в русской бане принято париться вениками.

Почему стоит посещать?

• повышает обмен веществ;
• выводит шлаки и токсины;
• омолаживает кожу;
• укрепляет иммунитет;
• повышает работоспособность, снимает стресс.

Помните о противопоказаниях: температура, инфекционные заболевания, туберкулез, диабет, эпилепсия, гепатит, онкологические заболевания, заболевания кожи

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ПОСЕЩЕНИИ БАНИ:

1) перед посещением бани нельзя наедаться, но и ничего не есть тоже нельзя. Можно съесть что-нибудь легкое, например, фрукты;

2) в бане или сауне принято надевать на голову шапочку: это сбережет вас от перегрева и от пересушивания волос;

3) после бани желательно выпить некрепкий чай или минеральную воду (нельзя употреблять алкогольные напитки!) — это восстановит баланс жидкости в организме;

4) помните о чувстве меры: через 10-15 минут ваше пребывание в парилке перестает приносить пользу;

5) после каждого захода в парную обливайтесь прохладной водой — в душе или окунитесь в бассейн.

С легким паром!