Как только вы делаете первую затяжку сигаретой, сосуды моментально расширяются. Но это длится совсем недолго. Очень быстро расширение сменяется резким сужением сосудов, и этот эффект длится уже гораздо дольше. Именно поэтому у курильщиков, как правило, повышенное артериальное давление.
Уже в первые двадцать минут после того, как вы бросили курить, никотин начнет выводиться из организма. Через час концентрация никотина снизится примерно вдвое. Именно в этот период вам нестерпимо захочется затянуться сигаретой, так как никотиновая зависимость − одна из самых сильных.
Примерно через десять часов кровь практически полностью очистится от никотина и у вас повысится уровень насыщения крови кислородом. Через тринадцать часов артериальное давление наконец-то придет в норму, так как гипертонус стенок сосудов устранится.
Примерно через день после того, как вы бросили курить, нормализуется скорость и сила сокращений сердца. А дальше начинается еще интересней. Примерно через два дня у многих людей обостряется чувство обоняния и вкуса. Об этом говорят те, кто курил на протяжении многих лет и резко бросил.
Через три дня после бросания курить у вас резко повысится потоотделение. Это связано с процессом детоксикации. Через неделю вы заметите, как улучшился цвет кожи. И в целом кожа станет выглядеть более здоровой. Даже сам запах кожи становится приятней. Уже через месяц внешний вид курильщика значительно улучшается.
Через два месяца происходит полное очищение организма и крови от токсинов.
Нормализуется обмен веществ, аппетит становится стабильным и постоянным, как и процесс пищеварения. И если сразу после того, как вы бросили курить, начинаются скачки с массой тела, то через два месяца этот процесс постепенно приходит в норму.
Через три месяца вы заметите, как мозг начинает работать лучше, улучшается память и когнитивные способности. Более того, через три месяца вы заметите, что и мышцы быстрее восстанавливаются и в целом лучше реагируют на нагрузку.
Через четыре месяца заметно побелеет зубная эмаль. Также анализы на гормоны покажут возвращение к норме.
Через полгода у бросивших курить нормализуется работа внутренних органов.
Окончательное, полное очищение и абсолютный возврат к нормальному состоянию у курильщика происходит примерно через год после бросания. А как показывает статистика, через пять лет после бросания курить вероятность возникновения онкологических заболеваний снижается в два раза.
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?
На этот вопрос есть два популярных ответа. Первый – бросать сразу. Это покурил последний раз и больше к этому моменту никогда не возвращаешься. Второй метод – бросать постепенно. Какой из этих вариантов правильный? Большинство исследователей уверяют, что гораздо более эффективно бросать сразу. Таким образом ваши шансы на успех значительно увеличиваются. Очень редко человек приходит к успеху, когда бросает постепенно. Как правило, люди на такой тактике срываются.
Некоторые в надежде бросить курить переходят на электронные сигареты, полагая, что это поможет постепенно бросить. Либо полностью переходят на «электронку», считая, что это безопасная альтернатива. На самом деле это заблуждение: бросить курить такой метод не поможет. А то, что это безопасно – тоже весьма сомнительно, так как последние исследования говорят, что это либо так же вредно, либо более вредно. В любом случае никто из врачей и ученых не скажет вам, что это более безопасно.
Но и бросать курить надо по уму. Есть определенный набор рекомендаций, которые надо соблюдать. Первое, что необходимо держать в голове, – это мотивация. Решение бросить курить должно быть очень твердым. Человек не должен иметь в голове никаких «но», «если», «ладно, еще одну и точно брошу» и т. д. Решили бросить – бросили!
Очень важно употреблять витамины и минералы и постараться перейти на здоровое питание. Желательно заняться спортом. Это тоже здорово помогает. Но выбор следует делать в пользу умеренных физических упражнений. То есть либо это пешие прогулки бодрым шагом, либо легкие пробежки.
Спортивные нагрузки действуют по двум направлениям. Во-первых, это помогает разогнать метаболизм в организме и ускорить вывод токсинов. Во-вторых, психологический фактор. Занятия спортом – это привычка, которая занимает наш мозг чем-то новым и интересным. Если у курильщика полно свободного времени и он не знает, чем заняться, то для него бросить курить будет настоящей пыткой. Потому что чем еще занять руки и голову, кроме как схватиться за очередную сигаретку. В то время как спорт, пробежки, прогулки – отличный способ переключить свое внимание.
Успех того, сможете ли вы бросить курить или нет, конечно же, зависит от большого количества факторов, в том числе и фактора генетики, потому что некоторые люди склонны к большей зависимости, некоторые – к меньшей. Во многом курение – это еще и социальная привычка. У курильщиков большой круг общения, так как курение – это один из способов с кем-то заговорить, или познакомиться, или переключить внимание собеседника. И если все окружение курильщика курит, то бросить курить будет очень и очень сложно.
Ну и, конечно же, многое зависит от интенсивности курения. Исследования показали, что если человек курил 18 лет и более, то те из них, кто принимал решение бросить, имели успех меньше, чем в половине случаев. Конечно же, важен и фактор поддержки семьи, близкого человека либо врача. Кстати, бросать курить заядлому курильщику под наблюдением врача очень желательно.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
Антитабачная возня просто идин из способов зарабатывать деньги из ничего не делания, лохотрон. Ну-ка, все вместе! Уши развесте... лучше по-хорошему... И добровольные патриоты движухи с фанатичным блеском в глазах идут с приступом на Капитолий выбивая очередной транш госсредств аферистам.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
