Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Из жизни.ру | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Пятница, 01.11.2024, 03:14
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 36
Пользователей: 36
Сейчас комментируют: 0


Новости сегодня
Сегодня материалов нет

Новости готовят...

Новостей: 33404

В архиве: 11391

Новостей: 8367

В архиве: 11931

Новостей: 5188

В архиве: 8413

Новостей: 3998

В архиве: 155

Новостей: 3021

В архиве: 4005

Новостей: 1354

В архиве: 338

Новостей: 1312

В архиве: 438

Новостей: 1035

В архиве: 17

Новостей: 948

В архиве: 6967

Новостей: 879

В архиве: 1480

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [1372]Астрономия и космос [1519]Бывает же такое! [2262]
Гипотезы, версии, прогнозы [6100]Дом, сад, кулинария [1215]Животные и растения [556]
Здоровье, человек [2119]Искусство, поэзия [601]История, археология, судьбы [7089]
Мир вокруг нас [1756]Наука и технологии [1384]Непознанное [3437]
НЛО, уфология [257]Новости, общество, в мире [21402]Психология и отношения [637]
Религии, учения [118]Советы и истории из жизни [860]Стихия, климат, экология [1155]
Фильмы и видео [1259]Частное мнение [2920]Это интересно! [3030]
Юмор, афоризмы, притчи [1081]


06:58
что делать, если не хватает солнечного света


Почему нельзя самостоятельно начинать прием таблеток витамина Д и как правильно восполнять дефицит солнца в день света, который отмечается 16 мая, aif.ru рассказала младший научный сотрудник отдела фундаментальных и прикладных аспектов ожирения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Ким:

6 советов, если вам не хватает солнечного света из-за климата:

1. Увеличьте количество физической активности в течение дня, но не перед сном. Лучше, если она будет проходить на открытом воздухе — прогулка пешком, работа в саду или огороде, игры с детьми. Это поднимет настроение и снизит риск множества хронических неинфекционных заболеваний — ожирения, диабета 2-типа, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и так далее.

2. Нормализуйте циркадные ритмы. В течение дня нужно получить порцию солнечного света выйдя на улицу или открыв окна, а ближе к вечеру начать готовиться ко сну — минимум за полчаса отложить гаджеты, проветрить комнату, создать перед сном полную темноту. Ложиться и вставать нужно примерно в одно и то же время.

3. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, — жирную рыбу, яйца, молочные продукты, печень, грибы, орехи и семена. Однако, чтобы не нанести ущерб здоровью, не стоит забывать про дневную норму потребления.

4. Если отмечаются симптомы депрессии — постоянно сниженное настроение, апатия, раздражительность — стоит обратиться к психотерапевту.

5. При подозрении на дефицит витамина D не нужно самостоятельно принимать решение о его приеме. Сейчас есть современные, эффективные и безопасные препараты витамина D, но принимать их надо после консультации с врачом, который назначит анализы и определит нужную дозировку. Неверная доза может быть неэффективной, или напротив, привести к гипервитаминозу, который характеризуется нарушением сердечного ритма, отложением кальция в почках и мягких тканях и др. Кроме того, такие заболевания как ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта снижают усвояемость витамина D и требуют индивидуального подхода.

6. Светлые обои, мебель, шторы, дополнительные источники света, зеркала, чистые оконные стекла позволят увеличить уровень освещенности в помещении.




Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, человек | Источник: https://aif.ru/health/life/shest-sovetov-vrach-raskryla-chto-delat-esli-ne-hvataet-solnechnogo-sveta| Просмотров: 463 | Добавил: Pantera| | Теги: не, если, хватает, солнечного, что, делать, Света | Рейтинг: 5.0/3

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 2
1 Ferz  
0
.

2 игорьсолод  
0
Чтобы у людей был солнечный свет приходится ставить зеркала и отражатели даже для небольших городков, живущих в тени гор. + бесплатное посещение детьми кабинетов с УФ лампами. И не только в холодной Норвегии, но и в солнечной Италии.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10751]Дом, сад, кулинария [3178]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4269]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7055]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5695]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 36
Пользователей: 36
Сейчас комментируют: 0

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

Интересное сегодня
Материалов за текущий период нет.

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 8023
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 6356
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3892
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3138
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2879
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 21169
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 16982
Группа: Друзья Нашей Планеты
игорьсолод
Комментариев: 15473
Группа: Проверенные
Ferz
Комментариев: 14429
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 13139
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 11082
Группа: Проверенные



18+