Каждый человек рано или поздно сталкивается с неприятными новостями. И есть только два способа поведения: расстроиться или остаться в хорошем настроении.
Есть категория людей, которые считают, что нужно приготовиться к самому худшему. Но это не всегда правильный путь. Стремиться надо к сохранению хорошего расположения духа. Как именно?
Эмоции в сторону
Каждая мысль вызывает изображение, оно рождает эмоции, которые уже были пережиты однажды и остались в памяти, они в свою очередь возбуждают физические реакции во всем организме.
Например, если вы в отпуске подумаете о невоспитанном коллеге, который мешает вам жить каждый день, и вы с ним недавно спорили, поднимается давление, не так ли? Напрягается все тело, особенно плечи и руки.
Поэтому если сразу начинать думать негативно, то и психофизическое состояние придет к такому состоянию, в котором решить проблему будет сложнее.
Сохранять ясность мышления
Когда лучше решается проблема? В состоянии спокойствия и доверия или при тревоге, беспокойстве и неверии в свои силы? Ответ очевиден.
Представлять положительный результат
Мыслить позитивно это не значит бесконечно повторять: "Будет все хорошо". Необходимо рисовать в своем воображении желаемый результат. Если получиться представить картинку, которая нам нравится, то придет спокойствие, мышцы лица расслабятся, дыхание восстановится.
Говорить эффективно
Во время стресса мозг функционирует хуже и снижается способность к нормальной коммуникации. Не получается вести диалог, ни задать точные вопросы, ни углубить понимание проблемы. Между понятиями слышать и услышать появляется большая разница.
Не нужно забывать, что наш мозг любые новости, в том числе приятные, воспринимает как неопределенность. Что в этот момент происходит в теле. Снижается уровень серотонина, который кроме настроения регулирует аппетит, сон и даже зоркость, а также внимание и память.
Чтобы речь была связной, а голос не дрожал, надо суметь за несколько минут отрегулировать свой внутренний настрой. Как быстро вернуться к хорошему настроению
1. Подышать глубоко пять минут, выпрямить спину, подвигаться как уверенный в себе человек. Через некоторое время улыбка сама появится на лице.
2. Можно сделать внеплановый перекус. Киви, бананы, грецкие орехи и горький шоколад являются источниками серотонина. Благодушный настрой вернется моментально.
3. Относиться с позитивом. Или хотя бы так, что ситуация косвенная.
Эти несложные советы помогут достойно выглядеть при любых жизненных трудностях и сохранить здоровье.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
