Почти сто лет назад американский нейрофизиолог Эдмунд Джейкобсон исследовал процессы нервно-мышечного напряжения и релаксации и пришёл к выводу, что когда человек слишком возбуждён и находится в постоянном стрессе, обычные методы расслабления на него не действуют. Более того, сама мысль о расслаблении приводит к ещё большему стрессу. Тогда Джейкобсон придумал собственную систему упражнений для релаксации, в основе которой лежал принцип расслабления мышц как реакции на напряжение.
Директор миланского центра интегральной психологии Джанни Каматтари, который исследовал эффекты упражнений по методу Джейкобсона, пришёл к интересному выводу: устраняя мышечные напряжения в определённых частях тела, упражнения метода избавляют от страхов, которые сформировали эти блоки в теле.
⚡Ниже перечень зон напряжения и соответствующих им страхов:
Ноги и стопы – страх разочарования, утраты, потери времени. Область таза – страхи, связанные с сексуальностью, страх быть самим собой, страх решительных действий. Грудная клетка – страх выражения чувств, страх полюбить, страх попасть в неловкое положение. Голова – страх потери самоконтроля, страх иметь собственное мнение, страх принятия решений, страх заявлять о себе.
✨Что вы получите, научившись расслабляться:
Увеличится способность переживать сильные чувства, часто заблокированные в патологически напряжённых мышцах. В мозге возрастут альфа-волны, которые дают ощущение покоя и умиротворения. Нервные клетки отдохнут и наполнятся энергией. Уйдёт тревожность, нервозность. Поток мыслей замедлится, и мозг будет отдыхать. Возникнут стойкие приятные состояния: душевный покой, ясность ума, благополучие, безмятежность. Возрастёт способность испытывать удовольствие, в том числе сексуальное.
По материалам yogajournal.ru Врач Аюрведы в Москве Пареш Джадхав
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
