"Осенью все люди подвергаются воздействию отрицательных факторов, которые могут быть предвестниками депрессии. Если вы ощущаете сонливость, перепады настроения и раздражительность, то нужно не отмахиваться, а прислушаться к собственному организму, чтобы вовремя помочь себе", — сказала Ковалева.

Психолог отметила, что очень важно следить за усталостью, которая может накапливаться и создавать фон для развития депрессивных расстройств. Бороться с усталостью можно устраивая своеобразные "дни лодыря". "Вы можете выбрать какое-то занятие, которое ассоциируется у вас с расслаблением, и посвятить ему целый выходной. При этом, вы не будете винить себя, а будете понимать, что делаете что-то важное и нужное для здоровья", — пояснила специалист.

Кроме "дней лодыря", борьбе с депрессией способствуют пешие прогулки, правильное питание, достаточное количество витамина D, домашний уют и другие факторы. Главное — это, по словам Ковалевой, прислушиваться к себе.