С приходом осени выросла вероятность развития депрессии,
которая особенно угрожает склонным к таким расстройствам людям. Для
того, чтобы осенняя хандра не переросла в полноценную депрессию, нужно
придерживаться некоторых рекомендаций — заявила психолог Елена Ковалева в
беседе с корреспондентами общественно-политического журнала "ПолитЭксперт".
"Осенью все люди подвергаются воздействию отрицательных факторов,
которые могут быть предвестниками депрессии. Если вы ощущаете
сонливость, перепады настроения и раздражительность, то нужно не
отмахиваться, а прислушаться к собственному организму, чтобы вовремя
помочь себе", — сказала Ковалева.
Психолог отметила, что очень важно следить за усталостью, которая
может накапливаться и создавать фон для развития депрессивных
расстройств. Бороться с усталостью можно устраивая своеобразные "дни
лодыря". "Вы можете выбрать какое-то занятие, которое ассоциируется у
вас с расслаблением, и посвятить ему целый выходной. При этом, вы не
будете винить себя, а будете понимать, что делаете что-то важное и
нужное для здоровья", — пояснила специалист.
Кроме "дней лодыря", борьбе с депрессией способствуют пешие прогулки,
правильное питание, достаточное количество витамина D, домашний уют и
другие факторы. Главное — это, по словам Ковалевой, прислушиваться к
себе.
Оцените материал:
ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
|
