Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Из жизни.ру | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 21.05.2024, 19:38
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 92
Пользователей: 87
Сейчас комментируют: 5


Новости сегодня
Решетки и порталы Земли: Врата Света и Единства (0)
Победить коррупцию: сможет ли Белоусов стать исключением из правил (0)
New York Times: из-за отключений на Украине может остановиться военная промышленность (0)
Фицо, Раиси, Эрдоган, Вучич: наступило время политических убийств? (0)
12 Главных энергетических законов. «Жизнь – это движение энергии» (0)
Вегетарианство: плюсы и минусы, о которых никто не говорит! (0)
Светлана Ория. Человечество сдаёт самый главный свой Экзамен (0)
Лавров рассказал об истерике Зеленского перед послами (0)
Тяжелобольных разрешили освобождать из колонии (0)
Житель Башкирии убил пенсионера за отказ оставить его наедине с дамой (0)
Крупный удав выполз из унитаза в многоэтажке на севере Москвы (0)
Два теплохода затонули во время ледохода в Якутии (0)
Арестован генерал Попов (0)
Как смена политического руководства Ирана отразится на отношениях с Россией (1)
фото из комода.. (0)
Вопреки общепринятому мнению, многоженство характерно не только для мусульманского мира. (2)
Киев опустел после вступления в силу нового закона о мобилизации (2)
Записки о Курилах. Сколько можно заработать, если отправиться на край земли (1)
Украина, вызывай «Волгу» (0)
В Японии эпизод с покемонами запретили после загадочной «вспышки» (0)
Несси из якутского озера Лабынкыр (0)
Центробанк соберет у россиян железные рубли (2)
Ну что самураи, допрыгались? Россия всё-таки лишила Японию сахалинского газа, а заодно и Британию (0)
Путин уволил многолетнего заместителя Шойгу из Минобороны (3)
Насколько большими могут быть планеты во Вселенной? Что обнаружили астрономы (1)
Люди, которые натурально в огне не горят (2)
Блинкен назвал позорным требование прокурора МУС выдать ордер на арест Нетаньяху (3)
Басенджи (4)
Токсиколог Симонова о борщевике: первые признаки ожога возникают спустя часы (1)
Дробницкий: никто не поверит в несчастный случай в Иране (3)
Обвиняемые в теракте в «Крокусе» решили не обжаловать продление ареста (0)
Расклад на выборах президента США стал зависим от певицы Тейлор Свифт (1)
Зеленский признал, что конференция в Швейцарии нужна для давления на Россию (2)
Сектор Газа: война не за нефть и не за газ, война идёт за воду (3)
О военных расходах в мире. Начинается новый раунд гонки вооружений В Америке нервничают, боясь отстать от Китая (1)
Они вообще с нашей планеты? (1)
Из-за возраста не накажут? В Тюмени ребенок жестоко избил палкой сверстника (5)
День Иоанна Богослова. Что можно и что нельзя делать 21 мая 2024 года (0)
Загадка статуй Айн-Газаля (Иордания), созданных людьми 9 тысяч лет назад. (0)
Эти симпатичные гуманоиды не творение любителя жанра фэнтези, а скульптуры из мексиканских пещер (1)
Сроки поставок автозапчастей в Россию увеличились в два раза (0)
Диалог России и КНДР выходит на новый уровень (0)
Китай ввёл санкции против трёх компаний США из-за поставок вооружений Тайваню (0)
Небензя: Запад хочет размещать в космосе любые виды вооружений (1)
Валерий Викторович Пякин. Вопрос-Ответ от 20 мая 2024 г. (0)

Новости готовят...

Новостей: 29066

В архиве: 11391

Новостей: 8137

В архиве: 11931

Новостей: 4434

В архиве: 8413

Новостей: 3998

В архиве: 155

Новостей: 2859

В архиве: 4005

Новостей: 1337

В архиве: 338

Новостей: 1281

В архиве: 438

Новостей: 1035

В архиве: 17

Новостей: 948

В архиве: 6967

Новостей: 879

В архиве: 1480

Календарь
«  Май 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [1233]Астрономия и космос [1410]Бывает же такое! [2110]
Гипотезы, версии, прогнозы [5646]Дом, сад, кулинария [1084]Животные и растения [506]
Здоровье, человек [1931]Искусство, поэзия [567]История, археология, судьбы [6370]
Мир вокруг нас [1671]Наука и технологии [1300]Непознанное [3307]
НЛО, уфология [237]Новости, общество, в мире [18748]Психология и отношения [597]
Религии, учения [115]Советы и истории из жизни [799]Стихия, климат, экология [1018]
Фильмы и видео [1219]Частное мнение [2787]Это интересно! [2824]
Юмор, афоризмы, притчи [1021]


13:44
Не есть после шести. Кому на пользу, кому во вред?


Замечали ли вы, что для одних людей не есть после шести не является проблемой, и отказ от пищи в вечернее время положительно сказывается на здоровье и похудении. Для других же это настоящее испытание. И снижение веса происходит очень медленно.

отчего одни худеют легко, а другие со скрипом. На это есть ряд причин.

Каждый человек индивидуален, со своим обменом веществ.
Неправильное питание и срывы.
Отсутствие внутренней мотивации.
Желание постройнеть не для себя, а для других.
Эксперименты диет, особенно низкокалорийных, тормозят метаболизм.
Пищевая зависимость как болезнь.
Психологические причины: комплекс неполноценности, дефицит безопасности в

детстве, страх перед сексуальной близостью, самонаказание…

Нарушение баланса в микробиоме.
Генетическая предрасположенность к набору веса или худобе.
С возрастом обмен веществ замедляется.
Образ жизни.
Характер и темперамент.
Привычки.
Физическая активность у всех разная.
Проблемы со здоровьем, например, болезнь щитовидной железы.
Хронические недосыпы.
Неправильный подход к похудению.

КАК ПОЯВИЛАСЬ СИСТЕМА «НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ» И ЕЕ СВЯЗЬ С ИНТЕРВАЛЬНЫМ ГОЛОДАНИЕМ

Метод похудения благодаря отказу от приема пищи в вечернее время схож с системой интервального голодания.

В 2016 году японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие такого процесса в организме, как аутофагия. Аутофагия – это процесс поедания клетками внутриклеточного мусора. Эксперименты ученый проводил на пекарских дрожжах. В своих опытах японец доказал, что чем больше промежуток отказа от пищи, тем лучше протекает метаболизм в организме. В результате появилась система интервального голодания.

СПРАВКА

Популярный вариант интервального голодания – 16:8. Из них 16 часов нужно обходиться без еды (можно только пить воду) и 8 часов полноценно питаться.

Позже «голодный» интервал сократился, его сочли очень долгим. Так появилась система питания «Не есть после шести».

В ЧЕМ МИНУСЫ МЕТОДА «НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ»

Стресс и срывы. Для организма такая система питания – стрессовая, нередко приводящая к нервным расстройствам. А стресс ведет к перееданию и, соответственно, к ожирению. А постоянные срывы – к угрызениям совести и неуверенности в себе. Получается замкнутый круг.
Переедание. Многие из-за неправильного подхода к этой системе пытаются съесть все, что есть в холодильнике, до 18.00. Количество съеденных калорий из-за ограничений растет. Равно как и вес.
Невозможность встреч с друзьями. Вечеринки, дни рождения, праздники начинаются, в основном, в вечернее время. Конечно, на празднике будут закуски и лакомства. И вы будете выглядеть «белой вороной». Либо придётся делать исключения, либо вовсе отказаться от таких встреч.
У жаворонка и совы свои распорядки дня. Если для жаворонка ранний завтрак и ранний ужин не проблема, то сове будет очень сложно. Ложится сова за полночь, завтракает тоже поздно. Ужин, соответственно, будет не раньше 20.00. Если сова не ест после шести, то перед сном будет испытывать жуткий голод.
Опять голодовка. Организм такой способ питания может воспринимать как жесткую диету и включить режим сбережения. В результате вес будет упорно стоять.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ОТ ОТКАЗА ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ

Грамотное уменьшение калорий ведет к снижению веса. Всю пищу, которая была съедена до 18.00, организм успевает переработать. Избытка калорий не будет. Жир не отложится в бока. При условии, что не будете опустошать холодильник загодя.
Помогает настроить режим в питании. Без плотного завтрака и обеда наступает сильный голод вечером. С системой питания отказа после шести нет возможности объесться перед сном. Для того, чтобы не быть голодным, человек выстраивает правильный режим. Завтрак – после пробуждения, обед в 13.30. А ужин в 18.00. Стройное тело – правильный режим питания.
Хороший сон. Если вы поели до 18.00 и ложитесь в 22.00, то вы заснете быстро из-за легкости в желудочно-кишечном тракте. К моменту отхождения ко сну желудок будет свободен от пищи.
Профилактика заболеваний пищевода. Если мы наелись и легли спать, пища может попасть из желудка в пищевод и спровоцировать заболевания.
Суточные ритмы не нарушены. Ночью и рано утром пищеварительная система отдыхает. Желудочный сок, который расщепляет пищу, максимально выделяется в первой половине дня, минимально – в ночные часы. Поэтому ужин должен быть менее калорийным, чем завтрак и обед. С 21.00 желудок снижает активность выработки пищеварительного сока, а в полночь вообще не выделяет.
Нормализуется гормональный баланс. Обильное питание после шести часов меняет уровень таких гормонов, как инсулин и лептин, что может привести к сахарному диабету. А легкий ужин до 18.00 не нарушает баланса гормонов.
Снижение воспалительных процессов. Калорийная пища вечером увеличивает риск развития онкологии, атеросклероза, нарушений памяти и др. заболеваний из-за повышения уровня С-реактивного белка.

Утверждать, что не есть после 18.00 исключительно полезно для всех подряд, будет неправильно, так как все мы разные. Но однозначно то, что для снижения веса и поддержки здоровья важно не есть за три часа до сна и ложиться спать до 23.00, придерживаться здорового образа жизни и соблюдать принципы правильного питания.

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Разнообразие продуктов. За неделю в ваш рацион должно войти не менее 21 разнообразного блюда.
Питание необходимо сбалансировать по составу, учитывая пол, возраст, условия труда и другие параметры.
Отдавать преимущество овощам.
Меню составляйте из сезонных продуктов. Есть арбуз в декабре будет неправильно.
Питание должно соответствовать энергозатратам организма. Это золотой закон диетологии. Независимо от того, во сколько у вас ужин, вы должны съедать столько, сколько нужно для функционирования организма. Не больше, не меньше.
Учитывайте полезность продуктов. Они должны содержать все необходимые витамины и минералы. Обратите внимание на суперфуды, их добавление в рацион увеличивает полезность блюда в разы.
Приготовление пищи должно давать максимальное усвоение продукта. Замачивание бобовых помогает усвоению микроэлементов и витаминов, измельчение мяса в котлетный фарш даст возможность лучше усвоиться белку в питании пожилых людей.
Отказ от продуктов, которые вызывают воспаление в организме.
Уменьшение потребления сахара.

Материалы носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций.

Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, человек | Источник: http://zen.yandex.ru| Просмотров: 270 | Добавил: Pantera| | Теги: во, есть, не, На, шести., после, пользу, Кому, вред? | Рейтинг: 5.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10751]Дом, сад, кулинария [3178]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4269]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7055]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5695]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 92
Пользователей: 87
Сейчас комментируют: 5

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

Интересное сегодня
Путин уволил многолетнего заместителя Шойгу из Минобороны (3)
Центробанк соберет у россиян железные рубли (2)
Ну что самураи, допрыгались? Россия всё-таки лишила Японию сахалинского газа, а заодно и Британию (0)
Они вообще с нашей планеты? (1)
Украина, вызывай «Волгу» (0)
Люди, которые натурально в огне не горят (2)
Дробницкий: никто не поверит в несчастный случай в Иране (3)
Киев опустел после вступления в силу нового закона о мобилизации (2)
Эти симпатичные гуманоиды не творение любителя жанра фэнтези, а скульптуры из мексиканских пещер (1)
Арестован генерал Попов (0)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 7769
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 6352
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3891
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2879
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2864
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 20723
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 16982
Группа: Друзья Нашей Планеты
Ferz
Комментариев: 13193
Группа: Проверенные
игорьсолод
Комментариев: 12994
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 12927
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 10601
Группа: Проверенные



18+