Как обрести гармонию в нашем безумном мире — актуальный вопрос в реалиях быстрой жизни и бесконечной городской суеты. Но если вы понимаете гармонию как спокойствие - Вы будете разочарованны: жизнь и спокойствие не совместимы. Касательно внешнего ли, или внутреннего мира, но жизнь будет то и дело подкидывать новые задачи и вызовы. Причина этому – закон развития и неизбежность возникновения противоречий, связанная с ним.

Гармония возможно только как временное, проходящее состояние, когда внутренние ожидания личности относительно своего места и состояния соответствуют действительности. Но, рано или поздно, наступает момент, когда достигнутое положение перестает приносить удовлетворение. Тогда гармония рушится, снова появляется чувство неудовлетворенности, которое и служит главным мотиватором и двигателем личностного роста. 

Жизнь — вечное движение. Потому гармония как покой души и тела — всегда временное явление, которое в норме должно смениться периодом новой активности и поиска.

По этой причине к вопросу о том, как обрести гармонию, человек может возвращаться вновь и вновь, то обретая, то вновь теряя ее. Но не стоит пугаться этого, как и не стоит разочаровываться. Ведь этот процесс постоянного поиска и обретения абсолютно нормален и даже необходим для конструктивного функционирования личности в нашем безумном мире.

Кризис

Жизненный этап, когда гармония утрачена, психологи называют кризисом. Однако, вопреки тому, что с этим понятием принято связывать какие-то негативные события и состояния, кризис несет в себе и позитивную функцию. Главная задача кризиса – вывести человека на новый этап его реализации. А выход из него часто знаменуется приобретением и духовным обогащением личности.

Многие кризисные моменты человек способен преодолеть сравнительно просто без посторонней помощи, хотя это обычно и требует определенных волевых и духовных усилий. Этот процесс преодоления неизбежно связан с личностной трансформацией и изменениями в жизненном поле. Например: смена работы, имиджа, отношения к определенным аспектам реальности, переезд.

Однако, бывает и так, что человек по каким-то причинам впадает в застревание и стагнацию. Невозможность адаптироваться к новым обстоятельствам не позволяет двигаться дальше. Тогда жизнь становится тягостной, а в эмоциональном поле начинают преобладать негативные переживания. Как найти гармонию в этом случае? Конечно, заняться передпросмотром своего мировоззрения. Ведь как уверяют психологи, корнем застоя в развитии часто оказываются ограничивающие убеждения, которые мешают человеку вывести свое бытие на качественно новый уровень.

Схема поиска

Поиск гармонии складывается из нескольких этапов, которые могут показаться довольно простыми.

0 этап – проживание эмоций. Здесь психологи рекомендуют прочувствовать каждую возникшую эмоцию относительно расставания с прошлым. Боль, разочарование, печаль, злость, досада – все это необходимо максимально полно осознать и прожить. Хороша для этих целей техника проговаривания. Этим этапом нельзя пренебрегать, так как только через полноценное принятие своих чувств происходит высвобождение энергии для следующих шагов. В противном случае, если какие-то эмоции окажутся не выраженными, в дальнейшем часть энергии будет постоянно уходить на их подавление вместо того, чтобы служить актуальным целям настоящего.

1 этап – формирование картины будущего. Здесь необходимо максимально конкретно описать то, что вы хотите получить на выходе из кризиса. Сформулируйте цель. Определите, какой вы видите свою жизнь в состоянии гармонии? Что будет служить критерием ее достижения?

2 этап – анализ. Здесь необходим выписать все плюсы и минусы вашего состояния здесь и сейчас, а также плюсы и минусы нового состояния. Для этого сделайте таблицу 2х2. В первом столбце опишите преимущества и недостатки нахождения в состояния дисгармонии. Во втором — преимущества и недостатки выхода из этого состояния. Так вы сможете обнаружить скрытые выгоды нахождения в кризисе, которые не дают вам двигаться вперед. Например: плюс нахождения в состоянии неверия в себя – уход от необходимости что-либо предпринимать (экономия энергии). Определите, насколько целесообразен отказ от скрытых выгод в сравнении с тем, что вы можете получить.

3 этап – поиск деструктивных установок. Вернитесь к вашей желаемой картине будущего. Выпишите, что вам мешает достичь вашей цели и что вам может помочь в преодолении этих препятствий. Выпишите, что вам необходимо для достижения цели. Определите, что у вас уже есть для достижения намеченного.

4 этап – планирование. Опишите свой путь достижения цели, разбив ее на этапы. Обозначьте сроки выполнения каждого этапа.

5 этап – действие. Начните двигаться по намеченному плану. Анализируйте и отмечайте все удачи и неудачи. При необходимости можно вносить в план коррективы.