Йога и физиологический принцип компенсационного напряжения.
Тезисное описание во избежание лишней смысловой нагрузки.
1) Йога - универсальная методика оздоровления. При помощи физических упражнений можно вылечить буквально всё, кроме зубов и кожи, здоровье которых достигается гигиеной и правильным питанием, которые тоже являются составляющими йоги.
2) Без еды можно прожить около 30 дней. Без воды - около трёх дней. Без воздуха - около трёх минут. Яркий пример того, насколько важным является качество дыхания, причём не только для физического здоровья, но и для психического, потому что они взаимосвязаны и взаимозависимы. "Всегда следи за дыханием. Это сложно только для нечистых" (Виджньяна Байрава Тантра).
3) Есть много разных видов упражнений: разминочные, силовые, растяжка, на скорость, выносливость, точность и координацию движений, одиночные, комплексы и т. п. Две основные разновидности: силовые и растяжка. Между ними нет чёткой границы, потому что правильно выполненное силовое упражнение в том числе и растягивает мышцы, связки, суставы. Правильно выполненное упражнение на растяжку в том числе и укрепляет мышцы, связки, суставы. Перед выполнением упражнений на растяжку новичкам обязательно следует выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы, для избежания травм. Но опытные мастера боевых искусств и йоги могут "растягиваться на сухую" - то есть без разминки. Так делать могут все. Суть в том, чтобы во время растяжки поддерживать определённый тонус мышц, не сильно расслаблять, но и не перенапрягать до дрожания. Таким образом мышцы пребывают в разогретом состоянии, что увеличивает их эластичность.
4)Psoas мышца души и наули. Полезные "вещи" смотрите сами в интернете. Но помните, что чем эффективнее методика - тем опаснее она может быть в случае неправильного и невнимательного - неумелого подхода. Принцип обоюдоострого меча - эффективное оружие при умелом использовании которым можно победить врага (болезнь, изъян, слабость). Но можно и сильно навредить самому себе в случае неумелого, невнимательного, безответственного подхода и отношения.
5) Принцип компенсационного напряжения - это растяжка при оптимальном тонусе мышц. Простыми словами - это как потягивание после сна - приятно, просто и полезно. Больше всего напряжения в теле накапливается в самых нагруженных местах: поясница, спина, тазобедренные суставы, плечи, колени, локти и так далее по спадающей. Причём особенность человеческой физиологии и повседневной жизнедеятельности состоит в том, что: корпус (позвоночник) наклонён вперёд, плечи вперёд, бёдра вперёд. Простыми словами, чтобы компенсировать это напряжение - нужно прогнуться назад. Если правильно всё сделать, внимательно и не спеша, поддерживая при этом оптимальный тонус мышц - возникает особенное дыхание. В состоянии покоя дыхание поверхностное (мало воздуха поступает в лёгкие), во время физических нагрузок дыхание интенсивное, в лёгкие поступает больше воздуха, но тяжёлое. Во время правильного выполнения растяжки по принципу утреннего потягивания после сна возникает особое дыхание, которое и является основным критерием правильности выполнения упражнения. Дыхание максимально лёгкое и полное, воздух как будто сам втягивается в лёгкие. Но не забывайте выдыхать. Иногда полный вдох не получается, по причине того, что не было полного выдоха. Это взаимосвязано, перед тем как сделать полноценный вдох, необходим полноценный выдох. Последнее. Индивидуально, правильное упражнение со стороны может выглядеть несуразно, некрасиво и не эстетично - главный критерий правильности - качество дыхание, полнота и лёгкость. Ещё один критерий - приятные ощущения в месте растягивания - в мышцах, связках, суставах - это снимает напряжение - это хорошо и приятно, но как во всём и везде нельзя терять чувства меры. Как и во всём и везде, так и тут, можно переусердствовать, переборщить. "Что не в меру - то не здраво". Если увлечься приятными ощущениями во время растяжки и слишком долго задержаться в одном положении - можно слишком сильно растянуть мышцы и связки, следствием чего будет вялость и потеря тонуса, не говоря о риске разрыва мышц и связок.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
1) Растягиваться "на сухую" или "на холодную". Не помню как точно это называется на спортивном жаргоне, но суть я передал правильно - это растяжка без предварительного разогрева, разминки.
2) Картинка с асанами должна была быть на превьюшке статьи, но я немного напутал с вашими кнопками добавления изображений. Насколько понял $IMAGE1$ идёт на превью. Но у вас там такая система, что нажимаешь плюсик "добавить изображение", который находится вверху, а добавленное изображение появляется внизу того столбика.
3) Почему на сайте тишина и глушь как на кладбище в безлунную ночь? Где все? Палундра! . . . куда делся паникующий смайлик машущий обеими руками в стороны? :panic: Gorky Park - "Moscow Calling"
Проверка смайла. Ищу паникующий, который машет руками в стороны. У меня уже более полугода фигня какая-то с интернетом - на всех сайтах чёрный фон и жёлтый текст. Везде. То, что смайлик паникует я вижу, но не вижу машет ли он руками по сторонам? Напишите кто-нибудь.
Спасибо за совет, но в моём случае не в браузере дело. Долго объяснять . . . подозреваю, что это какая-то пакость каких-то спецслужб лично мне. Напишите лучше машет ли этот смайлик руками по бокам в стороны
