Физиотерапевт разоблачил утверждение о 10 тыс. шагах в день
Физиотерапевт, биомеханик, основатель и руководитель центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко рассказал в среду, 23 октября, откуда взялось утверждение про обязательное прохождение 10 тыс. шагов в день.
«Вспомним историю: 1964 год, Олимпиада в Токио. Там японцы презентуют первый в мире шагомер, где нарисован иероглиф, похожий на шагающего человечка. Он означал 10 тыс. шагов», — объяснил биомеханик в беседе с «Радио 1».
Во словам специалиста, современные физиологи выяснили, что между 8 тыс. и 12 тыс. шагов разницы нет, но есть огромная разница между 6 тыс. и 8 тыс. шагов. Поэтому рекомендуется все-таки делать 8 тыс. шагов, добавил он.
Он добавил, что и в этом утверждении есть секрет, потому что эта восьмитысячная норма касается спортивной тренировки, а не простой ходьбы.
«8 тыс. шагов — это именно тренировка в спортивной форме и обуви. Когда пошли свою дистанцию. Для современного человека минимальная двигательная активность в течение дня — 25–30 тыс. шагов в день», — заявил Бондаренко.
Он подчеркнул, что в движении самое главное — укреплять большие ягодичные мышцы, так как они являются стабилизатором всего туловища. Можно делать разнообразные ягодичные мосты, планки на спине или боку, а также очень полезно ходить вниз по ступенькам, заключил он.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
Ходить нужно в быстром, спортивном темпе. Стремиться делать шаг шире. Это, конечно, когда нет ДЦП или артритов с инсультами. Но ВСЕГДА стремиться идти с "отдачей" сил. Когда дождь или ветер со снегом, то по беговой дорожке + по лестнице = спуск-подъёмы. А потом, желательно, после небольшого отдыха, сделать комплекс упражнений для спины, пресса и рук.
Всё делается в Шаговой доступности. От холодильника и сортира до сетевого мага. К тому же фирм по доставке к порогу двери и женщин шаговой доступности стало пруд пруди. Вот и попробуй сделать столько шагов! Если не ускорить процесс пургеном.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
