Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 20.02.2018, 20:10
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

вложение денег
Форма входа
Логин:
Пароль:

Загрузка...

Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 490
Пользователей: 464
Сейчас комментируют: 26

Загрузка...

Новости сегодня
Мизулина призвала жестоко наказать сотрудников челябинского интерната, где насиловали детей (0)
«Человека хотят превратить в «биообъект», подлежащий жесткому управлению со стороны богоборцев» (0)
Маньяка-насильника из МВД досрочно выпускают на свободу из уральской колонии........................... (0)
Всего два сценария: каков будет исход евреев из Палестины?.. (0)
Отвлекающий маневр со сбитым F-16: что на самом деле бомбил Израиль в Сирии? (0)
Беспредел: в Петербурге опека изъяла подростков за то, что они ехали в метро без родителей (0)
У активиста, выступающего против вырубки и продажи реликтового леса в Китай, сожгли дом (0)
Курды передают Африн правительству Сирии: Чем ответит Турция (0)
Вулкан Синабунг в Индонезии начал самое сильное извержение за историю наблюдений. (0)
Медиум из Испании обещает весной апокалиптические события. (2)
Это очень странно- врачи опубликовали подробности о таинственной болезни американских дипломатов на Кубе (1)
Главный израильский генерал: ЦАХАЛ готовится к войне в 2018 году. (0)
В Европу пришла сейсмическая весна. Землетрясение в Уэльсе показывает, как от нас пытаются это скрыть. (1)
Житель Воронежа обнаружил радиацию в своей квартире (0)
Владимир Путин одобрил финансирование НКО на 8 млрд рублей (4)
Экономический коллапс земли русской: земля больше не кормит, кормит лес (0)
Астропрогноз на 21.02.2018 г. (0)
Безбашенная бурёнка взяла судьбу в свои копыта и сбежала на волю, где нашла себе весьма неожиданную компанию, которая защищает её ото всех. (3)
Амнистия криминальным капиталам в стране победившего капитализма (2)
СМИ: бельгийские врачи умертвили пациента без его согласия (2)
МВД РФ обнаружило «украинский след» в распространении синтетических наркотиков в России (1)
Эксперт: эсминцы ВМС США в Черном море рискуют стать мишенями (2)
Америка гибнет от смертоносного гриппа (1)
В Евросоюзе приготовились к торговой войне с США (1)
Англиканская церковь разрешила использовать шпили на храмах для раздачи интернета (1)
Главный итог Мюнхенской конференции: Единый западный фронт против России распался (1)
Гигиена тонкого тела (1)
Найти человека (0)
Куда исчезает романтика? (3)
РОССИЯ БЕЗ ПУТИНА? ЗАБЫЛИ? НАПОМНЮ… (23)
Ученые впервые скрестили человека и овцу (6)
Лавров рассказал о феномене Чуркина (1)
«Везде понемногу»: Депардье уезжает в Алжир из-за неуважения (3)
Кто и как управляет миром (2)
Сын сказал, что в группе детсада его бьет хулиган. Ну, стали разбираться... (1)
ИИ-система Alibaba поможет фермерам следить за свиньями (0)
Путин вернул российские деньги (1)
Внутренний мир Антарктиды: о встречах с подземными жителями планеты (2)
Все чудеса главной аномальной зоны России (0)
Родина: цифровизация или смерть! (3)
Нацистская «Теория полой Земли» (2)
Новости об НЛО. Диск в небе над Великобританией, черный куб на Луне, НЛО в прямом эфире (0)
Время «Х» близко: Генштаб РФ предупредил — Запад готовится к войне в пяти пространствах (4)
Об уникальной медвежьей семье сообщили из Приморья (1)
Зачем опытные садоводы помещают спички в горшки с зеленью, и Почему надо поступать так же (3)
Самые распространённые фамилии России (1)
Снегопады прекратятся, морозы – усилятся (0)
Как в «Звездных войнах»: у российских военных появилась боевая «Сфера» (0)
Корону Земли сфотографировали с расстояния 15 млн. км (1)
В России создадут 50-кубитный квантовый компьютер (0)
Почему надо голосовать за Путина (47)
Правда и ложь «Вагнера»: что произошло в Сирии на самом деле (1)
Электричество станут добывать из человеческой крови (0)
Новый алфавит на латинице утвердили в Казахстане (2)
Олигархи под угрозой санкций начали возвращать капиталы в Россию (1)
А. ДЕВЯТОВ. часть -3. Завтра будет за теми, кто смотрит вперёд. - 15-02-2018 (3)
ПРОДУКТЫ которые можно смело ЕСТЬ после истечения СРОКА ГОДНОСТИ Самые интересные факты о ЕДЕ (0)
Самые шокирующие гипотезы. Пришельцы государственной важности (2018) (0)
День за днем. Фотоподборка 20.02.2018 (1)
Кадр дня: Есть только миг между прошлым и будущим... (0)
Леонид Млечин. Вспомнить все. Вожди и наследники (2018) (1)
И наедимся и вывезем Экспорт товаров пищевой промышленности России в 2017 году. (0)
Маргарин (в том числе советский) - один из самых опасных продуктов (0)
УЗИ – добровольная платная мутация – расплата через 15-20 лет (1)
Семнадцать турецких чиновников сбежали на лодке в Грецию, сообщили СМИ (3)
США испугались российских «убийц спутников» (0)
БЕЗОТКАЗНЫЙ ХАРАКТЕР С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ (0)
Открытое обращение к Михалкову Никите Сергеевичу (4)
ИНОСТРАНЦЫ О РОССИИ И О РУССКИХ (0)
СКОЛЬКО ВЕСИТ ВСЁ НАСЕЛЕНИЕ ЗЕМНОГО ШАРА (2)
А вы ведь ничего этого не знали : Сатурн и его система. (0)
Государство забирает деньги людей: как такое возможно? (2)
В Латвии формируются спецподразделения для подавления акций протеста населения (5)
ПОСЛЕДСТВИЯ ПАДЕНИЯ НА ЗЕМЛЮ МЕТЕОРИТОВ РАЗЛИЧНОГО ДИАМЕТРА (0)
ПОЧЕМУ АСТРОНАВТЫ NASA НА МКС ПЬЮТ ПЕРЕРАБОТАННУЮ МОЧУ, А РУССКИЕ — НЕТ??! (11)
В Таиланде разыскивают лиц, пытавшихся навести порчу на премьер-министра (0)
Валерий Пякин. Вопрос-Ответ от 19 февраля 2018 г (0)
США готовят почву для глобальной войны (5)
Путбуль просто бегал по воде. Хозяин не ожидал кого он вытащит зубами и притащит на берег (3)
В США рассказали о цели наращивания мощи в Черном море (3)
Исландия - страна без комаров (1)
Загадки человечества с Олегом Шишкиным. Выпуск 112 (19.02.2018) (0)
Эффект Пигмалиона (1)
"Экономный" ТОРТ без яиц и масла. Хит сезона! (6)
Позор! Агрохолдинг Грудинина кишит мышами (9)
Диалог с командиром корабля из Сварги Великой. (30)
Действительно ли существует финансовый рынок? (0)
К бывшему сотруднику «фабрики троллей» после интервью пришли полицейские (7)
Либеральные СМИ сгущают тучи над российскими добровольцами в Сирии по заказу Её Величества (3)
Швейцарцам раскрыли "секрет Путина" (0)
Статистика внешней торговли в 2017 году: цифры и факты (1)
Россия быстро нашла замену украинским авиадвигателям (2)
Симферопольская и Севастопольская ТЭС станет надежной защитой энергосистемы Крыма. (1)
Новые санкций против России. Выстоят ли россияне? (2)
Безопасность по-еврейски (0)
Почему в армии запретят смартфоны и чем их заменят (2)
Пожилой россиянин в Германии победил троих мигрантов (4)
Виновата в нищете. Органы опеки на Кубани угрожают забрать у матери 4 детей (4)
Дьявол в деталях. Куда смотреть в договорах и как научиться их читать? (0)
Настоящий воин дипломатии. Как Виталий Чуркин отстаивал интересы России (0)
Лунный календарь садовода и огородника с 20 февраля по 10 марта (0)
Японским учителям покажут Курильские острова со смотровых башен (3)
Кошки и собаки - друзья, или враги? (1)
Коммунисты: Павел Грудинин расколол КПРФ (11)
Защита фотографий от магии и сглаза (18)
В центре помощи животных в США учат утешать грустных медведей (1)
Если бы не Путин… (15)
Выборы Путина: о нем в СМИ или хорошо, или никак. Об остальных – никак (14)
Выборы, на которых власть избирает власть. Но почему так вышло? (11)
New York Times объяснило, почему американское вмешательство в чужие выборы — это хорошо, а российское — плохо (2)
В России продолжается вежливая национализация (7)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [401]Безумный мир [684]Взаимоотношения людей [294]Войны и конфликты [517]
Гипотезы и версии [2845]Дом, сад, кулинария [867]Животные и растения [840]Здоровье, психология [1360]
Искусство, литература, поэзия [175]История, археология [1154]Мир вокруг нас [922]Мировые новости [1292]
Наука и технологии [371]Непознанное [1271]НЛО и уфология [300]Общество [1905]
Прогнозы ученых,исследования [103]Происшествия, чп, аварии [301]Предсказания и астрология [279]Религии, учения [150]
Российские новости [2228]Советы и истории из жизни [178]Стихия, климат, экология [619]Феномены и аномалии [244]
Фильмы и видео [1336]Частное мнение [2377]Это интересно! [1457]Юмор, афоризмы, притчи [986]


07:04
Что делать если вам ночью не спится?


Ясно, что прежде, чем врач сможет
устранить проблемы со сном, необходимо идентифицировать то, что вызывает
его нарушение. Для некоторых людей такой причиной являются вещества,
которые они принимают с пищей или лекарствами, для других это могут быть
стрессы нашей повседневной жизни, неподходящие занятия или просто
неудобная для сна обстановка. Одним из наиболее пресловутых и широко
известных провоцирующих изомнию факторов являются медицинские препараты — снотворные-средства.
Если они применяются несколько дней подряд, то это часто ведет к
обратной реакции, так называемой вторичной бессоннице, которая
излечивается достаточно трудно. При нарушениях сна врачи рекомендуют
провести всестороннюю оценку вашего ночного отдыха, иногда, в более
серьезных случаях, может понадобиться наблюдение за пациентом в
стационаре. Когда происходит переворот «с ног на голову» В режиме
день/ночь, или если кто-нибудь выбился из расписания на два или три часа
после путешествия благодаря перемене часовых поясов, то и тогда есть
способы наладить свой сон, которые можно назвать «переставьте стрелки на
часах». Однако прежде вам лучше обсудить свою проблему с врачом.

Чтобы подправить не совсем правильный цикл сна и бодрствования, следуйте простым правилам:

Не употребляйте кофеин или стимулирующие лекарственные препараты перед сном.
Многие из авторитетных врачей рекомендуют избегать кофеина вообще, в
особенности если У вас уже есть проблемы со сном и для вас очевидно, что
кофеин является, провоцирующим приступы головной боли.

Избегайте употребления алкогольных напитков на ночь.
Мысль о том, что «один только глоточек, поможет мне заснуть», может
быть и правильной, но почти несомненно и то, что именно он разбудит вас
через несколько часов.

На самом деле алкоголь влияет на центральную нервную систему тремя способами: он раздражает, воспаляет и угнетает
ее. И так как алкоголь может действовать с самого начала как депрессант
центральной нервной системы, именно это вызывает глубокий обратный
эффект, проявляющийся через два-три часа и действующий в качестве
стимулянта. Вот почему люди, употребившие алкогольные напитки не совсем
поздним вечером, часто могут дремать весь вечер, но потом «резко
очнуться и быть готовыми к действию».

Если вы не можете заснуть, то вам совершенно необходимо встать с постели и заняться чем-нибудь.
Не лежите в кровати и не ждите, когда сон придет к вам; часто этого не
происходит, а ваши попытки заснуть ведут только к Крушению надежд и
усилению беспокойства и тревоги, что, в свою очередь, усиливает вашу
бессонницу.

Отвлекитесь. Почитайте книгу, поиграйте в игры 5 ночей с Фредди, включите телевизор и найдите самую позитивную программу))

Избегайте перевода «стрелок сонных
часов» путем кратковременных сонных «перекуров. В течение дня. Врачи
позволяют некоторым из пожилых граждан вздремнуть полчасика после ленча,
когда уровень кортизола в крови низок, но это возможно только лишь
тогда, когда такие перерывы не вступают в конфликт с обычным распорядком
сна (т.е. не поднимают их позднее, чем обычно). Заботясь о своих
пациентах, врачи абсолютно не хотят, чтобы они разбивали свой ежедневный
цикл сном, так как это нарушит их ночной цикл, заставит часто
просыпаться.

Не ложитесь в постель, будучи раздраженными или напряженными.
Очень много людей искренне «берут с собой в постель свои проблемы» и
обдумывают их в течение всей ночи. Они мечутся и ворочаются, что само по
себе не является здоровым.

А ведь так важно, чтобы люди разрешали
все свои кризисы, проблемы или дилеммы перед тем, как отходить ко сну.
Да, мы знаем, что это легко сказать, но трудно сделать. Но вы
попробуйте! У многих получается. Пациенты сообщали нам, что когда они
следовали этой инструкции, то их ночной сон становился более спокойным.

Теперь, когда мы обсудили, чего не надо делать, перейдем к более позитивной части наших советов, в которой расскажем, что нужно сделать для того, чтобы заснуть.

Применяйте технику позитивного расслабления, практикуйтесь в ней и развивайте ваши способности. Эта техника поможет добиться состояния сонливости и спокойствия.

Будьте настойчивы и уверены в себе — сделайте окружающую вас обстановку комфортной.
В особенности постарайтесь прекратить активность, устраните шумы, звуки
или свет, не дающий вам заснуть. Наши пациенты рассказывали, что с
помощью «белого шумах или умиротворяющего фонового шума им удавалось
эффективно блокировать раздражающие шумы. Посоветуйтесь с вашим доктором
о целесообразности приема того или иного лекарства.

Даже те медицинские препараты, которые
вы принимаете в течение продолжительного промежутка времени, или те
лекарства, о которых ваш врач говорил вам, что они не «имеют никаких
побочных эффектов», на самом деле могут иметь стимулирующий эффект.
Важно проверить все, так как почти всегда при лечении какой-то одной
болезни назначается часто не одно лекарство.

Не стесняйтесь побеспокоить вашего врача жалобой на нарушение сна. И тем более вы должны это сделать, если страдаете от мигренозных головных болей.

В добавление дадим вам еще несколько советов, как улучшить свой сон.
Было замечено, что L-триптофан, аминокислота, достаточно полезен для
инициирования сна. Однако есть много естественных продуктов, благодаря
которым ваш организм может получить L-триптофан; например., богаты
содержанием L-триптофана бананы, йогурт, финики и молоко. (Ясно? Ваша мама была права, если заставляла вас выпить большой стакан молока перед сном!) Помогут заснуть витамин В3,
а также добавки кальция и магния. На самом деле, исследования
установили, что магний, этот очень важный минерал, может играть
чрезвычайную роль в прерывании острых мигренозных головных болей. Для достижения спокойного, крепкого сна будут полезны многие лекарственные растения и травы — среди них корень валерианы, пустырник и др.







Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 142 | Добавил: Планета| | Теги: делать, спится?, не, что, ночью, вам, если | Рейтинг: 5.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [401]Безумный мир [684]Взаимоотношения людей [294]Войны и конфликты [517]
Гипотезы и версии [2845]Дом, сад, кулинария [867]Животные и растения [840]Здоровье, психология [1360]
Искусство, литература, поэзия [175]История, археология [1154]Мир вокруг нас [922]Мировые новости [1292]
Наука и технологии [371]Непознанное [1271]НЛО и уфология [300]Общество [1905]
Прогнозы ученых,исследования [103]Происшествия, чп, аварии [301]Предсказания и астрология [279]Религии, учения [150]
Российские новости [2228]Советы и истории из жизни [178]Стихия, климат, экология [619]Феномены и аномалии [244]
Фильмы и видео [1336]Частное мнение [2377]Это интересно! [1457]Юмор, афоризмы, притчи [986]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 490
Пользователей: 464
Сейчас комментируют: 26

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!


Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(1482)

Клипы

(56)

СЛОВО

(57)

«Я»

(68)



Интересное сегодня
Диалог с командиром корабля из Сварги Великой. (30)
Время «Х» близко: Генштаб РФ предупредил — Запад готовится к войне в пяти пространствах (4)
Пожилой россиянин в Германии победил троих мигрантов (4)
Сын сказал, что в группе детсада его бьет хулиган. Ну, стали разбираться... (1)
УЗИ – добровольная платная мутация – расплата через 15-20 лет (1)
Если бы не Путин… (15)
ПОЧЕМУ АСТРОНАВТЫ NASA НА МКС ПЬЮТ ПЕРЕРАБОТАННУЮ МОЧУ, А РУССКИЕ — НЕТ??! (11)
Внутренний мир Антарктиды: о встречах с подземными жителями планеты (2)
Зачем опытные садоводы помещают спички в горшки с зеленью, и Почему надо поступать так же (3)
Безбашенная бурёнка взяла судьбу в свои копыта и сбежала на волю, где нашла себе весьма неожиданную компанию, которая защищает её ото всех. (3)

Новости готовят...

Новостей: 5338

Новостей: 3327

Новостей: 2785

Новостей: 2557

Новостей: 2136

Новостей: 1736

Новостей: 1515

Новостей: 1210

Новостей: 633

Новостей: 541

Активность на форуме

Постов на форуме: 1673
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1493
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 1313
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1199
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 792
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 736
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 6831
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 3762
Группа: Проверенные
Geda
Комментариев: 3602
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 2806
Группа: Друзья Нашей Планеты
игорьсолод
Комментариев: 2458
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 2448
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+