Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Понедельник, 18.02.2019, 20:15
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 334
Пользователей: 322
Сейчас комментируют: 12

Загрузка...

Новости сегодня
Алекс Кольер - проверенный контактёр с цивилизацией системы "Андромеда" (0)
Связанный с арестованным основателем Baring Vostok космонавт Леонов покинул Россию (3)
Велесова книга.Дощечка01-04.Аудиокнига. (0)
Крещение РУСИ : длинная история ЗАБВЕНИЯ старой ВЕРЫ. Вы ДОЛЖНЫ её ЗНАТЬ! (0)
В Швеции запретили обязательную вакцинацию (1)
За «желтыми жилетами» вырисовывается заговор генералов (1)
Действенный способ решения сложной жизненной ситуации (0)
Родительские организации вывели общий знаменатель антисемейных «ценностей» элиты: одержимость (0)
7 мифов в которые мы верим до сих пор (Видео) (0)
Советский Союз удалось подорвать на лжи? ЕВГЕНИЙ ФЁДОРОВ 12.02.2019 (1)
Почему отменили будущее? (Видео) (2)
Давайте наводить ЗАКОННЫЙ порядок (3)
Европейцы надругались над теорией Кудрина (6)
США в Центральной Азии – как стравить китайцев с казахами и киргизами? (2)
NASA покупает еще два места на «Союзах», испытывает RS-25 и не отказывается от околоземной станции (0)
Spiegel по итогам «Мюнхена»: Америка больше не лидер «свободного мира» (0)
Как воровской режим этой страны доводит обычных людей до массовых убийств! (0)
Россия заморская, страшная и опасная. Константин Душенов (0)
Сурков и пуканонада (2)
Бунт Германии против США (3)
"Сделано у нас" (краткий обзор) (0)
В России арестован инвестор из США. Неприкосновенных больше нет (0)
К Третьей мировой уже всё готово. (18)
Что будет в Венесуэле 16-го февраля?! (1)
Земля погибла в 1999-м году и с тех пор мы живем в (15)
Магнитный щит Земли гремит как барабан, заявляют ученые (1)
Тертый Пирог с Вареньем к Чаю Вкусно и Быстро Пошаговый Рецепт Приготовления Пирога Готовим Легко (0)
Как избавиться ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ с помощью этих простых продуктов Секреты ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ (0)
Как БЫСТРО избавиться от ИЗЖОГИ в домашних условиях Лучшие НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА Рецепты ЗДОРОВЬЯ (0)
ЭКСПЕРИМЕНТ Проращивание петрушки за 3 ЧАСА Неужели этот способ работает? СОВЕТЫ ОГОРОДНИКАМ (1)
Военная тайна с Игорем Прокопенко (16.02.2019) (0)
Добро возвращается (4)
"Хрустальный космонавт" - необъяснимая находка, возрастом в 3500 лет (7)
Артефакты в Эквадоре (2)
Новый закон о защите животных (2)
Каждый месяц приносит изменения в жизнь россиян. не стал исключением и февраль (0)
Россия способна отследить полет к Луне и Марсу (0)
В США назвали лимоны предметом роскоши для россиян (6)
В Помпеях нашли древнюю фреску с изображением Нарцисса (2)
В Москву возвращаются морозы (1)
Мавзолей Ленина закрывается на профилактику (6)
Российские биатлонисты стали седьмыми в смешанной эстафете (0)
15 ярких цитат из произведений Кира Булычёва (1)
Но тaм, где все гoрды разврaтом, (4)
NORDIC MAGICA – МАГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ДЕРЕВЬЕВ (2)
РУССКИЙ ВЕЛИКАН. (0)
«Я хоть и еврей, но мне это не нравится» (19)
Двадцать пять уроков жизни от никогда не унывающего Винни-Пуха (3)
Родительские организации вывели общий знаменатель антисемейных «ценностей» элиты: одержимость (0)
Война или переворот: США выставили ультиматум российской элите (1)
ВЕЛИКАЯ ЛОЖЬ ЛИБЕРАЛИЗМА (0)
Эпидемия кори американского изготовления (3)
Reuters: Газпромбанк решил заморозить счета PDVSA (1)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1036]Безумный мир [1828]Взаимоотношения людей [836]Войны и конфликты [1299]
Гипотезы и версии [8451]Дом, сад, кулинария [2631]Животные и растения [1989]Здоровье, психология [3341]
Искусство, литература, поэзия [581]История, археология [2725]Мир вокруг нас [2408]Мировые новости [3151]
Наука и технологии [869]Непознанное [2708]НЛО и уфология [680]Общество [5375]
Прогнозы ученых,исследования [285]Происшествия, чп, аварии [1171]Предсказания и астрология [653]Религии, учения [385]
Российские новости [4815]Советы и истории из жизни [672]Стихия, климат, экология [1451]Феномены и аномалии [731]
Фильмы и видео [2809]Частное мнение [4750]Это интересно! [3289]Юмор, афоризмы, притчи [2004]


01:28
Что делать, если усталость не проходит?


Вполне нормально чувствовать усталость в конце долгого трудового дня. Всем людям знакомо это ощущение усталости. Если мать всю ночь заботилась о больном ребенке, на утро она может обессилить и это нормальная реакция организма на усталость. Организм нуждается в восстановлении жизненных сил и через усталость сигналит о том, что нужно отдохнуть. После глубокого ночного сна усталость бесследно исчезает.

Но, если едва проснувшись, человек уже испытывает усталость, то это тревожный признак, свидетельствующий о том, что с ним что-то не так, пишет сайт http://medicinal.ru Если утром человек чувствует нетрудоспособность и ему хочется снова отдохнуть перед тем, как приступить к работе, это нельзя назвать нормальным явлением. Не считается нормой, если усталость не проходит в течение долгого времени, сколько ни отдыхай. Что может быть причиной такого состояния организма? В этой статье приводятся четыре причины, вызывающие повышенную утомляемость: неправильное питание, недостаток сна и физической нагрузки, а также стресс. Знание этих причин поможет устранить проблему и вести полноценный образ жизни.

Диета
Для нормального функционирования организма необходимо получать с пищей все питательные вещества, минералы и витамины. Диета может довести организм до состояния истощения и, мышечная масса не сможет успешно справиться с переработкой кальция. Организм расплачивается снижением активности, и как бы переходит в автономный режим, экономя энергию. О ЧЕМ НУЖНО ПОМНИТЬ, ВЫБИРАЯ СЕБЕ ДИЕТУ?
1) Плавно переходить на диету. Резкое голодание воспринимается организмом как стрессовая ситуация.
2) Включать в рацион разнообразную пищу. Не стоит соглашаться на диету, в которой требуется употребление только одного продукта. В природе не существует такого универсального продукта, который обеспечил бы организм всеми необходимыми питательными веществами.
3) Следить за количеством потребляемых калорий. Минимальное количество должно составлять не менее 1200 калорий в день. Диета, в которой предусмотрено меньше 800 калорий, неприемлема, потому что может привести к серьезным проблемам со здоровьем и, даже к разрыву сердца.
4) Питаться регулярно. Не пропускайте прием пищи. Во-первых, это вредно для желудка, а во-вторых, при следующем приеме организму захочется наверстать упущенное.
5) Не принимать пищу непосредственно перед сном, чтобы организм успел сжечь калории.

Сон
Чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил по утрам, необходимо хорошо высыпаться. Трудно испытывать радость и сохранять интерес к работе, если всю ночь мучила бессонница. Из-за проблем на работе или беспокойств, связанных со здоровьем можно легко потерять сон. Если причина беспокойства исчезает и проблемы разрешаются, сон приходит в норму. Следует придерживаться СЛЕДУЮЩИХ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ, чтобы помочь организму расслабится в напряженные времена:
1) Выработать привычку отправляться ко сну в одно и то же время;
2) Перед сном не пить колу, кофе, энергетические напитки;
3) Начинать день с утренней гимнастики;
4) Избегать употребления спиртных напитков после обеда

Занятия физкультурой
Умеренные физические нагрузки нужны организму для поддержания хорошего тонуса. Они помогают телу принимать кислород, который нужен мышцам. Если кислорода недостаточно, мышцы не будут в форме, хотя могли бы работать более продолжительно под нагрузкой. Поэтому при нерегулярной физической нагрузке тело становится слабым и в результате человек быстро чувствует усталость.
Стимулом к тому чтобы заставить себя каждый день делать физические упражнения служит желание выглядеть привлекательно. Глядя на свои подтянутые мышцы в зеркале, человек получает эмоциональное удовлетворение и радуется, что может проявлять волю, чтобы достичь результата. Итак, физические упражнения оказывают двойное действие. Во-первых, повышают физическую выносливость, разгоняя кислород по мышцам, а во-вторых, приносят эмоциональное удовлетворение. К тому же повышается сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям.

Стресс
Человек испытывает усталость, когда иссякают запасы энергии. Стресс, испытываемый от напряженной работы, конфликтов дома и на работу может усугубить ситуацию и может произойти утечка энергии, необходимой для физической активности. Поэтому, важно научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Если усталость вызвана стрессом, свести нежелательные симптомы усталости на нет помогут опытные специалисты в этой сфере. Научиться технике расслабления можно всего за 10-15 минут. Прислушиваясь к потребностям организма, и вовремя давая себе расслабиться, можно избежать неприятных последствий переутомления. Разве не стоит два раза в день отвлечься от работы на 10-15 минут, чтобы восстановить эмоциональные силы для продолжения продуктивной деятельности?
В завершение следует отметить, что причиной повышенной утомляемости и чрезмерной усталости, кроме перечисленных выше причин, может быть серьезное заболевание. Усталость является одним из симптомов болезней эндокринной системы, анемии, мастопатии и многих других заболеваний. Поэтому если усталость не проходит долгое время, следует, как можно раньше, обратиться за помощью к врачу.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 332 | Добавил: Планета| | Теги: усталость, что, не, проходит?, делать, если | Рейтинг: 5.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1036]Безумный мир [1828]Взаимоотношения людей [836]Войны и конфликты [1299]
Гипотезы и версии [8451]Дом, сад, кулинария [2631]Животные и растения [1989]Здоровье, психология [3341]
Искусство, литература, поэзия [581]История, археология [2725]Мир вокруг нас [2408]Мировые новости [3151]
Наука и технологии [869]Непознанное [2708]НЛО и уфология [680]Общество [5375]
Прогнозы ученых,исследования [285]Происшествия, чп, аварии [1171]Предсказания и астрология [653]Религии, учения [385]
Российские новости [4815]Советы и истории из жизни [672]Стихия, климат, экология [1451]Феномены и аномалии [731]
Фильмы и видео [2809]Частное мнение [4750]Это интересно! [3289]Юмор, афоризмы, притчи [2004]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 334
Пользователей: 322
Сейчас комментируют: 12



Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(2643)



Интересное сегодня
Земля погибла в 1999-м году и с тех пор мы живем в (15)
К Третьей мировой уже всё готово. (18)
«Я хоть и еврей, но мне это не нравится» (19)
Война или переворот: США выставили ультиматум российской элите (1)
"Хрустальный космонавт" - необъяснимая находка, возрастом в 3500 лет (7)
Магнитный щит Земли гремит как барабан, заявляют ученые (1)
Эпидемия кори американского изготовления (3)
Каждый месяц приносит изменения в жизнь россиян. не стал исключением и февраль (0)
Связанный с арестованным основателем Baring Vostok космонавт Леонов покинул Россию (3)
Артефакты в Эквадоре (2)

Новости готовят...

Новостей: 12542

Новостей: 9083

Новостей: 8042

Новостей: 7870

Новостей: 4048

Новостей: 3581

Новостей: 3434

Новостей: 2834

Новостей: 1424

Новостей: 1382

Активность на форуме

Постов на форуме: 3582
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2632
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2469
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2142
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1876
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1093
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 11775
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 7650
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 7631
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 6138
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5151
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+