Что такое скандинавская ходьба? Скандинавская ходьба с палками – это вид физической активности, сочетающий в себе элементы лыжного спорта и спортивной ходьбы. В Европе этот вид спорта получил широкое распространение с середины 1980-х годов. В России первые энтузиасты появились в начале 1990-х. При скандинавской ходьбе нагрузка на опорно-двигательный аппарат значительно ниже, чем при традиционных видах ходьбы. В то же время, при ходьбе с палками работают около 90 % мышц, что помогает быстро худеть. Лучшая физическая нагрузка это скандинавская ходьба для похудения и оздоровления. Занимайтесь с удовольствием. Вы гарантировано отметите улучшение в своем самочувствие.
Польза скандинавской ходьбы
Это вид физической активности, в котором используются специальная палка. Cкандинавская ходьба с палками имеет определенные правила, которые следует соблюдать для достижения наибольшего эффекта от занятий. Это возможность улучшить свою физическую форму, избавиться от лишнего веса, укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Она подойдет тем, кто хочет укрепить здоровье и обрести хорошую физическую форму. Для начала необходимо приобрести специальные палки. Они имеют на концах специальные насадки для удобного обхвата руки, чтобы палка не скользила по льду или снежному покрову. Палки имеют специальную систему регулирования по высоте. При изменении роста палки автоматически подстраиваются под это.
Правила скандинавской ходьбы с палками: что необходимо знать?
Чтобы заниматься скандинавской ходьбой правильно, необходимо соблюдать некоторые правила:
Начинать тренировку необходимо с разминки. Разминка заключается в ходьбе на месте в течение трех минут. После этого можно переходить к основной части занятия.
По мере улучшения результатов можно увеличивать продолжительность тренировки.
Чтобы занятия были более продуктивными, следует соблюдать определенную технику.
Движения должны быть плавными, без резких рывков и перегибов.
В процессе тренировки необходимо следить за дыханием. Вдох осуществляется через нос, выдох через рот.
Она необходима, чтобы разогреть мышцы перед основной тренировкой. Разминочный комплекс включает в себя следующие упражнения: ходьба в течение 15 минут, приседания в медленном темпе – 100 раз, махи ногами – 10 раз каждой в одну сторону, 10 раз в другую. Начинать тренировку рекомендуется в кроссовках, а заканчивать – в шлепках. Также не забывайте о верхней одежде. Это может быть легкая ветровка, которую можно снять по окончанию тренировки. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.
Более подробно о скандинавской ходьбе, а так же других видах спорта, фитнесе и здоровье вы сможете узнать на сайте https://fitzdrav.com/.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
Начинать тренировку рекомендуется в кроссовках, а заканчивать – в шлепках. На фото начало тренировки. Потом ушлёпок наденет шлёпки и пошлёпает дальше по снегу.
Однажды жена загорелась этой новомодной идеей. Да чего там?! Для своей Гюльчатай ничего не жалко! Купили в спорттоварах ПРАВИЛЬНЫЕ, углепластиковые, с дополнительными башмачками.
И попыталась было моя Люда пробежаться с ними по асфальтовой дорожке. А вот не угадала. Кое-как доковыляла до дома, но не расстроилась. А начала искать уроки канадской ходьбы в инете. И ведь нашла! Сразу нашла - КАК НЕ НАДО ходить. Именно так она и ходила. Хорошо, что не долго. Не привыкла неправильно бегать. Тут же сменила стиль, и, о чудо! Ту же дистанцию пролетела как на крыльях. И не устала.
Сразу начала меня просвещать и в свою веру обращать. Обошлось. Другие последователи нашлись. Восьмидесятилетний сосед Володя Матюшин выстругал себе палки. Почти как лыжные. И соседка Галя Маренкова то же было решила походить. Галя быстро выкинула эту блажь из головы, а Володя ещё долго был замечаем как неуловимый Джо, который лёгкой тенью по вечерам перемещался вдоль села.
Правда потом всё-же попросил Люду показать ему, как нужно ПРАВИЛЬНО бегать. И ведь не ударил в грязь лицом! Стал с ней маршрутами пересекаться. Видимо что бы стили не путать. У Люды - -стиль канадско-тукшимский, а у Володи - Тукшумско-канадский.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
