Топ-5 фруктов, которые необходимо включить в диету при похудении

 Фрукты – это чрезвычайно питательные продукты, они также богаты клетчаткой и водой, что помогает организму оставаться увлажненным и насыщенным. Сегодня купить вкуснейшие фрукты с доставкой на дом можно даже в Интернете, например на https://www.gryadkaspb.ru/Catalog/Fruits/. Эксперты по питанию рекомендуют диету, состоящую из большего процента органических и сырых фруктов, а также овощей, а не цельнозерновых и жиров. Вот несколько фруктов, которые необходимо включить в вашу диету.

1. Помидоры

 Вопреки распространенному мнению, помидоры – это фрукты, а не овощи. Красные плоды богаты флаваноидами, которыми богаты помидоры. Они волшебны, когда речь идет о помощи в похудании, поскольку они обращают вспять сопротивление лептину. Лептин – это белок, который не дает нашему телу терять вес, а помидоры борются с ним, делая эти восхитительные пикантные фрукты идеальными союзниками для тех, кто хочет быстрее сбросить килограммы. Осторожно: консервированные помидоры и кетчупы – не настоящие томаоты, они содержат консерванты и сахар, которые сделают вас толще, а не сжигают жир на животе. 

2. Авокадо

Авокадо – это суперпродукт для похудения, он содержит полезные для сердца жиры и антиоксиданты. Авокадо играет важную роль в диете для похудения, поскольку большинство людей не получают достаточного количества полезных жиров. Здоровые жиры помогают поддерживать метаболизм на оптимальном уровне. Кроме того, полезные жиры также повышают уровень тестостерона в организме, который является одним из первых гормонов, связанных с потерей веса как у мужчин, так и у женщин. Авокадо также богат питательными веществами и минералами, такими как витамин C, витамин B-6, магний и т. д 

3. Апельсин

 Апельсины полезны для похудания, они также вкусны и питательны. В них мало калорий, они богаты клетчаткой и калием, а также лимоноидами цитрусовых, которые борются с раком. Он также чрезвычайно богат витамином С, который необходим для восстановления и роста важных тканей тела, таких как кожа, хрящи, сухожилия, связки и кровеносные сосуды. Ешьте фрукты в сыром виде, чтобы получить от них максимальную пользу.  

4. Арбуз

 Вкусный и освежающий арбуз – прекрасный фрукт для похудения. В нем мало калорий и много воды, что составляет 90 процентов его веса. Порция арбуза 100 г содержит всего 30 калорий! Кроме того, они богаты аминокислотами аргинина, которые сжигают жир на животе. Они удерживают вас гидратированным и насыщенным в течение более длительных периодов времени, избавляя от необходимости чаще дотягиваться до еды. Он также богат калием, который важен для нормальной работы сердца и мышц.

5. Клубника

 Клубника также является одним из самых вкусных и питательных фруктов. Эти красивые и ароматные фрукты очень богаты антиоксидантами и витамином С, а также отвечают за повышение уровня ЛПВП или полезных жиров в организме. Смешайте их с фруктовыми смузи или добавьте немного замороженной клубники в йогурт или овсяную кашу утром, чтобы получить максимальную пользу от этих супер-фруктов, сокращающих жир.

 Таким образом, фрукты и овощи чрезвычайно важны в диете для похудения, поскольку они помогают организму бороться с плохим холестерином и болезнями, обеспечивая его необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.