Очень часто в процессе психологического консультирования или тренинга мы вместе с клиентами задаемся вопросом: «Почему мы злимся? Какая бывает злость и что с нею делать»?Оно и понятно: злость — чувство сильное, порой непереносимое и в социуме табуированное.
Отсюда и желание — поскорее от него избавиться, «что-то сделать», излечиться от этой напасти раз и навсегда.Зачем же нужно это «негативное» (в кавычках) чувство?
Во-первых, злость и ее производные могут являться копингом — способом справиться с другими сильными чувствами. Когда одно чувство (более приемлемое) маскирует другое (менее приемлемое). Иногда полезно бывает спросить себя о своих злости, ярости, гневе: «А что за ними?» Впрочем, для многих из нас почувствовать свою злость — уже достижение.
Во-вторых, злость — это сигнал нарушения наших границ, угрозы нашей целостности, ущемления наших потребностей. И тут, оказывается, злость бывает очень разная — в зависимости от того, что нарушено.Можно выделить 4 базовые мотивации, присущие человеку:— Быть — это буквально про выживание, физическое или психологическое. — Взаимодействовать — с людьми и миром, общение, коммуникация, взаимообмен, брать и отдавать. — Идентичности — кто Я, какое место занимаю (в группе, в профессии, в семье, в социуме). — Смысла — ответ на вопросы «Зачем Я? Зачем Другие? Зачем вообще это всё»?Таким образом, нам всем жизненно важно: — Выжить (как биологическая особь и как целостная личность), — Взаимодействовать, обмениваться с людьми и миром (энергией, информацией, результатами своей деятельности), причем с соблюдением баланса «беру и отдаю», — Чувствовать себя «на своем месте» в разных ипостасях — в семье, на работе, в социуме, — Знать (или ощущать) ценность, значимость, осмысленность происходящего — и собственной жизни в том числе.Когда все в порядке — мы испытываем удовлетворенность, переживаем полноту жизни, самоактуализируемся.Когда что-то здесь нарушается — мы испытываем разные оттенки злости:— Когда мы ощущаем угрозу нашему выживанию (неважно, есть ли реальная угроза жизни, или мы ощущаем ситуацию как угрожающую, вопрос жизни и смерти) — мы испытываем при этом чувство ненависти, направленное на уничтожение препятствия или угрозы.
Если как угроза воспринимается другой человек — это «Или я, или он». В таком состоянии может изменяться чувство пространства и времени, обостряется восприятие, уходят другие чувства и мысли — одно остается: куда лучше нанести удар, чтобы уничтожить сразу?Я, помимо чувств и ощущений, «вижу» разные эмоции как цвет. Ненависть — холодная, белого цвета.— Когда нарушается взаимодействие с окружающими (или кем-то особо значимым) — мы испытываем ярость. Ее смысл — в стремлении к сближению, контакту, устранению преград между мной и человеком (людьми).
Когда мы чувствуем отчуждение, отстраненность другого человека, или нарушен баланс «брать и отдавать», — мы переживаем именно это чувство. Когда мы ссоримся — мы стремимся разрушить не человека, а преграды между нами.Для меня ярость, в отличие от ненависти — горячая, огненных цветов — все оттенки красного.— Когда нашему Я мало пространства для проявления, когда я теряю ощущение себя, не понимаю, кто я здесь, выполняю что-то тягостное для себя, иду на уступки и компромиссы, замалчиваю неудобства и отрицаю собственные потребности — на работе, в семье и т. д. — приходит раздражение.
Поскольку этот процесс длительный, постепенный и не вполне нами порой замечаемый, раздражение способно копиться долго-долго, периодически вырываясь наружу в виде скандалов и истерик.Цвет у накопленного соответствующий — коричневый, зеленовато- или желтовато-бурый. Чем дольше копится, тем неприятнее и цвет, и запах, и ощущения от «выплеска». А вот когда человек адекватно выражает раздражение, решая проблемы по мере поступления, проявляет ассертивность — она оранжевого солнечного цвета. Так что думайте, что вам больше нравится
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
