Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Из жизни.ру | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Среда, 18.12.2024, 12:03
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 61
Пользователей: 61
Сейчас комментируют: 0


Новости сегодня
Российские военнослужащие сбросили листовки на позиции ВСУ в Курахово (1)
Генассамблея ООН приняла резолюцию РФ по борьбе с неонацизмом (2)
Вильфанд спрогнозировал аномально холодную погоду в ряде регионов РФ (1)
Штрафы до 15 тысяч рублей и тюрьма: к чему может привести россиян украшение подъездов к Новому году (2)
Сегодня среда, 18 декабря, 2024 год. Гороскоп. (1)
совет дня.. (1)
✼✼✼ Готовимся к Новогодним и Рождественским праздникам ✼✼✼ (0)
запомните.. (0)
А жизнь, увы, не черновик, и карандаш нам время не добавит, и ластик все плохое не стирает. Поэтому цените каждый миг. (0)
✼✼✼ Готовимся к Новогодним и Рождественским праздникам ✼✼✼ (1)
В поисках вечной жизни (1)
Тайна Вифлеемской звезды (1)
Талос: древнегреческий робот (0)
Загадочные НЛО: Внеземные существа следят за нашими ядерными объектами (3)
Тайны древних звезд: Плеяды и древнейшая история человечества (0)
Крымские татары призвали ООН признать полуостров российским (0)
Убрать храмы с денег – это не путь к гармонии (1)
Три льва растерзали сторожа в частном зоопарке в Узбекистане (0)
Количество обращений на прямую линию с Путиным превысило 1,4 млн (0)
вредные новогодние закуски (0)
гирлянды и мишура опасны для домашних питомцев (0)
убийство Кириллова – следствие одобрения Западом преступлений Киева (0)
ВСУ превращаются в банды с уголовными подходами (0)
Царь новогоднего стола: врачи назвали лучший праздничный продукт (0)
Российских врачей освободили от уголовной ответственности по статье 238 (0)
РСТ: авиабилеты в РФ подорожали на 22,5% (0)
Роспотребнадзор рассказал о признаке фальсификации на банке красной икры (0)
от каких коммунальных платежей можно отказаться (0)

Новости готовят...

Новостей: 34714

В архиве: 11391

Новостей: 8367

В архиве: 11931

Новостей: 5188

В архиве: 8413

Новостей: 3998

В архиве: 155

Новостей: 3029

В архиве: 4005

Новостей: 1355

В архиве: 338

Новостей: 1312

В архиве: 438

Новостей: 1035

В архиве: 17

Новостей: 948

В архиве: 6966

Новостей: 879

В архиве: 1480

Календарь
«  Декабрь 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [1407]Астрономия и космос [1540]Бывает же такое! [2262]
Гипотезы, версии, прогнозы [6193]Дом, сад, кулинария [1250]Животные и растения [562]
Здоровье, человек [2172]Искусство, поэзия [624]История, археология, судьбы [7315]
Мир вокруг нас [1759]Наука и технологии [1414]Непознанное [3457]
НЛО, уфология [258]Новости, общество, в мире [22098]Психология и отношения [654]
Религии, учения [118]Советы и истории из жизни [883]Стихия, климат, экология [1190]
Фильмы и видео [1259]Частное мнение [2930]Это интересно! [3043]
Юмор, афоризмы, притчи [1095]


14:41
сохранить здоровье суставов


1. Полноценно питайтесь, белок необходим для построения суставного хряща. Рекомендуемая суточная норма белка – 0,8 г/кг массы тела. А при регулярных занятиях спортом – 1,3 г/кг массы тела.

2. При необходимости снижайте массу тела. Постоянная повышенная нагрузка на суставы приводит к остеоартрозу. Индекс массы тела должен быть ниже 25.

3. Делайте ежедневно гимнастику, занимайтесь фитнесом, пилатесом, йогой. Для суставов очень важно движение, но оно должно быть разумным. Сидячий образ жизни, гиподинамия негативно влияют на хрящевую ткань. Если вы диспластик (сильно гнутся пальцы), то вам важно укреплять мышцы вокруг суставов.

4. Если занимаетесь спортом в зале, лучше выполнять все упражнения под контролем грамотного тренера и с разумным весом, чтобы не повредить сустав неверно выполненным приседом или неправильной нагрузкой. Про проф. спорт лучше расскажет врач спортивной медицины, но тут, полагаю, понятно.

5. Вовремя лечите все инфекционные заболевания, займитесь санацией очагов хронической инфекции, чтобы избежать реактивного артрита.

6. Следите за холестерином. Когда артерии, питающие сустав, закупорены бляшками, питание суставного хряща нарушается. Может возникнуть тяжелое заболевание – асептический некроз головки сустава.




Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, человек | Источник: https://dzen.ru/articles| Просмотров: 351 | Добавил: Pantera| | Теги: здоровье, суставов, сохранить | Рейтинг: 4.4/8

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10750]Дом, сад, кулинария [3178]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4269]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7055]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5695]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 61
Пользователей: 61
Сейчас комментируют: 0

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

Я - РУС

(239)


Интересное сегодня
запомните.. (0)
Загадочные НЛО: Внеземные существа следят за нашими ядерными объектами (3)
от каких коммунальных платежей можно отказаться (0)
Штрафы до 15 тысяч рублей и тюрьма: к чему может привести россиян украшение подъездов к Новому году (2)
Российские военнослужащие сбросили листовки на позиции ВСУ в Курахово (1)
Царь новогоднего стола: врачи назвали лучший праздничный продукт (0)
Российских врачей освободили от уголовной ответственности по статье 238 (0)
Вильфанд спрогнозировал аномально холодную погоду в ряде регионов РФ (1)
совет дня.. (1)
Генассамблея ООН приняла резолюцию РФ по борьбе с неонацизмом (2)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 8117
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 6356
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3895
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3248
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2879
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 21375
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 16982
Группа: Друзья Нашей Планеты
игорьсолод
Комментариев: 15984
Группа: Проверенные
Ferz
Комментариев: 14720
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 13208
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 11211
Группа: Проверенные



18+