1. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, а не на лифте.

2. Ваш телефон считает шаги? Если нет, можно установить приложение и проходить минимум 10 000 шагов в день.

3. Делайте дыхательную гимнастику

4. Ешьте сырые овощи и фрукты: морковь, репа, брокколи, сельдерей, яблоки, капуста.

5. Делайте упражнений кошка - максимально прогибайте вверх и вниз спину. Делайте это плавно.

6. Берегите свою осанку и делайте простое упражнение. Прижмитесь к стене 5 точками тела - голова, плечи, ягодицы, икры, пятки.

7. Закрывайте глаза
Давайте им отдохнуть в течение дня. Также можно растирать ладони, пока они не станут очень теплыми и прикладывать к глазным яблокам на 10-20 сек.

8. Регулярно пощипывайте свои уши!
Активный массаж мочки уха имеет сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты.