Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Пятница, 15.11.2019, 20:57
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 160
Пользователей: 148
Сейчас комментируют: 12


Новости сегодня
Зачем Пушкину длинные ногти? Посмотрите на известный портрет (0)
Обнаружена связь между медленной ходьбой и ранним старением мозга (0)
Япония признала бесполезность систем ПРО из США против ракет России (0)
В России рыбакам так повезло с уловом, что пришлось вывозить на тракторе (0)
Побит рекорд самого долгого беспосадочного авиарейса (0)
Белый дом опубликовал пересказ первого разговора Дональда Трампа с Владимиром Зеленским. Полный перевод (1)
В России могут запретить хлеб без йода (1)
Lenovo показала складывающийся пополам "планшетобук" (1)
В Барнaуле перед приeздом Мeдведева в мороз высaдили деревья, поcтригли траву и полoжили аcфальт (5)
новости дня.. (0)
Сатанисты и корни их веры (факты) (0)
Svenska Dagbladet: Владимир Путин войдёт в учебники истории наравне с Петром Первым (1)
Estadão: все страны БРИКС вовлечены в серьезную мировую игру, а как же Бразилия? (0)
«Ростелеком» сделал звонки на российские номера с таксофонов бесплатными (1)
Продукты для здоровья сосудов в зимний период Как улучшить проходимость сосудов и кровообращение (1)
Черная магия. Ради победы. Знаменитый «Кукурузник». Загадки человечества (14.11.19). (1)
Эзотерик: 7 оберегов дома, которые обязаны быть на каждой кухне ради счастья и богатства (3)
10 аномальных зон на карте России (0)
Неглинка. История реки под Москвой (0)
История возникновения философского камня (0)
НИКОГДА не ешьте ЭТИ ПРОДУКТЫ на ужин ДАЖЕ если очень хочется Самые ПОЛЕЗНЫЕ ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ (0)
Предсказание на 2020 год (1)
Тайны Чапман. Прораб для Колизея (14.11.2019) (0)
Самые уникально окрашенные озёра в мире (1)
БОЛЬШЕ никакой РАССАДЫ Универсальный способ посадки ТОМАТОВ ПОД ЗИМУ Подзимний посев ТОМАТОВ (0)
Фотоподборка: День за днем (0)
Кадр дня: Опять поспать не дали!)) (0)
На Марсе зафиксирован рост количества кислорода (0)
Зачем нам «хорошие новости», когда вокруг всё плохо? Вот зачем (9)
Когда закончится кризис в России (4)
Когда закончится кризис в России Американский миллиардер: катастрофа неизбежна. Заденет ли она Россию (0)
Международное признание ДНР вызвало истерику МИД Украины (0)
ТРИНАДЦАТЬ САМЫХ МУДРЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ КОГДА-ЛИБО СЛЫШАЛИ (0)
Обвал доллара неизбежен: «Мать всех пузырей» скоро лопнет (0)
Поклонская рассказала о политических клоунах с Украины на российском ТВ (0)
Примеры загадочного поведения животных (0)
Цитата дня (0)
23 жестких, но чертовски точных совета о любви (0)
В общество обиженных Газпромом добавились Польша и Дания (0)
Звонок из Луганска вызвал переполох в украинской студии (1)
Макей: Беларусь должна стать Швейцарией Восточной Европы (2)
Обсерватории древних. Самые шокирующие гипотезы (14.11.2019). (0)
Как снять родовое проклятье (0)
Мировые преступления Ротшильдов. Часть первая (0)
На снимках НАСА обнаружен "силуэт пришельца" (0)
Откровенные факты о русских женщинах (0)
Госдума продолжает завинчивать гайки в интернете. (0)
Русский самородок. Документальный фильм к 100-летию Михаила Калашникова (2019) (0)
Сказанное Коломойским - не циничный бред, а перспективы Украины (2)
Чудо в Мансфилде: 5G, НЛО или сбой “зеленого кода”в Матрице? (2)
Путин подтвердил возможность прекращения транзита газа через Украину (0)
На Украине формируется новая народная республика (0)
Физика может объяснить все (1)
Землетрясение магнитудой 5,1 посеяло панику на острове Бали (0)
Российские военные взяли под контроль военный аэродром США в Сирии (0)
Как Преодолеть Апатию И Обрести Энергию Для Жизни (0)
Объявлено о возможном наблюдении планеты Х (0)
США открыли десятки генетических лабораторий на границе с Россией. Что они скрывают? (1)
Дожди вызвали внезапное наводнение на северо-западе Туниса: погиб 1 человек (0)
Землетрясение магнитудой 7,1 в Индонезии: объявлена угроза цунами (0)
Интересные факты о ртути (2)
Прощание. Георгий Вицин (2019) (0)
Телесная карта страхов (0)
США избавляются от дронов MQ-9 из-за российских РЭБ (0)
Казахстан покидает все больше людей: уезжают в основном в Россию (4)
170 тысяч жителей ДНР и ЛНР получили российское гражданство в Ростовской области (18)
Страны БРИКС поддержали идею о создании единой платежной системы (0)
Что с вами, либурасьёны!? (5)

Новости готовят...

Новостей: 13851

Новостей: 11526

Новостей: 11034

Новостей: 8413

Новостей: 6038

Новостей: 4419

Новостей: 3987

Новостей: 3831

Новостей: 1758

Новостей: 1701

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1331]Безумный мир [2075]Взаимоотношения людей [1030]Войны и конфликты [1505]
Гипотезы и версии [10450]Дом, сад, кулинария [3125]Животные и растения [2406]Здоровье, психология [4152]
Искусство, литература, поэзия [724]История, археология [3455]Мир вокруг нас [2959]Мировые новости [3539]
Наука и технологии [1099]Непознанное [3322]НЛО и уфология [855]Общество [6912]
Прогнозы ученых,исследования [446]Происшествия, чп, аварии [1395]Предсказания и астрология [836]Религии, учения [475]
Российские новости [5579]Советы и истории из жизни [821]Стихия, климат, экология [1844]Феномены и аномалии [896]
Фильмы и видео [3850]Частное мнение [5541]Это интересно! [4004]Юмор, афоризмы, притчи [2357]


06:18
Набор полезных советов для хорошего сна


Ленивец спит по 20 часов в сутки. У морской свинки одна половина мозга спит, а вторая половина бодрствует. Птицы вообще не спят, а кролики и белки спят по 10-14 часов в сутки. У людей тоже свой особый режим сна.

Люди нуждаются во сне, продолжительность которого может колебаться от 1 до 10 часов в сутки. В раннем возрасте людям нужен более продолжительный сон, но с возрастом потребность во сне уменьшается.

Признаки нарушения сна обычно наблюдаются у людей, которые перенесли операцию или психологическую травму. В этом случае обычные приемы, которыми раньше пользовались для того чтобы уснуть, могут больше не действовать.

Нормальному, полноценному сну могут мешать тревожные мысли и страх перед ночными кошмарами. В этом случае следует соблюдать гигиену сна.

Вот советы, которые помогут вам заснуть:

Нельзя читать и смотреть телевизор в постели, так как эта деятельность наоборот способствует пробуждению.

Ложитесь спать не по времени, а тогда когда вы действительно почувствуете усталость и желание поспать.

За 90 минут до сна не занимайтесь никакими делами, которые могут вызвать беспокойные мысли.

Сделайте несколько дыхательных упражнений, попробуйте расслабить основные мышцы с помощью легкого массажа пальцев ног и лба.

Кровать предназначена для сна, если вы не можете уснуть в течение 15-20 минут, встаньте и попытайтесь расслабиться.

В комнате должно быть прохладно.

Не считайте овец, так как это может вызвать обратный эффект.

Сделайте вечером легкую зарядку, но не позже чем за 3 часа до сна.

Не переедайте и ешьте за 2-3 часа до сна.

Не спите днем.

Если вы проснулись в середине ночи и не можете уснуть в течение 30 минут, встаньте и займитесь каким-нибудь делом.

За два или три часа до сна не пейте кофе, не употребляйте алкоголь и не курите.

Каждый вечер перед сном записывайте все, что вас беспокоит.

Перед сном слушайте успокаивающую музыку.

Если вы никак не можете избавиться от проблем со сном, обратитесь к врачу или психологу. Расскажите ему обо все, что произошло в вашей жизни. Проблемы со сном могут быть вызваны как физическими расстройствами организма, так и психологическими.

А.Амирова, Т.Багиров





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su/| Просмотров: 211 | Добавил: Планета| | Теги: полезных, Хорошего, советов, Набор, сна, для | Рейтинг: 5.0/2

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1331]Безумный мир [2075]Взаимоотношения людей [1030]Войны и конфликты [1505]
Гипотезы и версии [10450]Дом, сад, кулинария [3125]Животные и растения [2406]Здоровье, психология [4152]
Искусство, литература, поэзия [724]История, археология [3455]Мир вокруг нас [2959]Мировые новости [3539]
Наука и технологии [1099]Непознанное [3322]НЛО и уфология [855]Общество [6912]
Прогнозы ученых,исследования [446]Происшествия, чп, аварии [1395]Предсказания и астрология [836]Религии, учения [475]
Российские новости [5579]Советы и истории из жизни [821]Стихия, климат, экология [1844]Феномены и аномалии [896]
Фильмы и видео [3850]Частное мнение [5541]Это интересно! [4004]Юмор, афоризмы, притчи [2357]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 160
Пользователей: 148
Сейчас комментируют: 12


Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

СТИШКИ

(2841)

Я - РУС

(190)


Интересное сегодня
Предсказание на 2020 год (1)
Звонок из Луганска вызвал переполох в украинской студии (1)
Чудо в Мансфилде: 5G, НЛО или сбой “зеленого кода”в Матрице? (2)
На Украине формируется новая народная республика (0)
Казахстан покидает все больше людей: уезжают в основном в Россию (4)
Объявлено о возможном наблюдении планеты Х (0)
Фотоподборка: День за днем (0)
Сказанное Коломойским - не циничный бред, а перспективы Украины (2)
Интересные факты о ртути (2)
Эзотерик: 7 оберегов дома, которые обязаны быть на каждой кухне ради счастья и богатства (3)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 3758
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3319
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3021
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2802
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 2150
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 14384
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 9246
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 9207
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 7802
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5398
Группа: Проверенные



18+