Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Среда, 12.12.2018, 01:56
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 96
Пользователей: 91
Сейчас комментируют: 5

Загрузка...

Новости сегодня
Улика из прошлого. Выстрел с последствиями: зачем убили Кирова? (2018) (0)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [912]Безумный мир [1681]Взаимоотношения людей [756]Войны и конфликты [1198]
Гипотезы и версии [7718]Дом, сад, кулинария [2388]Животные и растения [1796]Здоровье, психология [2975]
Искусство, литература, поэзия [493]История, археология [2525]Мир вокруг нас [2118]Мировые новости [2943]
Наука и технологии [795]Непознанное [2465]НЛО и уфология [630]Общество [4726]
Прогнозы ученых,исследования [242]Происшествия, чп, аварии [1043]Предсказания и астрология [587]Религии, учения [354]
Российские новости [4437]Советы и истории из жизни [605]Стихия, климат, экология [1357]Феномены и аномалии [669]
Фильмы и видео [2531]Частное мнение [4493]Это интересно! [2989]Юмор, афоризмы, притчи [1845]


13:41
Мозг тебе в руки. Способы отсрочить старость после выхода на пенсию


От рождения в нас действуют защитно-восстановительные механизмы выживания, основная задача которого продлить род, размножиться, продолжить эволюционный процесс нашего вида. С наступлением тридцати пяти лет действие сберегающих функций начинает постепенно ослабевать. А значит, если не предпринять соответствующие меры, человек может состариться ещё до пенсионного возраста. Незнакомые с этим фактом люди могут продолжать вести привычный образ жизни, не подозревая, что режим функционирования тела изменился. И в итоге ускоряют старение. О том, как обустроить свой быт и какие привычки надо поменять, чтобы на пенсии чувствовать себя гармонично, здорово и счастливо, АиФ.ru рассказала коуч, врач-эндоскопист Северо-Западного государственного медицинского университетаим.И.И.Мечникова Хатуна Гогохия.

Питание

Первое на что следует обратить внимание — питание и сохранение теплового режима тела. Это основа основ. Если в молодом возрасте человек мог позволять себе питаться как попало или есть только то, что нравится, не обращая внимания на качество пищи и особенности организма, просто закрывая «как-то» его потребность, лишь бы не чувствовать голод, то в пенсионном возрасте следует подойти к этому вопросу более основательно. Питаться следует регулярно, учитывая индивидуальные особенности человека (к примеру, группу крови, режим сна/бодрствования) и качество продуктов питания. Необходимо правильно подбирать и балансировать рацион питания, добавляя в него свежие овощи, фрукты, зелень — продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для поддержания тела в тонусе.

Помимо этого, существует такой показатель состояния среды организма, как кислотность. С возрастом из-за неправильного питания внутренняя среда организма «закисляется», что становится причиной ослабления иммунитета. Для восстановления кислотно-щелочного баланса используются соответствующие продукты и специальные оздоровительные процедуры.

Общеизвестный факт, что тело состоит из воды примерно на 90%. Специалисты рекомендуют для полноценного поддержания такой системы выпивать 2 — 2,5 литра воды в день. Причем именно чистой воды,без примесей,и не смешивая ее с едой. Всяческие напитки, кофе и чаи водой уже не считаются.

Одежда

Что касается одежды, то и тут должны быть свои изменения. Одеваться стоит теплее, чем раньше, учитывая не только личные предпочтения и привычки, эстетику и красоту, но и погодные условия и возраст.

Активность

Следующим важным аспектом, отодвигающим старость, является ежедневная физическая активность. Многие пенсионеры привычно обитают в своих четырёх стенах, сидя за телевизором или занимаясь любимым делом. А ведь двигаться — это такая же потребность тела, как и питание. Поэтому стоит уделять время прогулкам по парку. Контакт с природой положительно сказывается на всем организме в целом. Помимо прогулок есть возможность получить эстетическое наслаждение от созерцания естественных красот, подышать свежим воздухом. Также подойдёт ежедневная зарядка, велосипед, бассейн, модная теперь финская ходьба.

Начинать можно, да и рекомендуется, с малого — с обычной зарядки по утрам. Сейчас есть масса разнообразных комплексов упражнений, учитывающих персональные физические возможности людей. Здесь главный принцип — действовать без фанатизма, регулярно, прислушиваясь к отклику тела, с пониманием, что это делается для здоровья тела и души, а не для спортивных достижений, реализации амбиций или соревнования и спортивных наград.

Мозг

Отдельное внимание надо уделить и стареющему мозгу. Он является центром управления тела,и на него завязаны все остальные системы организма: пищеварительная, кровеносная, сенсорные системы и прочие. Малоизвестный, но очень любопытный факт: мозг является инородным объектом для иммунной системы организма. И если она добирается до него в силу тех или иных отклонений — организм уничтожает сам себя.

Для простоты понимания работы ума можно провести аналогию между функциями мозга и мышцами тела. Так же, как у тела есть различные группы мышц и те или иные группы развиваются в зависимости от вида деятельности, так и мозг состоит из различных областей, отвечающих за разные функции умственной и биологической деятельности. Поэтому для поддержания умственного здоровья стоит заниматься разнообразными видами интеллектуальной деятельности, дабы поддерживать большинство его функций. Сегодня созданы и успешно функционируют разнообразные кружки для пенсионеров: компьютерные, библиотечные, по интересам. Есть возможность выбрать, что по душе и подобрать разные сферы для комплексного поддержания функций мозга.

Курение и алкоголь

Всё вышеперечисленное является залогом здорового образа жизни. Но его могут подпортить вредные привычки: неумеренность в пище, нарушение биологических часов организма, сна, злоупотребление курением и алкоголем.Зачастую причиной вредных привычек являются негативные чувства или установки, приобретённые человеком в раннем возрасте. И он пытается компенсировать свое дисгармоничное эмоциональное состояние внешними средствами, наносящими физический вред телу и мозгу.

Недооценён момент влияния собственных чувств на здоровье и жизнь в целом. Ультрасовременные методы психологии позволяют довольно просто найти эти глубинные причины и поменять внутреннее негативное отношение человека к ним на позитивное. После чего потребность в замещении отпадает сама собой, и жить становится проще и радостней. И это важно, т.к. такие негативные последствия могут трансформироваться в разнообразные заболевания на физическом уровне.

Обследования

Современный уровень развития медицинских технологий позволяет выявлять заболевания на ранней стадии, а, следовательно, упреждать их негативные последствия. Но далеко не все пользуются этим. Если быть внимательным к себе, своевременно делать анализы, необходимые профилактические мероприятия, то любую болезнь можно заметить и даже пресечь.

Многие не привыкли следить за собой. Особенно мужчины. Мужская смертность намного выше женской. А ведь здоровье — это основа жизни и успешной деятельности человека. При правильном подходе все болезни, что сегодня атакуют людей в 50 лет, можно отодвинуть к 70-80 годам. Человек получит 20-30 качественных лет жизни. Целенаправленно стоит обратить внимание на проблемы желудочно-кишечного тракта и трахеобронхиального дерева, т.к на сегодняшний день очень распространены онкологические заболевания вышеперечисленных отделов.

В современном обществе пенсионеру предоставлены все возможности для того, чтобы взять своё здоровье в свои же руки и жить счастливо и долго.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: https://ria.ru/| Просмотров: 667 | Добавил: Pantera| | Теги: отсрочить, Руки., тебе, после, пенсию, мозг, выхода, старость, на, способы | Рейтинг: 5.0/5

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
2
1 Smilez   (10.04.2018 15:19)
Единственный рецепт от старости:

Не теряйте вкус жизни. Постоянно интересуетесь новым и будьте активными!!!

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [912]Безумный мир [1681]Взаимоотношения людей [756]Войны и конфликты [1198]
Гипотезы и версии [7718]Дом, сад, кулинария [2388]Животные и растения [1796]Здоровье, психология [2975]
Искусство, литература, поэзия [493]История, археология [2525]Мир вокруг нас [2118]Мировые новости [2943]
Наука и технологии [795]Непознанное [2465]НЛО и уфология [630]Общество [4726]
Прогнозы ученых,исследования [242]Происшествия, чп, аварии [1043]Предсказания и астрология [587]Религии, учения [354]
Российские новости [4437]Советы и истории из жизни [605]Стихия, климат, экология [1357]Феномены и аномалии [669]
Фильмы и видео [2531]Частное мнение [4493]Это интересно! [2989]Юмор, афоризмы, притчи [1845]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 96
Пользователей: 91
Сейчас комментируют: 5

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
соня(58), kotik(60), Snork(23), друзья(66), Martin(21), sveta(18)


Мы комментируем

На форуме

НИМБ

(81)

«Я»

(113)

СТИШКИ

(2489)

СЛОВО

(102)



Интересное сегодня
Улика из прошлого. Выстрел с последствиями: зачем убили Кирова? (2018) (0)

Новости готовят...

Новостей: 11870

Новостей: 8226

Новостей: 7138

Новостей: 6980

Новостей: 3807

Новостей: 3337

Новостей: 3044

Новостей: 2577

Новостей: 1244

Новостей: 1175

Активность на форуме

Постов на форуме: 3125
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2402
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 1835
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1673
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1046
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 10675
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9789
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 7068
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 6343
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 5494
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 4783
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+