Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Пятница, 13.12.2019, 06:56
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 77
Пользователей: 71
Сейчас комментируют: 6


Новости сегодня
Гигантский провал поглотил 4 автомобиля в столице Бразилии (0)
Самый впечатляющий звездопад в году достигнет пика на этих выходных (0)
5 невозможных вещей, которые ваш организм делает каждый день (0)
Ученые выяснили, почему дергается магнитное поле Земли (0)
Почему в Тайланде много трансвеститов? (0)
Пушков посчитал предложение Зеленского «убийством» минских соглашений (0)
10 странных вещей в Южной Корее (0)
Что происходит в мозге, когда рождается мысль? (0)
Северо-Запад Турции «сотрясли» подземные толчки магнитудой 5.0 (0)
Раскрыта правда о таинственном феномене в Млечном Пути (0)
Редкий металл побил абсолютный рекорд стоимости золота (0)
На побережье Австралии обрушилась гроза и град: 29 тыс. домов обесточены (0)
Затерянные миры. Паром «Эстония» - Балтийский Титаник. (0)
Махатма Ганди: У Бога нет религии. (0)
Россия, когда Путин еще ничего не украл (старые фотки) (0)
Respekt (Чехия): наша обязанность — говорить русским правду в глаза (0)

Новости готовят...

Новостей: 13851

Новостей: 11795

Новостей: 11307

Новостей: 8413

Новостей: 6644

Новостей: 4419

Новостей: 4002

Новостей: 3924

Новостей: 1790

Новостей: 1705

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1372]Безумный мир [2097]Взаимоотношения людей [1044]Войны и конфликты [1519]
Гипотезы и версии [10648]Дом, сад, кулинария [3162]Животные и растения [2441]Здоровье, психология [4239]
Искусство, литература, поэзия [735]История, археология [3524]Мир вокруг нас [2995]Мировые новости [3574]
Наука и технологии [1116]Непознанное [3392]НЛО и уфология [869]Общество [7011]
Прогнозы ученых,исследования [468]Происшествия, чп, аварии [1408]Предсказания и астрология [862]Религии, учения [483]
Российские новости [5643]Советы и истории из жизни [841]Стихия, климат, экология [1895]Феномены и аномалии [904]
Фильмы и видео [3980]Частное мнение [5662]Это интересно! [4081]Юмор, афоризмы, притчи [2390]


10:41
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!


Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.

Йога для начинающих в домашних условиях

Поза для расслабления.

Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.

Поза ребенка.

Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется
позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.

Наклон вперед.

Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.

Поза ребенка.

Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.

Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.

Поза богини.

Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 740 | Добавил: Планета| | Теги: на, после, заново, такой, рождаешься!, будто, зарядки, свет | Рейтинг: 4.3/11

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
0
1 kotik   (24.11.2019 14:04)
biggrin biggrin biggrin -- я после такой "зарядки" дня три буду ни-ка-ка-я!!! biggrin biggrin biggrin

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1372]Безумный мир [2097]Взаимоотношения людей [1044]Войны и конфликты [1519]
Гипотезы и версии [10648]Дом, сад, кулинария [3162]Животные и растения [2441]Здоровье, психология [4239]
Искусство, литература, поэзия [735]История, археология [3524]Мир вокруг нас [2995]Мировые новости [3574]
Наука и технологии [1116]Непознанное [3392]НЛО и уфология [869]Общество [7011]
Прогнозы ученых,исследования [468]Происшествия, чп, аварии [1408]Предсказания и астрология [862]Религии, учения [483]
Российские новости [5643]Советы и истории из жизни [841]Стихия, климат, экология [1895]Феномены и аномалии [904]
Фильмы и видео [3980]Частное мнение [5662]Это интересно! [4081]Юмор, афоризмы, притчи [2390]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 77
Пользователей: 71
Сейчас комментируют: 6


Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

СТИШКИ

(2947)

ДУХ

(56)

Я - РУС

(191)


Интересное сегодня
Respekt (Чехия): наша обязанность — говорить русским правду в глаза (0)
Россия, когда Путин еще ничего не украл (старые фотки) (0)
Махатма Ганди: У Бога нет религии. (0)
Северо-Запад Турции «сотрясли» подземные толчки магнитудой 5.0 (0)
На побережье Австралии обрушилась гроза и град: 29 тыс. домов обесточены (0)
10 странных вещей в Южной Корее (0)
Редкий металл побил абсолютный рекорд стоимости золота (0)
Раскрыта правда о таинственном феномене в Млечном Пути (0)
Затерянные миры. Паром «Эстония» - Балтийский Титаник. (0)
Пушков посчитал предложение Зеленского «убийством» минских соглашений (0)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 3758
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3408
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3123
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2823
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 2172
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 14566
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 9471
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 9235
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 8014
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5398
Группа: Проверенные



18+