Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 18.06.2019, 08:19
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 98
Пользователей: 95
Сейчас комментируют: 3

Загрузка...

Новости сегодня
ЛАМА СОПА РИНПОЧЕ: ПОЛНОЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ВСЕХ СТРАДАНИЙ И БОЛЕЗНЕЙ (0)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1190]Безумный мир [1979]Взаимоотношения людей [931]Войны и конфликты [1394]
Гипотезы и версии [9312]Дом, сад, кулинария [2844]Животные и растения [2241]Здоровье, психология [3705]
Искусство, литература, поэзия [654]История, археология [3123]Мир вокруг нас [2711]Мировые новости [3368]
Наука и технологии [969]Непознанное [3037]НЛО и уфология [775]Общество [6064]
Прогнозы ученых,исследования [328]Происшествия, чп, аварии [1309]Предсказания и астрология [705]Религии, учения [422]
Российские новости [5219]Советы и истории из жизни [762]Стихия, климат, экология [1617]Феномены и аномалии [831]
Фильмы и видео [3236]Частное мнение [5098]Это интересно! [3661]Юмор, афоризмы, притчи [2182]


14:49
Как ухаживать за суставами



Никого не удивляет уход за кожей лица и тела, за волосами или ногтями. Однако в организме есть очень важная система, которая порой не получает заслуженной заботы. Речь идет об опорно-двигательной системе, точнее — о суставах. Они скрыты за кожей, мышцами и связками и незаметно выполняют свою работу. Однако стоит возникнуть каким-то неполадкам — изменениям свойств хрящевой ткани, её разрушению, как появляются симптомы, изменяющие качество жизни не в лучшую сторону. Боль, нарушение подвижности, судороги, хромота. Не на все причины заболеваний суставов можно повлиять. Однако есть факторы риска, на которые вполне можно повлиять.

Что можно сделать для правильного ухода за суставами?

Похудеть, если есть избыточный вес. Это снизит нагрузку в коленных и тазобедренных суставах. Потеря 1 кг лишнего веса эквивалентна снижению нагрузки на суставы в размере 4 кг. Это уменьшает износ хрящевой ткани и боль, если она уже беспокоит.

Выполнять аэробные упражнения. Боль в суставах может мешать физической активности. Однако парадокс в том, что боль и тугоподвижность уменьшаются от движения. Регулярные занятия не только помогут снизить вес, но и улучшат кровоснабжение суставов. Лучшим выбором станут ходьба, езда на велосипеде по ровной местности, плавание, тогда как активных пробежек и прыжков стоит избегать. Оптимальное время занятий — не менее 30 минут 5 дней в неделю.



Укреплять мышцы вокруг суставов. Хорошо развитая мышечная ткань обладает амортизирующими свойствами, предотвращает удар конечностей о твердую поверхность и сотрясение суставов. Например, для защиты коленных суставов помогут занятия на укрепление четырехглавых мышц бедер.

Делать упражнения на растяжку. Это не только полезно при недостаточной гибкости, но и помогает защищать суставы от износа. Чем больше амплитуда движения, тем больше питания получает хрящ от суставной жидкости. В этом помогут йога и пилатес или уроки лечебной физкультуры.

Используйте препараты, содержащие глюкуроновую кислоту и хондроитин, например, Алфлутоп. Этот оригинальный препарат, не имеющий 100%-х аналогов. Отличительной чертой Алфлутопа является его комплексный состав, в который входят глюкуроновая кислота, хондроитин сульфат, а также кератансульфат, дерматансульфат, комплекс аминокислот и микроэлементов. Такое сочетание активных веществ способствует восстановлению обменных процессов в хрящевой ткани и способно замедлить прогрессирование заболевания.

Для лучшего эффекта лучше использовать не одну, а сразу несколько рекомендаций. Это может быть курс инъекций Алфлутопа в раза в год в сочетании с занятиями в фитнес клубе, сочетание Алфлутопа и занятий дома. Забота о суставах — это важная часть здорового образа жизни и активного долголетия.

Автор: Ольга Торозова, врач-терапевт, клиника «Борменталь», г. Москва





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 429 | Добавил: Artek| | Теги: Ухаживать, как, за, суставами | Рейтинг: 4.6/9

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1190]Безумный мир [1979]Взаимоотношения людей [931]Войны и конфликты [1394]
Гипотезы и версии [9312]Дом, сад, кулинария [2844]Животные и растения [2241]Здоровье, психология [3705]
Искусство, литература, поэзия [654]История, археология [3123]Мир вокруг нас [2711]Мировые новости [3368]
Наука и технологии [969]Непознанное [3037]НЛО и уфология [775]Общество [6064]
Прогнозы ученых,исследования [328]Происшествия, чп, аварии [1309]Предсказания и астрология [705]Религии, учения [422]
Российские новости [5219]Советы и истории из жизни [762]Стихия, климат, экология [1617]Феномены и аномалии [831]
Фильмы и видео [3236]Частное мнение [5098]Это интересно! [3661]Юмор, афоризмы, притчи [2182]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 98
Пользователей: 95
Сейчас комментируют: 3


Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(2761)



Интересное сегодня
ЛАМА СОПА РИНПОЧЕ: ПОЛНОЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ВСЕХ СТРАДАНИЙ И БОЛЕЗНЕЙ (0)

Новости готовят...

Новостей: 13740

Новостей: 10001

Новостей: 9469

Новостей: 8413

Новостей: 4419

Новостей: 3996

Новостей: 3783

Новостей: 3264

Новостей: 1531

Новостей: 1513

Активность на форуме

Постов на форуме: 3758
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2830
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2705
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1970
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1384
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 13229
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 8448
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 8176
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 6836
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5396
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+