В наш век информационных технологий, всем нам приходится подолгу напрягать зрение перед мониторами компьютеров, телефонов и телевизоров. Синий спектр, излучаемый современными гаджетами, не полезен для зрения и глаза переутомляются. Снимать напряжение можно при помощи упражнений – специальной гимнастики для глаз. Но и о поддержании зрения изнутри не стоит забывать. Оказывается, многие продукты, которые мы употребляем в пищу способны положительно сказаться на здоровье наших глаз. Причем, витаминные добавки не могут заменить натуральные витамины в продуктах. Они по-иному усваиваются и не всегда несут полноценную пользу для организма. В этой статье мы расскажем вам о том, что нужно включать в свой рацион, чтобы оставаться зоркими.
Морковь Улучшить уже «посаженое» зрение при помощи моркови, вряд ли удастся, но содержащийся в ней витамин А, способствует развитию зрительного нерва у детей и нормальному функционированию зрительного аппарата у взрослых. Если вам не нравится просто так грызть свежую морковку, попробуйте приготовить из нее салат: натрите свежую морковь на терке и смешайте с нежирной сметаной. Витамин А – жирорастворимый и с жирами из сметаны усвоится лучше.
Черника О том, что черника полезна для глаз, слышал, пожалуй, каждый. А вот почему? Не каждый знает. Все дело в ее богатом химическом составе, особенно важную роль для нашей зрительной системы играют такие вещества, как: лютеин, витамин С и витамин В2. Ягоды черники рекомендовано употреблять людям с астигматизмом, дальнозоркостью и близорукостью, также научно доказано, что черника помогает справиться с синдромом уставших глаз.
Шоколад Горький шоколад, с высоким содержанием какао, без примесей и добавок полезен для зрения. Чтобы получить максимум пользы нужно съедать от 10 до 30 грамм в день. Больше – не следует, потому что это может негативно сказаться на весе и здоровье. Горький шоколад содержит большое количество флавоноидов. Эти вещества способны расширять сосуды, укреплять капилляры и снимать отечность, все это важно для зрительной системы. Горький шоколад, помимо зрения, улучшает еще и настроение!
Творог Творог – кладезь полезных веществ для всего организма. Источник белка, витамина А, D, и витаминов группы В. Его нужно включать в свое меню на регулярной основе, не только для остроты зрения, но и для общего укрепления организма. Единственное требование к этому продукту: он должен быть натуральным и не должен быть обезжиренным, иначе все жирорастворимые витамины из этого продукта не усвоятся организмом.
Брокколи Ученые выяснили, что соцветия брокколи содержат два вещества: лютеин и зеаксатин. При попадании в организм они направляются прямиком в сетчатку глаза, где и концентрируются в максимальной степени. Итальянские ученые, исследовавшие этот феномен, подтвердили, что эти антиоксиданты способствуют повышению контрастности зрения, помогают предотвратить развитие катаракты и сохранить остроту зрения.
Лук и чеснок Еще одно вещество, которое необходимо для острого зрения – это сера. Ею богаты лук и чеснок. Сера участвует в обменных процессах, помогает восстановить четкость зрения.
Тыква В состав тыквы, так же, как и в состав брокколи, входят лютеин и зеаксантин, кроме того она богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком, эти нутриенты сохраняются в ней даже после термической обработки. Только представьте, сколько полезных супов, каш и даже десертов, вы сможете приготовить из тыквы и улучшить свое зрение.
Все вышеперечисленные продукты не решат серьезных проблем со зрением, вызванных генетическими или иными проблемами, но постараться сохранить зрение и не допустить развития болезней на ранней стадии можно при помощи питания и это под силу каждому человеку.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
