У каждого есть мечта. У одних мечта из серии
«остановить войны», «найти лекарство от рака» или «вернуть доллар на
уровень 1997 года».
У других мечты еще менее выполнимые:
похудеть, научиться гитаре, заговорить по-английски, написать
диссертацию, научиться рисовать или открыть бизнес.
Я
столкнулся с этой проблемой: мечтал о больших переменах, но месяцами
топтался на месте. Совершенно не было времени, а когда оно появлялось,
на него вечно претендовали другие дела. Кажется, теперь я нащупал корни
проблемы.
Моя однокурсница Оля работает в офисе в крупной
компании. Ей нравится работа, несмотря на переработки и частые авралы.
Дружный коллектив. Во время аврала они спят посменно и чувствуют себя
героями. Дома Олю ждет парень, с которым она играет в икс-бокс и ходит
на выставки современного искусства. Все хорошо.
Но Оля
стремительно полнеет. Сначала она подшучивала над этим, но когда год
спустя стала руководителем отдела, у нее уже была первая стадия
ожирения. Она по-прежнему окружена признанием коллег, живет с парнем и
играет в икс-бокс, но теперь ей по-взрослому не по себе.
Оля
решает заняться спортом. Записывается в фитнес-клуб и посещает три
тренировки за три дня. От четвертой ее отвлекает проект. Проект она
сдает, но пропускает тренировку, потому что идет с коллегами отмечать.
На выходных она не идет на тренировку, потому что всю неделю не виделась
с парнем.
В следующий раз Оля попадает в фитнес-клуб спустя две
недели. Потом спустя месяц. За полгода она посещает десять тренировок, а
с одиннадцатой ее увозят на скорой — что-то с сердцем. После выписки из
больницы Оля обижена на судьбу.
Со стороны легко увидеть, в чем
проблема: Оля попыталась добавить в свою жизнь новое занятие, но не
отказалась от старых. Она не отказалась от авралов, от парня, от отдыха
по выходным. Ей было некогда заниматься спортом.
У каждого из нас
примерно та же проблема. У нас не бывает свободного времени. Бывает
время, свободное от работы. Но мы занимаем его отдыхом, семьей,
друзьями, развлечениями — все это важные части жизни.
И куда здесь вставить спортзал?
Люди,
которые столкнулись с этой проблемой, на самом деле столкнулись не с
проблемой спортзала. Спортзал — это просто. Сложно пожертвовать чем-то
ради спортзала. Оля не смогла отказаться ни от друзей, ни от досуга, ни
от карьеры.
Чтобы новое занятие прижилось, оно должно встать на
место другого. И будет лучше, если вы сами решите, от чего вы
откажетесь. Причем необязательно вычеркивать что-то из жизни. Можно
«откусить» понемногу отовсюду: от работы, друзей, семьи, досуга. Но не
стоит надеяться, что оно само собой как-то «рассосется».
На
втором году аспирантуры я должен был писать диссертацию. Три месяца я
ходил вокруг первой главы. Но то клиент интересный пришел, то студенты
написали контрольную, то позвали отыграть концерт (я был диджеем в
группе), а в ноябре началась рассылка Мегаплана. Я понял, что всё:
диссертацию я не напишу. Тогда я ушел из группы, уволился у клиентов,
оставил только рассылку и аспирантуру. Год спустя я защитился. Но чтобы
это произошло, мне пришлось принять непростое решение и попрощаться с
очень интересными проектами. Но я не злюсь на судьбу: я знал, на что
иду.
*Привычка*
От одного пончика не толстеют, а одна
авральная ночь не разрушит семью. Реальные изменения в жизни дают
привычки, а не разовые события. Все, чем вы недовольны в себе, работе и
жизни, уходит корнями в привычки.
Лишний вес может быть
следствием привычки плотно ужинать и заедать сладким. Наша героиня Оля
заканчивала обед большой чашкой кофе и куском шоколадного торта. Сначала
один раз, потом второй, а потом по пять раз в неделю в течение
полугода. Холодные отношения в семье могут быть следствием
постоянного аврала у папы или мамы на работе. Нашей Оли это, к счастью,
не коснулось.
Чтобы изменить жизнь, нужно настроиться не на разовую героическую акцию, а на перемену привычек. Это гораздо сложнее:
Хотите
высыпаться — меняйте распорядок дня, а не отсыпайтесь по выходным.
Хотите похудеть — начинайте заниматься спортом понемногу, но регулярно.
Один раз надорваться на тренировке может каждый, а вот прийти на десять
щадящих тренировок — уже нужен характер. Хотите запустить личный проект,
но мешает работа? Организуйте работу так, чтобы она не мешала. Не
исключено, что придется найти новую. Хотите научиться музыкальному
инструменту — приготовьтесь к сорока — пятидесяти занятиям, а потом к
сотне часов репетиций. Такой объем работ не воткнешь в жизнь «как-нибудь
между делом».
Привычки изменить сложно, потому что они появились
не просто так. У Оли были причины объедаться сладким и ночевать в
офисе. Нельзя просто щелкнуть пальцами и все отменить.
Что советуют делать, чтобы сформировать новые привычки:
Начинать
с простого. Не две тренировки в неделю по два часа, а одна на полчаса.
Не отдавать все свободное время личному проекту, а начать с получаса в
день. Не бросать разом всю работу, а снять с себя часть задач. Обманите
тело и разум: пусть первые шаги к мечте кажутся простыми.
Выделять
время на календаре. Назначайте себе встречу на определенное время,
чтобы заниматься новым делом. Когда дело стоит в календаре, вы случайно
не назначите на это время другие дела. А когда придет напоминание, вы
вспомните, как вам важно было этим заняться.
Побочный эффект
фиксированного времени — вы чувствуете, что контролируете ситуацию. Вы
точно знаете, что, например, сегодня с полвосьмого до девяти вы должны
заниматься английским. Если вы не занимались вчера — ничего страшного.
Если не будете заниматься завтра — тоже все нормально. Главное —
заниматься сегодня в отведенное время. Тогда у тебя все хорошо, ты
молодец.
Тогда чувствуешь себя уверенно и с нетерпением ждешь следующей недели — с таким нетерпением, что тайком учишь слова между делом.
Устранить
препятствия. Спортзал должен быть недалеко от дома или работы; для
занятий на инструменте не нужно ехать в вонючую подземную студию. В
идеале, гитара должна всегда быть подключена к колонке и ждать вас в
углу комнаты. Просто взял, нацепил наушники и играешь.
Звучит
очевидно, но на этом многие попадаются. Если у вас глубоко под кроватью
лежит пара гантелей, в кладовке рабочая соковыжималка, вы знаете, о чем
я.
Сосредоточиться на процессе. Любые стоящие изменения
произойдут постепенно и нескоро, изменения будут очень медленными. Если
после каждого занятия пытаться нащупать у себя «кубики» или сыграть
решительное соло из «Металлики», то будешь постоянно расстраиваться. А
если думать о том, какой же это кайф потягать гирю (погонять минорную
гамму, сесть в полулотос, выучить новое слово, поковыряться в коде), то
будет толк. Следить за графиком. Если две недели подряд вы, например,
не пошли в спортзал или не занимались гитарой, значит, что-то не то с
обстоятельствами. Подумайте, что вам мешает. Вспомните, что ради нового
занятия вам неизбежно придется от чего-то отказаться.
*Важно и неважно*
Если
спросить, хотите ли вы остановить терроризм или открыть лекарство от
рака, вы ответите «Да, конечно хочу». То же самое, если спросить «Хотите
ли вы стать здоровым и сильным?» или «Хотели бы вы говорить
по-английски?»
Все такое хотят. Но давайте усложним:
Готовы ли вы ради борьбы с международным терроризмом открыть спецслужбам свою личную переписку?
Готовы ли вы ради борьбы с раком перечислять по 60 000 рублей в год в пользу онкологического фонда?
Хотите
ли вы иметь здоровое тело? Для этого вам придется уходить с работы в
18:30 и идти в спортзал, причем два раза в неделю на протяжении трех
лет. Это замедлит профессиональный и карьерный рост, вы будете меньше
зарабатывать, а кто-то из ваших нынешних коллег станет вашим
начальником. Готовы к такому?
Теперь это больше похоже на жизнь. Теперь каждому желанию названа цена. Но и это еще не все. Усложним:
Если вы готовы перечислять по 60 000 рублей в год на борьбу с раком, то почему не сделали этого в прошлом году?
Если вы готовы пожертвовать карьерой ради здоровья, то почему вы на прошлой неделе пропустили тренировку из-за работы?
Теперь
мы почти у цели. Человек может говорить, что ему важно здоровье,
творчество, семья и мир во всем мире. Но его реальные ценности
проявляются в том, что он делает.
Оля может говорить себе, что
хочет плоский живот. Но ее действия говорят, что ей куда важнее карьера,
отношения с друзьями и парнем. И это характеризует ее как
замечательного, между прочим, человека: открытого, неэгоистичного, почти
альтруиста.
Поэтому иной раз полезно посмотреть честно на
собственные приоритеты. Да, я хотел бы играть на гитаре, как Ал Ди
Меола, и иметь красивое тело.
Но если посмотреть на то, что я
делаю каждый день, станет ясно, что я все-таки редактор и писатель, а не
актер и музыкант. Я хочу писать красиво, жить долго и быть здоровым, а в
фильмах пусть снимается Мэттью Макконахи.
*Минутка самосознания*
Самое
тяжелое в погоне за мечтой — отнюдь не само достижение этой мечты. Те,
кто занимаются спортом, знают, что с какого-то момента это даже приятно,
и тело само требует. Гитаристы подтвердят.
Тяжело создать условия и изменить привычки. Тяжело от чего-то отказаться ради новых дел.
Но
тяжелее всего справиться с чувством вины, что ты до сих пор не такой,
каким хотел стать. То чувство, когда смотришь на себя в зеркало или на
однокурсника, который открыл бизнес. Это тяжелое, липкое чувство вины и
злости на себя.
Иногда эта злость толкает на глупые поступки:
объесться шоколадным тортом, поставить двойной вес на тренажере, разбить
гитару или уволиться в сердцах. Но она не поможет выработать новые
здоровые привычки.
И тут нужна народная психотерапия. После прочтения статьи это будет легко понять:
У каждого есть заветная нереализованная мечта. Вы не одиноки.
Менять что-то в жизни сложно и болезненно. С первого раза никому не удается.
То,
что вы задумали, само по себе несложно. Сложно изменить свои привычки,
окружение и обстоятельства. Но когда вы знаете об этом, справиться
гораздо легче.
Никто не требует от вас быстрых и радикальных
перемен. Напротив, единственный способ изменить свою жизнь — это
постепенно менять привычки. Как это делать, вы уже знаете. Есть такие
мечты, которые вроде есть, но на самом деле они вам не важны. А вот
чувство вины за них очень даже настоящее. Спросите себя: от чего бы вы в
своей жизни отказались ради исполнения этой мечты?
У вас нет
причин злиться на себя. Вы не стали тем, кем хотели, потому что у вас
были более важные дела. Возможно, вы их уже завершили, и пора браться за
новое. Медленно и верно.
*Группа поддержки*
А теперь
задание. Напишите в комментариях о том, какую мечту вы осуществили.
Напишите также, чем вам ради этой мечты пришлось пожертвовать.
Если
вы еще не осуществили какую-то мечту, найдите среди оставивших
комментарии того, кто аналогичную мечту осуществил. Например, если вы
хотели научиться иностранному языку, то найдите среди комментирующих
того, кто язык освоил. Спросите у этого человека, что бы вы хотели
узнать об осуществлении этой мечты.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
