Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модератор: Pantera | Контакты

Вторник, 23.05.2017, 15:39
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS


ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

Форма входа
Логин:
Пароль:





Загрузка...


Меню сайта


Категории раздела
Астрономия и космос [739]
Безумный мир [1664]
Войны и конфликты [1741]
Гипотезы и версии [2094]
Дом,сад,кулинария [1993]
Животные и растения [1731]
Здоровье,психология [2216]
История и археология [2515]
Мир вокруг нас [1385]
Мировые новости [5890]
Наука и технологии [526]
Непознанное [2383]
НЛО,уфология [759]
Общество [4370]
Прогнозы ученых,исследования [301]
Происшествия,чп,аварии [536]
Пророчества и предсказания [471]
Российские новости [4213]
Стихия,экология,климат [1486]
Феномены и аномалии [379]
Фильмы и видео [3684]
Частное мнение [3652]
Это интересно! [1946]
Юмор,афоризмы,притчи [1963]

Загрузка...


Статистика


Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 335
Пользователей: 319
Сейчас комментируют: 16



Новости сегодня
Видео: В Таиланде туристы довели макаку до ожирения (0)
МВД хочет ужесточить наказание для водителей за отказ от освидетельствования (1)
Два мощных взрыва прогремели во время концерта на «Манчестер Арена» (0)
Тюменские компании рассказали, что их раздражает в молодых сотрудниках (0)
ЯДРО СИСТЕМЫ ПРОТИВ ПУТИНА?! (1)
О ЧЁМ РЫЧИТ ЗВЕРЬ? (0)
НЛО и Аномалии в околосолнечном пространстве - 22 мая 2017 (0)
ЗОЛОЧЁНАЯ ТРУХА (0)
Один циклон на два региона (0)
Изменения климата заставляют леса двигаться (0)
Станет ли этот снег последним в сезоне? (0)
Украина остаётся без американских денег (1)
Самые шокирующие гипотезы. Если нас заметят (0)
В Венесуэле приземлился самолет-призрак, который пропал в 1955 году (2)
7-летний мальчик с синдромом Дауна сделал фото ангела, которого видит только он (0)
Норвежское Хранилище Судного дня затопило (1)
«Мусорная столица»: Львов атакуют огромные крысы (ВИДЕО) (1)
Компьютерный червь Судного Дня: теперь WannaCry покажется детским утренником. (0)
Хакеры нашли новый способ воровства денег с банковских карт (0)
Очередь к мощам Николая Чудотворца в Москве достигла 2 км (27)
Не жалуйтесь, что вам трудно... (0)
Матрица Информационного Развития-2.3.4. (0)
Белый цвет... своя история... (0)
Экономика России празднует победу над однодневками (3)
Наступает такой момент, когда не у кого спросить совета (3)
Достало ваше «свободное воспитание»! Крик души, адресованный современным родителям (13)
Язык программирования мироздания (2)
Подземный Третий рейх: что cпрятали нацисты глубоко под землей (0)
Кавалерия: гипотеза (0)
Право голоса. Украина прощается с Россией? (2017) (2)
Бенджамин Фулфорд: Старая гвардия просто отказывается сдавать финансовую систему, так что придётся заменить её (22.05.2017) (4)
Дэвид Уилкок. КосмическоеРаскрытие: Технология путешествий со скоростью, превышающей скорость света. Интервью с Кори Гудом и Маккендлишем (3)
«Умная няня Меркель»: Порошенко приехал сам получить ремня (1)
Предвыборный зодиак Путина. В новом политбюро у него 12 самых верных советников (17)
Каменное лицо Путина (2)
Открытость во взаимоотношениях. (1)
Прокурор со свечкой (9)
Не загораживайте мне тут! (2)
Духовная борьба в истории. Историческое развитие основных религиозно-философских идей (1)
Экология сознания (0)
Как внедряются в общественное сознание "новые" ложные религии (3)
Мудрая притча: скорпион и черепаха (0)
Экхарт Толле: Как отпустить негативную реакцию (0)


Календарь
«  Май 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

МИР ВОКРУГ НАС

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙАРХИВ САЙТА до 1.10.2015ИНСТРУКЦИИ ПО ДОБАВЛЕНИЮ МАТЕРИАЛАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [739]Безумный мир [1664]Войны и конфликты [1741]Гипотезы и версии [2094]
Дом,сад,кулинария [1993]Животные и растения [1731]Здоровье,психология [2216]История и археология [2515]
Мир вокруг нас [1385]Мировые новости [5890]Наука и технологии [526]Непознанное [2383]
НЛО,уфология [759]Общество [4370]Прогнозы ученых,исследования [301]Происшествия,чп,аварии [536]
Пророчества и предсказания [471]Российские новости [4213]Стихия,экология,климат [1486]Феномены и аномалии [379]
Фильмы и видео [3684]Частное мнение [3652]Это интересно! [1946]Юмор,афоризмы,притчи [1963]


18:09
Зачем вставать с рассветом



Когда я был маленьким, в моей голове необходимость рано вставать была неотделима от взрослой жизни. Мне казалось, что когда ты становишься мужчиной, ты автоматически начинаешь вставать очень рано. Кажется, в детстве я не видел спящим ни папу, ни дедушку — разве только первого января. Они постоянно что-то делали, с кем-то встречались, у них не было времени нежиться под одеялом.

Как-то так получилось, что я люблю поспать. Хорошо поспать. Но я знаю, что так я растрачиваю бесценные часы моей жизни, которые я не смогу вернуть. Легко выключить будильник и перевернуться на другой бок, но что тебе это даст? Последние несколько лет я изо всех сил стараюсь вставать пораньше, чтобы за день успевать больше и достигать целей, которые ставлю перед собой.

Ниже я поделюсь тем, чему я научился, когда начал рано вставать.

Немного вдохновения. Знаешь ли ты, что Эрнест Хемингуэй лучше всего писал утром? Он объяснял это тем, что в это время его никто не беспокоит, вокруг прохладно и ты разогреваешься во время работы. Он начинал работу в шесть утра и не прерываясь писал до полудня. Иммануил Кант просыпался в пять утра и пил чай. После этого он курил трубку и медитировал.

Чем хорошо рано вставать

Повышенная продуктивность. В шесть утра мир гораздо более тих и спокоен. Все спят, даже магазины закрыты. Ты можешь использовать это время, чтобы хорошо начать день. Распланировать расписание, поработать над своим проектом, проверить электронную почту, заняться спортом или сделать то, о чем ты всегда забываешь в течение дня.

Если хочешь начать что-то, что будет работать, и при этом не забрасывать свою основную работу, лучший способ — делать всё с утра. С утра я лучше строю тексты и вижу то, что стоит исправить. Потом зрение притупляется, я отвлекаюсь, и в итоге работа делается, но уже совсем не так хорошо.

Повышенная способность к творчеству. Многие писатели и художники считают, что заниматься творчеством лучше всего с утра. Твой ум в это время чист. Я научился организовывать свой день так, чтобы работа, требующая от меня больше всего творчества, приходилась на утро. Иногда я пишу и вечером, но на следующее утро всё переписываю заново.

Меньше стресса. Это происходит двумя способами. Во-первых, за день ты успеваешь больше благодаря тому, что у тебя появляется больше времени — и у тебя освобождается больше времени на себя самого. Кроме того, просыпаясь рано, ты можешь использовать утренние часы для размышлений. Многие из тех, кто рано просыпается, с утра просто созерцают. Исследования показали, что спокойное времяпрепровождение с утра снижает стресс, в том числе и потому, что тебе не надо в спешке собираться на работу.

Спорт дается лучше. Если тебе наскучило твое пузо, а у тебя нет времени на тренировки в течение дня, это отличная мотивация, чтобы перевести будильник на час пораньше и с утра побегать и поподтягиваться. Тренировка с утра пораньше поможет тебе чувствовать себя бодрым весь день. А чувство удовлетворения, которое ты испытаешь, осознавая, что уже отзанимался спортом, несравнимо ни с чем.

Как научиться рано вставать

Раньше ложись. Телу необходимо адекватное количество сна, чтобы функционировать в полную силу. Нет смысла просыпаться раньше, если из-за этого ты будешь чувствовать себя изможденным весь день. Если ты просыпаешься на час раньше, ложись спать тоже на час раньше. Если твой организм привык, что ты бодрствуешь далеко за полночь и смотришь кино, ложись, даже если ты не устал. Читай, пока не почувствуешь себя сонным. Надо приучить себя к новому распорядку дня.

Начинай с маленьких шагов. Если ты каждое утро просыпаешься в 7:45, не надо резко начинать вставать в полпятого. Это слишком сильное изменение, и твое тело начнет протестовать. Шаги должны быть маленькими. Если твоя цель — просыпаться в 5 утра, медленно, по 15 минут, сдвигай свое расписание, пока не достигнешь этой точки. Это может занять больше времени, чем тебе бы хотелось, но так ты легче втянешься в новое русло.

Поставь будильник подальше от кровати. Если ты можешь выключить будильник, не вставая с кровати, скорее всего, ты поддашься искушению и поспишь еще немного. Будильник надо поставить достаточно далеко от себя, чтобы тебе надо было встать, для того чтобы его выключить. Если встал, то больше не ложись.

У тебя должен быть утренний ритуал. Если тебе нечего делать с утра, то нет смысла рано вставать. Тебе нужен некий утренний ритуал, чтобы ты тут же просыпался. Это может быть чашка кофе или контрастный душ. Если хочешь чего-то особенного, можно зимой с утра обтираться снегом. Тебе нужно что-то, что взбодрит твое тело и ум и разбудит тебя окончательно.

Умывайся холодной водой. Если утром ты долго просыпаешься, холодная вода превратит тебя в бодрячка. Попробуй умываться или бриться в холодной воде.

Приготовь хороший завтрак. Возможно, я и простачок, но мне легче встать, если я знаю, что меня ждет что-то вкусненькое.

Дисциплина! Выработай привычку просыпаться рано — по сложности это ничуть не отличается от того, как выработать любую другую привычку. Нужны лишь дисциплина и ответственность. Просто бери и делай.

Как быть, если я сова?

Некоторые люди попросту не созданы для того, чтобы рано вставать, и это нормально. Это не какой-нибудь недостаток и не признак лени: твой режим сна просто таков, каков он есть. По факту, если ты сова, не стоит расстраиваться: недавно я наткнулся на исследование, показавшее, что те, кто встает поздно, больше получают и вообще умнее.

Если ты продуктивнее работаешь ночью, зачем ломать себя? Продолжай в том же духе. Но я знаю, что для большинства людей, работающих по обычному расписанию, вставать в 10 утра — это из области фантастики. Тут проще встать пораньше, чем лечь попозже.



Оцените материал:








ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://oppps.ru/zachem-vstavat-s-rassvetom.html| Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su/news/0-0-0-0-1| Просмотров: 730 | Добавил: Bujhm0709| | Рейтинг: 4.7/12

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
1
1 evgchita   (19.05.2017 00:52)
Бриться с холодной водой?... А автор сам пробовал это делать? biggrin

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...



По этой теме смотрите:




ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [739]Безумный мир [1664]Войны и конфликты [1741]Гипотезы и версии [2094]
Дом,сад,кулинария [1993]Животные и растения [1731]Здоровье,психология [2216]История и археология [2515]
Мир вокруг нас [1385]Мировые новости [5890]Наука и технологии [526]Непознанное [2383]
НЛО,уфология [759]Общество [4370]Прогнозы ученых,исследования [301]Происшествия,чп,аварии [536]
Пророчества и предсказания [471]Российские новости [4213]Стихия,экология,климат [1486]Феномены и аномалии [379]
Фильмы и видео [3684]Частное мнение [3652]Это интересно! [1946]Юмор,афоризмы,притчи [1963]


АРХИВ САЙТА:
Мировые новости [10573]Российские новости [7650]История и археология [3477]Здоровье,психология [5329]
Наука и технологии [1960]Войны и конфликты [5435]Погода,рекорды температур [1347]Стихийные бедствия [967]
Солнце,магнитные бури [815]Природные аномалии [467]Землетрясения [985]Наводнения [341]
Вулканы [301]Происшествия,чп,аварии [907]Новости космоса,астрономия [1770]НЛО,уфология [1728]
Прогноз ученых,исследования [431]Пророчества и предсказания [832]Гипотезы и версии [4281]Непознанное [3384]
Животные и растения [2599]Общество [7522]Экология [879]Эзотерика и астрал [1964]
Интересности и юмор [3583]Безумный мир [2033]Мир вокруг нас [1757]Оползни,провалы почвы [91]
Гибель животных [63]Художественные фильмы [506]Док. фильмы и видео [5809]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!


Поиск


НАША БЕСЕДКА

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
махомка13(48), hiredogajew95(40), Hil(62), 19rus(45), RobertBazy(34), Michaelsiz(30), vurelolapes59(37), zererovacev60(30), gyrerojamez99(36), azart93(39), jgrishina(43), Perun(37), asena(36), drik(37), WilliamSic(30), Koware(35), Ykqilhkfx(38), Yokjblhhl(38), Sxbvosfmi(38), Roware(32), Walterqkr(34), benjamin308(64), arasuwawube(42), LesterZona(29), Neetleblam(31), youtubetvFrot(37), hfdahPap(42), JeremyLymn(40), Orgyamapka(35), Williambet(35), WillieOt(36), GVowlGM(36), Gustabosen(30), FteviePt(30), BarneuBarl(33), Howardgof(42), aleks1978isaev(39), Albertpi(32), lirejopapep78(34), horecotaceh45(40), CedricWhow(34), hirezogagep76(32), sirefobamez99(36), wirezowareb97(33), pyrejozavep48(34), uaczosape(36), AndrewgAG(33), tomaenuuyep(32), VitkaLilk(35), moroshthdire(40), [Полный список]

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 335
Пользователей: 319
Сейчас комментируют: 16


Мы комментируем


На форуме

Слово

(57)

5FIT

(0)

ХАЙКУ

(46)


Интересное сегодня
Бенджамин Фулфорд: Старая гвардия просто отказывается сдавать финансовую систему, так что придётся заменить её (22.05.2017) (4)
Каменное лицо Путина (2)
В Венесуэле приземлился самолет-призрак, который пропал в 1955 году (2)
Предвыборный зодиак Путина. В новом политбюро у него 12 самых верных советников (17)
Прокурор со свечкой (9)
Достало ваше «свободное воспитание»! Крик души, адресованный современным родителям (13)
Не загораживайте мне тут! (2)
Компьютерный червь Судного Дня: теперь WannaCry покажется детским утренником. (0)
Подземный Третий рейх: что cпрятали нацисты глубоко под землей (0)
Наступает такой момент, когда не у кого спросить совета (3)


Новости готовят...

Новостей: 16200 Архив: 20318

Новостей: 6395 Архив: 7299

Новостей: 4319 Архив: 2440

Новостей: 3162 Архив: 10076

Новостей: 2862 Архив: 5231

Новостей: 1591 Архив: 0

Новостей: 1136 Архив: 1

Новостей: 1120 Архив: 4805

Новостей: 946 Архив: 936

Новостей: 891 Архив: 1146


Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6671
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4076
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3579
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3561
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2639
Группа: Модераторы


Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 13675
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11108
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10419
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9403
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9099
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7693
Группа: Проверенные