Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Воскресенье, 17.02.2019, 00:31
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 138
Пользователей: 131
Сейчас комментируют: 7

Загрузка...

Новости сегодня
Камень любви и верности (0)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1033]Безумный мир [1827]Взаимоотношения людей [835]Войны и конфликты [1298]
Гипотезы и версии [8426]Дом, сад, кулинария [2626]Животные и растения [1984]Здоровье, психология [3330]
Искусство, литература, поэзия [579]История, археология [2722]Мир вокруг нас [2406]Мировые новости [3150]
Наука и технологии [869]Непознанное [2705]НЛО и уфология [679]Общество [5363]
Прогнозы ученых,исследования [285]Происшествия, чп, аварии [1170]Предсказания и астрология [652]Религии, учения [385]
Российские новости [4803]Советы и истории из жизни [671]Стихия, климат, экология [1448]Феномены и аномалии [729]
Фильмы и видео [2802]Частное мнение [4742]Это интересно! [3283]Юмор, афоризмы, притчи [2000]


18:09
Самые полезные продукты для волос


Красивые локоны — результат не только хорошего ухода, но и правильного питания. Да, не всем нравится идея отказа от фастфуда и уменьшения количества сладкого, но преимущества качественного питания неоспоримы. Клетки, из которых состоят волосяные фолликулы, меняются часто, и им нужны полезные вещества. Ограничение калорий, снижение доли белков, минералов, витаминов, жирных кислот приводят к изменениям в структуре волос и кожи головы, а, как следствие, — к ухудшению состояния шевелюры и даже выпадению волос. Что стоит есть чаще, чтобы волосы выглядели здоровыми?


Основное питание

Волосам требуется довольно много витаминов и микроэлементов:

  • железо
  • витамин А
  • витамины группы В, особенно В6 и В12
  • витамин D
  • жирные кислоты омега-3,
  • цинк
  • селен
  • магний.

Если вроде бы всего хватает, но с волосами есть проблемы, это может быть связано с болезнями внутренних органов, например щитовидки. В этом случае обратись к врачу.

1. Орехи

Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 и омега-6 уменьшают потерю волос и стимулируют их рост. Кроме того, ореховое масло — натуральный эмолент для кожи головы и волосяных фолликул. В орехах много витаминов В и Е, а также цинка. Витамин Е особенно полезен для волос — на пару с селеном он помогает клеткам оставаться здоровыми и противостоять воспалениям кожи головы.

2. Устрицы

ВОЗ считает дефицит железа самым распространенным явлением на Земле — 80% людей испытывают его нехватку. Даже небольшие изменения уровня железа могут влиять на здоровье волос. Получить его можно, например, из красного мяса, зелени, цельнозерновых продуктов, бобовых и яичного желтка, но один из самых мощных источников — устрицы. В каждой из них — 4,5 мг железа и 14 мг цинка.

3. Шпинат

Это еще один превосходный источник железа. Кроме того, он богат фолиевой кислотой и витаминами, А и С. Последний важен для синтеза коллагена и укрепления волос.

4. Говядина

Красное мясо очень богато железом и жирными кислотами омега-3: в одной небольшой порции — 2 мг железа, 6 г полезных ненасыщенных жиров и 22 г белка.

5. Яйца

Источник белка и биотина, который тоже очень важен для волос. Кроме того, в них содержится витамин D.

6. Лосось

Жирная рыба вроде тунца и лосося богата белком, витамином D, жирными кислотами омега-3, линолевой кислотой. Эти компоненты улучшают состояние кожи головы и помогают волосам выглядеть лучше.








Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: https://www.fresher.ru/2018/12/15/samye-poleznye-produkty-dlya-volos/| Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su/news/0-0-0-0-1| Просмотров: 442 | Добавил: Bujhm0709| | Теги: волос, полезные, самые, продукты, для | Рейтинг: 3.7/3

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1033]Безумный мир [1827]Взаимоотношения людей [835]Войны и конфликты [1298]
Гипотезы и версии [8426]Дом, сад, кулинария [2626]Животные и растения [1984]Здоровье, психология [3330]
Искусство, литература, поэзия [579]История, археология [2722]Мир вокруг нас [2406]Мировые новости [3150]
Наука и технологии [869]Непознанное [2705]НЛО и уфология [679]Общество [5363]
Прогнозы ученых,исследования [285]Происшествия, чп, аварии [1170]Предсказания и астрология [652]Религии, учения [385]
Российские новости [4803]Советы и истории из жизни [671]Стихия, климат, экология [1448]Феномены и аномалии [729]
Фильмы и видео [2802]Частное мнение [4742]Это интересно! [3283]Юмор, афоризмы, притчи [2000]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 138
Пользователей: 131
Сейчас комментируют: 7



Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(2634)



Интересное сегодня
Камень любви и верности (0)

Новости готовят...

Новостей: 12542

Новостей: 9060

Новостей: 8029

Новостей: 7857

Новостей: 4032

Новостей: 3578

Новостей: 3419

Новостей: 2822

Новостей: 1419

Новостей: 1382

Активность на форуме

Постов на форуме: 3567
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2632
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2467
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2142
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1874
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1089
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 11751
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 7630
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 7627
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 6120
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5137
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+