Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 02.06.2020, 20:28
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 161
Пользователей: 154
Сейчас комментируют: 7


Новости сегодня
Наслаждайтесь запахами! (0)
Вода в центре Земли (0)
«Экологическая катастрофа»: в Норильске и на Таймыре ввели режим ЧС из-за разлива топлива (0)
Чем полезен зеленый чай: что говорят ученые на самом деле (0)
В Кремле уверены, что пандемия не скажется на явке при голосовании по Конституции (0)
Крупнейший в мире космодром Байконур был основан 65 лет назад (0)
придумайте название к фото.. (8)
В ЦИК впервые показали бюллетень для голосования по Конституции (0)
Из России в Лондон вывозят золото тоннами (5)
Падение Кабала, Крах мирового заговора (2)
Народ против принудительной вакцинации, власть нагнетает вакцинобесие (1)
Электронное голосование в России. Как это будет работать? Доверять ли электронному голосованию? (0)
... и Воскреснут ВСЕ "Мёртвые" и пойдут на суд Божий. (21)
Катя Гордон и Евгений Федоров о роли Путина. Голосование по Конституции 1 июля. Прямой эфир 2020 (2)
Коронавирусное сообщение от инопланетян появилось на поле в Англии (ВИДЕО) (7)
В конце 2020 года человечество совершит квантовый переход в другую реальность! (4)
Канапе с бужениной и огурцами (0)
Кто знает что это за разновидность цветов? (3)
Растительные масла (1)
Валерий Пякин. Вопрос-Ответ от 1 июня 2020 г. (0)
Владимир Жданов — что ПРОИСХОДИТ в России, что задумал Путин. БЕЛРУСИНФО 2020 (1)
Всё, Запад определился и назвал таки самое страшное преступление Путина (16)
ПРЕЗИДЕНТ США ДОНАЛЬД ТРАМП НЕ ЗАСТАВИЛ СЕБЯ ЖДАТЬ И ПОЗВОНИЛ В.В. ПУТИНУ СРАЗУ ПОСЛЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ ДАТЫ РЕФЕРЕНДУМА (17)

Новости готовят...

Новостей: 2412

В архиве: 11931

Новостей: 1901

В архиве: 11392

Новостей: 718

В архиве: 6971

Новостей: 425

В архиве: 3939

Новостей: 323

В архиве: 1480

Новостей: 229

В архиве: 438

Новостей: 191

В архиве: 4005

Новостей: 185

В архиве: 1804

Новостей: 74

В архиве: 338

Новостей: 72

В архиве: 324

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1381]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10752]Дом, сад, кулинария [3179]Животные и растения [2454]Здоровье, психология [4272]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3561]Мир вокруг нас [3008]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7058]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5697]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2400]


03:44
Осенний рацион

Осень – пора дождей, хандры, опадающих листьев, а также свежих овощей. В это время года можно насытить организм массой полезных минералов и витаминов, подготовить к зиме и укрепить иммунитет. Правильное питание осенью очень важно для поддержания тонуса, отличного настроения и самочувствия до самого лета.

Правила подбора питания осенью

Подбирая для себя питание осенней порой, следует соблюдать такие правила:

не употреблять тяжёлую для желудка пищу;
включить в рацион побольше полезных витаминов и минералов;
не употреблять в пищу слишком горячие блюда.

Осень обостряются хронические заболевания ЖКТ, например, гастрит, холецистит, язва, панкреатит. Поэтому в это время года необходимо исключить потребление жирного, острого, слишком солёного, жареного и мучного. Лучше готовить на пару, запекать, тушить, варить и кушать больше сезонных овощей. Из мясных продуктов следует отдать предпочтение курятине, баранине, говядине, крольчатине.

Одно из самых вкусных, сытных и полезных блюд осенью – это овощное рагу. Также в рацион полезно включить кисломолочные продукты, яблоки, цитрусовые и гранат.

Принципы правильного питания осенью

Осенью, как никогда, необходима энергия и жизненные силы. В этом помогут сложные углеводы, клетчатка. Рекомендуется не проходить мимо зелени, злаков, бобовых, морепродуктов, нежирной рыбы.

Осень – пора простуд и вирусов, поэтому следует позаботиться о своём иммунитете. Уничтожат бактерии чеснок и лук, которые можно добавлять в горячие и холодные блюда. Также избежать простуд помогут отвары трав, семечки и сухофрукты.

Серотонин в организме человека, который отвечает за хорошее настроение, очень важен хмурыми осенними днями. В этом помогут такие продукты, как персики, фасоль, орехи, яблоки, яйца, рыба, дыня, тыква.
Как побороть осеннюю депрессию и хандру

Поднять настроение, побороть хандру и справиться с депрессией помогут такие продукты:

орехи;
шоколад;
гвоздика;
имбирь;
корица;
ваниль.

В осенний период большую пользу несут такие продукты:

рыба красная – в её состав входит витамин D и полезная Омега-3;
миндаль – богат витамином Е;
тыква – содержит витамин К и снабжает энергией;
перец болгарский – богат витамином С;
гранат – содержит вещества которые способствуют хорошему самочувствию и поддерживают красоту женщины.

Правильно составленный рацион, разнообразие в питании помогут спокойно и без болезней пережить межсезонье, сохраняя бодрость духа.




Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: http://zen.yandex.ru| Просмотров: 270 | Добавил: Pantera| | Теги: осенний, Рацион | Рейтинг: 5.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:


Астрономия и космос [1381]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10752]Дом, сад, кулинария [3179]Животные и растения [2454]Здоровье, психология [4272]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3561]Мир вокруг нас [3008]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7058]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5697]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2400]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 161
Пользователей: 154
Сейчас комментируют: 7

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

СТИШКИ

(3303)

ЦИ дня

(139)


Интересное сегодня
ПРЕЗИДЕНТ США ДОНАЛЬД ТРАМП НЕ ЗАСТАВИЛ СЕБЯ ЖДАТЬ И ПОЗВОНИЛ В.В. ПУТИНУ СРАЗУ ПОСЛЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ ДАТЫ РЕФЕРЕНДУМА (17)
В конце 2020 года человечество совершит квантовый переход в другую реальность! (4)
Всё, Запад определился и назвал таки самое страшное преступление Путина (16)
Коронавирусное сообщение от инопланетян появилось на поле в Англии (ВИДЕО) (7)
Владимир Жданов — что ПРОИСХОДИТ в России, что задумал Путин. БЕЛРУСИНФО 2020 (1)
Из России в Лондон вывозят золото тоннами (5)
Падение Кабала, Крах мирового заговора (2)
... и Воскреснут ВСЕ "Мёртвые" и пойдут на суд Божий. (21)
Кто знает что это за разновидность цветов? (3)
Народ против принудительной вакцинации, власть нагнетает вакцинобесие (1)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 4055
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3973
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 3803
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2856
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2418
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 2326
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 15519
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 11924
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9900
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 9383
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 8976
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5407
Группа: Проверенные



18+