Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Четверг, 24.01.2019, 08:17
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 183
Пользователей: 175
Сейчас комментируют: 8

Загрузка...

Новости сегодня
Что такое спиритизм? (1)
Барнаулец Иван Драчев спас тонущего лося. (3)
О силе и слабости мужчины и женщины (0)
Кaждый paз, кoгдa ктo-тo пpичинил тeбe бoль, нe cпeши гнeвaтьcя. (0)
Ш.Д.Азиз, Д.Лихтенстайн: фактически ваша вибрация творит мир (0)
Правительство отложило изменение энерготарифов для населения (7)
«Левада-Центр»: В России резко упало число желающих помогать государству (3)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [996]Безумный мир [1757]Взаимоотношения людей [795]Войны и конфликты [1274]
Гипотезы и версии [8169]Дом, сад, кулинария [2558]Животные и растения [1909]Здоровье, психология [3192]
Искусство, литература, поэзия [545]История, археология [2642]Мир вокруг нас [2293]Мировые новости [3078]
Наука и технологии [846]Непознанное [2614]НЛО и уфология [658]Общество [5161]
Прогнозы ученых,исследования [271]Происшествия, чп, аварии [1117]Предсказания и астрология [637]Религии, учения [369]
Российские новости [4683]Советы и истории из жизни [639]Стихия, климат, экология [1417]Феномены и аномалии [707]
Фильмы и видео [2690]Частное мнение [4633]Это интересно! [3176]Юмор, афоризмы, притчи [1948]


05:47
Лучший фитнес - танцы


Врачи постоянно твердят: для здоровья необходима регулярная физическая активность. Но как следовать их советам, если тренажерные залы навевают тоску, картина за окном не вдохновляет даже на получасовую прогулку, а встать утром раньше обычного ради 15-минутной зарядки нет никаких моральных сил? А что, если пуститься в пляс?

Доказано, что ритмичные движения под хорошую музыку - эффективный, а главное, приятный вариант оздоровления. Во время получасовой танцевальной тренировки работают все группы мышц, что позволяет избавиться от лишних калорий, а также совместить аэробную и кардионагрузку. А еще во время танца организм вырабатывает гормоны счастья (эндорфины).

Степ. Пожалуй, занимает ведущее место по популярности и эффективности. Занятия позволяют развить координацию движений и равновесие. При этом хорошо разрабатываются суставы и тренируется сердце. Если у вас слабая сердечно-сосудистая система или проблемы с позвоночником, то степу стоит предпочесть какой-нибудь более медленный и пластичный вид танца.

Латина. Сальса, румба, ча-ча-ча - эти зажигательные латиноамериканские танцы сегодня стали основой одного из самых модных клубно-танцевальных течений. Латина помогает почувствовать себя свободнее и увереннее, а также решить проблему целлюлита и лишнего веса. Занятия способствуют формированию правильной осанки и красивой походки, при этом хорошо прорабатываются мышцы бедер, спины, талии и рук.

Ирландские танцы. Подарят вам не только массу удовольствия, но и прямую осанку. Помимо того, доказано, что занятия ирландскими танцами положительно влияют на работу дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системы вашего организма, также позволяю снизить вес и даже… удлинить ноги. Ведь в процессе тренировки особым образом задействованы все группы мышц нижних конечностей.

Танец живота. Этот пластичный и чувственный танец имеет свою философию: танцуя, женщина раскрывается, учится понимать и любить свое тело, избавляется от комплексов и зажатости. К тому же, это отличный вид фитнеса. Занятия помогают убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц, подтягивают кожу рук, делают живот плоским и хорошо укрепляют мышцы спины. Характерные для восточного танца движения (тряска) - действуют, как вибрационный массаж, искореняя целлюлит и не давая лишней жидкости задерживаться в организме. Танец живота полезен и с точки зрения гинекологии, так как укрепляются мышцы малого таза.

Хип-хоп. Это веселье и свобода, импровизация и возможность раскрепоститься, танец и спорт одновременно. Если вы занимаетесь хип-хопом, вам не нужны другие виды фитнеса. Он дает хорошую аэробную и кардионагрузку, помогает сбросить вес, укрепляет сердечно-сосудистую систему и гармонично развивает мышцы всего тела. Плюс – у ваз развивается чувство ритма, поднимается настроение!

Тектоник. Новое направление танцевальной аэробики, возникшее из сочетания хип-хопа, техно, верхнего брейка (попинг, локинг, вейвинг и другие). Тектоник, несомненно, зарядит вас энергией. А еще вы получите огромный заряд позитива и великолепную фигуру. Четкие и динамичные движения под музыку позволяют хорошо проработать все группы мышц. Во время тектоника кровь насыщается кислородом, а дыхание становится глубоким и легким. Хорошая профилактика бронхитов и простуды.

Стрип-данс. Это целостная система упражнений. Она развивает пластику тела, которая подается зрителю в чувственной эстетике. Ваше тело слушается вас на сто процентов - и в отдельном волновом движении бедер или рук, и в едином движении «с ног до головы». Элементы стретчинга (растяжки) увеличивают подвижность суставов и эластичность мышц. Благодаря этому приобретается превосходная гибкость. Двигаясь в режиме нон-стоп, вы тренируете сердце и избавляетесь от ненавистных килограммов.

Индийский классический танец. Его можно смело назвать вариантом психотерапии. Регулярные занятия помогают раскрепостить тело и устранить немало психологических комплексов из вашей личной коллекции. Такой танец придает уверенность в себе и является мощным орудием против стресса. Еще он полезен для больных артериальной гипер- и гипотонией, поскольку нормализуют давление и оказывают благотворное влияние на вегетативную нервную систему.

Боди-балет. Если ваша цель - укрепить мышцы ног и сформировать красивые ягодицы - вам подойдет именно такой вид танцев. Только помните, что к этому типу нагрузки существует относительное противопоказание - варикозная болезнь. Посоветуйтесь с врачом. Возможно, он порекомендует вам приобрести для тренировки специальные компрессионные колготки, а также исключить бег и прыжки.







Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 650 | Добавил: Pantera| | Теги: лучший, танцы, фитнес | Рейтинг: 4.0/4

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 2
2
1 Василёк   (04.01.2018 05:55)

0
2 надёжа   (04.01.2018 15:57)
Эх, я бы станцевала.

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [996]Безумный мир [1757]Взаимоотношения людей [795]Войны и конфликты [1274]
Гипотезы и версии [8169]Дом, сад, кулинария [2558]Животные и растения [1909]Здоровье, психология [3192]
Искусство, литература, поэзия [545]История, археология [2642]Мир вокруг нас [2293]Мировые новости [3078]
Наука и технологии [846]Непознанное [2614]НЛО и уфология [658]Общество [5161]
Прогнозы ученых,исследования [271]Происшествия, чп, аварии [1117]Предсказания и астрология [637]Религии, учения [369]
Российские новости [4683]Советы и истории из жизни [639]Стихия, климат, экология [1417]Феномены и аномалии [707]
Фильмы и видео [2690]Частное мнение [4633]Это интересно! [3176]Юмор, афоризмы, притчи [1948]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 183
Пользователей: 175
Сейчас комментируют: 8



Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(2563)

Я - РУС

(180)



Интересное сегодня
Ш.Д.Азиз, Д.Лихтенстайн: фактически ваша вибрация творит мир (0)
«Левада-Центр»: В России резко упало число желающих помогать государству (3)
Барнаулец Иван Драчев спас тонущего лося. (3)
Кaждый paз, кoгдa ктo-тo пpичинил тeбe бoль, нe cпeши гнeвaтьcя. (0)
Правительство отложило изменение энерготарифов для населения (7)
Что такое спиритизм? (1)
О силе и слабости мужчины и женщины (0)

Новости готовят...

Новостей: 12337

Новостей: 8726

Новостей: 7712

Новостей: 7489

Новостей: 3848

Новостей: 3501

Новостей: 3289

Новостей: 2732

Новостей: 1359

Новостей: 1349

Активность на форуме

Постов на форуме: 3359
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2591
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2338
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2013
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1864
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1059
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 11348
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9892
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 7458
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 7078
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 5848
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5018
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+