Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Воскресенье, 12.07.2020, 09:06
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 119
Пользователей: 115
Сейчас комментируют: 4


Новости сегодня
С Днем Святых Апостолов Петра и Павла Красивое поздравление С Петровым днем 12 июля Видео открытка (1)

Новости готовят...

Новостей: 2800

В архиве: 11931

Новостей: 2468

В архиве: 11392

Новостей: 718

В архиве: 6971

Новостей: 512

В архиве: 3939

Новостей: 387

В архиве: 1480

Новостей: 310

В архиве: 438

Новостей: 217

В архиве: 4005

Новостей: 212

В архиве: 1804

Новостей: 99

В архиве: 338

Новостей: 92

В архиве: 324

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрология и пророчества [150]Астрономия и космос [231]Бывает же такое! [206]
Гипотезы, версии, прогнозы [1529]Дом, сад, кулинария [200]Животные и растения [89]
Здоровье, человек [352]Искусство, поэзия [84]История, археология, судьбы [517]
Мир вокруг нас [208]Наука и технологии [179]Непознанное [423]
НЛО, уфология [62]Новости, общество, в мире [2354]Психология и отношения [143]
Религии, учения [29]Советы и истории из жизни [154]Стихия, климат, экология [145]
Фильмы и видео [270]Частное мнение [676]Это интересно! [249]
Юмор, афоризмы, притчи [137]


04:11
Эксперты поделились эффективными способами для повышения уровня эндорфинов


Эндорфины – это химические вещества, вырабатываемые клетками нервной системы для защиты в стрессовой ситуации. С одной стороны, они обладают обезболивающим эффектом, а с другой – воздействуют на центры удовольствия в мозге и вызывают эйфорию. Женский журнал поговорил со специалистами в разных областях о том, как повысить уровень эндорфинов для восстановления сил

 

С точки зрения биологии эндорфины выделяются, когда необходимо мобилизовать организм во время травмы или ранения. Однако боль – это не единственный путь для получения эндорфинов. Одним из мощных стимулов для выброса этого нейромедиатора является еда. Особенно способствуют выработке эндорфинов темный шоколад и острый перец, а также корень женьшеня. Тем не менее не стоит злоупотреблять фастфудом и сладостями, так как это может привести к проблемам со здоровьем в будущем. Лучше сделать выбор в пользу разнообразных овощей и фруктов. Они насыщены витаминами и клетчаткой и надолго обеспечат чувство сытости. Диетологи обращают внимание на то, что фермерские продукты содержат большее количество полезных микронутриентов, чем те, что продаются в обычных супермаркетах.

 

Другой способ активизировать эндорфины – заняться спортом. Во время интенсивной тренировки возникают микроразрывы мышечных волокон, что провоцирует прилив эндорфинов. Они блокируют боль и вызывают чувство удовлетворения и уверенности в себе. Профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг в книге «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» пишет, что для правильной секреции эндорфинов важна смена физических упражнений и растяжка. Также она напоминает о таком феномене, как «эйфория бегуна», который изучается нейробиологами вот уже пятьдесят лет. Когда бегун напрягает все силы на пределе своих возможностей, у него возникает состояние, близкое к блаженству.

 

Также выделениеэндорфинов усиливается при общении с близкими и при знакомстве с новыми людьми. Например, удачное свидание наверняка вызовет у вас прилив положительных эмоций. Выполнив 20 шагов к онлайн-свиданию вашей мечты, можно получить дозу эндорфинов, не покидая собственного дома. Во время свидания с приятным человеком всегда найдется масса поводов посмеяться. Профессор Бройнинг отмечает, что искренний смех совместно с симпатичными вам людьми влечет за собой активный синтез эндорфинов.

 

Еще одним действенным, при этом наименее энергозатратным методом является, как ни странно, пение. Недавно ученые доказали, что пение –это эффективное средство борьбы со стрессом Дыхание человека в такие моменты спокойное, но ритмичное, из-за чего активируется несколько областей мозга, связанных с эмоциями и вниманием. Это состояниенапоминает практику медитации. Кроме того, во время пения мы наполняем легкие воздухом, контролируем голосовые связки и положение тела, что является небольшой аэробной нагрузкой.Как сказано выше, упражнения отлично повышают количество эндорфинов. Пение в душе, пение хором, на балконе или улице – выберите подходящий для себя вариант.

 

Как мы видим, ученые проанализировали различные виды повседневной деятельности человека в контексте их влияния на биохимию мозга. С помощью последних данных, полученных в ходе научных исследований и экспериментов, мы можем оптимизировать наши ресурсы и направить их на те занятия, которые принесут нам наибольшую пользу. Сейчас в Кремниевой долине существует мода на биохакинг. Это комплексный подход к собственному физическому благополучию, в рамках которого применяются новейшие технологии для оздоровления и омоложения. Впрочем, значительно улучшить качество жизни можно и без сложных и дорогостоящих манипуляций. Достаточно начать контролировать свой уровень эндорфинов.






Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, человек | Источник: https://zen.yandex.ru| Просмотров: 594 | Добавил: Pantera| | Теги: уровня, повышения, эндорфинов, способами, для, эксперты, эффективными, поделились | Рейтинг: 4.0/4

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1381]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10752]Дом, сад, кулинария [3179]Животные и растения [2454]Здоровье, психология [4272]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3561]Мир вокруг нас [3008]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7058]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5697]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2400]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 119
Пользователей: 115
Сейчас комментируют: 4

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

ЦИ дня

(142)


Интересное сегодня
С Днем Святых Апостолов Петра и Павла Красивое поздравление С Петровым днем 12 июля Видео открытка (1)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 4228
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 4172
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3803
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2857
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2459
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 2333
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 15840
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 13218
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 10134
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 9417
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 9082
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 5533
Группа: Проверенные



18+