Понедельник 1. Упражнение «Доброе Утро» - исходная позиция встать прямо расправить плечи. Нагибаемся гантелям ниже колен, ноги прямые потом резко поднимем гантели к верху. Опускаем и выдыхаем. 2. Разводка гантель в стороны – поднимем гантели перед собой на уровне глаз и разводим их в стороны. 3. Понятие гантель в стороны. 4. Поднятие двух гантель одновременно перед собой 5. Поднятие по переменно одной гантели перед собой 6. Сгибание гантель на бицепс стоя двух гантель одновременно 7. Сгибание одной гантели по переменно на бицепс стоя 8. Приседание с гантелями Вторник 1. Приседание с резиной 2. Армейский жим 3. Тяга к подбородку 4. Жим на бицепс стоя 5. Французский жим 6. Стеновая тяга Среда 1. Упражнение «Доброе Утро» - исходная позиция встать прямо расправить плечи. Нагибаемся гантелям ниже колен, ноги прямые потом резко поднимем гантели к верху. Опускаем и выдыхаем. 2. Разводка гантель в стороны – поднимем гантели перед собой на уровне глаз и разводим их в стороны. 3. Понятие гантель в стороны. 4. Поднятие двух гантель одновременно перед собой 5. Поднятие по переменно одной гантели перед собой 6. Сгибание гантель на бицепс стоя двух гантель одновременно 7. Сгибание одной гантели по переменно на бицепс стоя 8. Приседание с гантелями
Четверг 1. Приседание с резиной 2. Армейский жим 3. Тяга к подбородку 4. Жим на бицепс стоя 5. Французский жим 6. Стеновая тяга
Пятница Тренировка в зале
Суббота 1. Отжимания от пола - узким хватом - средним хватом - с постановкой ног на опору -с постановкой руг на опоры - широким хватом 2. Приседания
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
С утра, когда организм ещё не пришёл в себя, нагружать его чрезмерно глупо и вредно. Я понимаю, что надо идти и добывать корм. Но стоит сделать паузу в этом и тогда полезно и мудро нагрузить.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
