Витамин D необходим для здоровья костей, мышц и зубов. Поэтому принимать его часто рекомендуют людям, которые имеют проблемы как раз с костями, зубами и мышцами. Но медики предостерегают от чрезмерного увлечения витамином D. Согласно новым исследованиям, увеличение дозы не дают соответствующего эффекта.
Недавно ученые из британского города Ньюкасл провели большой эксперимент. 400 пожилых пациентов в течение года получали 300, 600 и 1200 микрограмм витамина D ежемесячно, это соответствовало ежедневному приему 10, 20 и 40 микрограммов соответственно. Кстати, много других интересных новостей можно найти здесь – SmiHub.
Оказалось, что во всех случаях витамин D поспособствовал здоровью костей, но никак не повлиял, например, на количество переломов. Проанализировав результаты, ученые сделали вывод, что, когда речь заходит о влиянии недостатка витамина D на ослабление костей, мы, возможно, путаем причину и следствие.
Этот вывод хорошо иллюстрирует следующий пример. Врачи знают, что ткани злокачественных опухолей имеют дефицит витамина D, но результаты исследований исключают возможность, что витамин D способен затормозить или предотвратить рост опухоли.
Высокие дозы витамина D не улучшают прогноза
Авторы британского исследования считают, что уровень витамина D может служить предупредительным сигналом о том, что в организме возникли проблемы.
Витамин D можно принимать регулярно, но нельзя превышать предписанные врачом дозы. В каждом отдельном случае они разные. Также не стоит забывать, что для успешного освоения и накопления витамина D в нашем организме нужны жирные кислоты.
Солнце, рыба и витамин D
Витамин D представляет собой целую группу веществ, влияющих на различные химические процессы в нашем теле. Человек получает его от пребывания на солнце и от потребления натуральных продуктов, таких как рыба и печень.
В наших широтах наблюдается дефицит этого витамина
Количество витамина D, которую мы получаем с пищей, в любом случае очень невысокое. Основной источник — синтез в коже во время пребывания на солнце. Но в условиях пользования защитной косметикой с UV-фильтрами часто не помогает и Солнце. Поэтому можно принимать витамин D в виде пищевых добавок, особенно если уже есть проблемы со здоровьем и врач это рекомендует.
Но нужно помнить, что самое важное для здоровья костей и мышц пожилых людей — это сбалансированная диета, пребывание на открытом воздухе и регулярные физические упражнения.
Также не надо забывать, что витамин D имеет свойство накапливаться в нашем теле. Поэтому нужно использовать теплые и солнечные месяцы года на полную катушку.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
Витамин D необходим во многих случаях. А именно - при болезнях глаз, при болезнях зубов (вместе с кальцием), при быстрой утомляемости и т.д. Самое худшее: витамин очень слабо синтезируется в организме. Возможны определенные преобразования НА СОЛНЦЕ, но не у всех: нужно чтобы было ЧТО ПРЕОБРАЗОВЫВАТЬ. А солнца мало 2/3 года и начинается дефицит витамина D. Чтобы пошел синтез нужно ходить в шортах и рубашке с короткими рукавами под солнцем минимум час - и это тоже не всегда возможно.
Если у вас его мало, то возможно мало будет и Omega-3, а это также необходимая и несинтезируемая компонента, обе - из РЫБЬЕГО ЖИРА.
Мало или много - определить с кондачка не получится. Разные организмы, разная усвояемость, разное потребление, разная химия жизни. Не надо повторять за всеми, надо быть наблюдательным за собой и детьми.
Определяется и очень легко. Если, конечно, физиологию и биохимию знаете. Итак, витамин D3, содержание витамина в крови, ng/mL:
<10.0 ниже допустимого предела 10.0 - 25.0 нижний предел (нежелательно) 25.0 - 80.0 нормальный уровень >80.0 выше нормы
Маловато? Покупаются таблетки и пьются, но не так как пишут врачи. Количество зависит ОТ МАССЫ ТЕЛА. Взрослый - это да, но вес какой, 50 кг или 90 кг? Во втором случае в два раза больше нужно! Таблетки должны быть по 25 мкг. То, что ниже - это просто биодобавка, а для лечения минимальная доза именно 25 мкг.
Анализ делается быстро, в течение дня максимум. Никаких врачей даром не нужно. Утром сдал кровь на голодный желудок, через 4-6 часов готов анализ. Врач должен лечить болезни, а авитаминоз - слишком простая штука, всё можно делать самому.
И самое главное: столько врачей чтобы проверять каждого просто НЕТ! А аппаратура есть. И кошкам витамин D нужен, только намного меньше. И расчет легкий: вес тела какой? 5 кг кошка, а вы 50 кг? Значит в 10 раз меньше, где-то 2 мкг за раз два раза в день. Особенно старым кошкам.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
