Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Четверг, 21.02.2019, 17:59
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 293
Пользователей: 272
Сейчас комментируют: 21

Загрузка...

Новости сегодня
Сын пoсле очереднoй двойки по литeратуре (0)
Теперь ты видел всё. (1)
Госдума рассмотрит закон о передаче пенсий по наследству (1)
Инвестиционная привлекательность: Москва вызывает повышенный интерес у иностранцев и россиян (1)
«Весна» уничтожает сознание: активисты движения уличены в употреблении наркотиков и развращении малолетних (1)
лезгинка в центре города (1)
Методика уничтожения России - как собираются майданить страну (4)
Что будет если поставить два зеркала друг напротив друга? (1)
Австралийский грызун стал первой жертвой изменения климата (0)
Эксперт: Путин пошёл ва-банк – возможны кадровые решения (8)
Исследование института Швейцарии о влиянии мобильных устройств на память подростков (0)
Могут ли кошачьи паразиты вызывать у людей шизофрению? (0)
В заброшенной тюрьме туристка засняла призрак охранника (0)
Нумерология номера телефона: как он влияет на вашу жизнь (1)
Странная история о советских солдатах, превращенных пришельцами в камень (1)
Выберите Солнце, и оно покажет вам самую тайную часть вашей личности (1)
Число адептов плоской Земли растет (6)
Камера МКС уловила металлический диск, пролетевший над Землей (0)
Американец сфотографировал необычную иллюзию или даже нечто большее (0)
Странное транспортное средство попало на видеокамеру в Малайзии (1)
В Англии нашли уникальный клад Римской империи (0)
Пульсирующее прямоугольное свечение в небе над США (3)
Загадочное явление запечатлели в Канаде (2)
Рост популяции волков в Германии стал возможен благодаря военным базам (0)
Божечки! Благость, благость то какая! (2)
Вот у русских мыло какое есть, не то, что в Европах (1)
Такой вот Евросоюз этот (0)
Очень доброе, супружеское (0)
Саратовские НОДовцы объявили о выходе из системы штабов Федорова из-за его слов о пенсиях (3)
Не загораживайте! (0)
Я и раньше подозревала, что сало вредным быть не может (1)
В России это понимать нужно чётко (0)
Очень вкусная картошечка (1)
Триллион деревьев спасут Землю от перегрева (2)
В Новой Зеландии самая сильная засуха за 19 лет (0)
Новое извержение вулкана Этна (1)
Зима готовится к наступлению (2)
«Хаябуса-2» начал посадку на астероид Рюгу (0)
Новая короткометражка от Pixar (0)
Депутаты желают, чтобы школы мы строили сами (3)
немного котоматрицы для прекрасного настроения (1)
Я Думал, Ты Будешь Всегда. Фильм. Мистическая Мелодрама. (2)
Бутерброды с копченым лососем (0)
Нибиру на веб-камере над Флоридой. (13)
Тритатушки-тритата.. (0)
Российское парусное судно Крузенштерн отправится в Антарктиду в 2019 году (3)
Донбасс и санкции против РФ: ставка на то, что США «дожмут» Суркова (2)
Напиток ДЛЯ СЕРДЦА Всего 3 раза в неделю и ваши СОСУДЫ будут чистыми Как вывести ХОЛЕСТЕРИН из КРОВИ (0)
Александр Роджерс: Про глубинный народ, про русских до мозга костей (0)
Планета вступает в эпоху очень больших перемен. (5)
поставьте комплект палаток между елей.. (1)
Диверсанты нервно курят в сторонке (1)
Смотрины (0)
В ответ на решения суда РФ российский адвокат моряков Украины предложил захватить военных России (3)
Квачков - Зюганову: «Была КПСС. А у тебя партия КПССС (1)
КАРДИГАН АЗИАТСКИЙ КОЛОСОК ИЛИ ШИНШИЛЛА. МК, ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ (0)
Картофель-гармошка (0)
Хаски объясняет хозяйке, что бардак сам себя сделал..))) (1)
Там, на неведомых дорожках… альтернативного поиска (3)
Гидрометцентр дал прогноз погоды на конец зимы (0)
Приметы и обряды на 21 февраля – Захарий-серповидец (0)
На гастролях друзей нет. Украина не хочет ехать на «Евровидение-2019»? (2)
Когда доходы не догоняют. Россияне живут хуже, чем шесть лет назад? (12)
В России начали производить работающую на бензине и газе Lada Largus (0)
Ученики большого города. Какой должна быть современная школа? (1)
Сотрудник Минобороны Эстонии предположил, что страна готовится к войне (0)
Сливко стала шестой по итогам индивидуальной гонки на ЧЕ по биатлону (0)
Павильоны станут такими, как задумывались. Чем удивит посетителей ВДНХ? (0)
Я вернусь сюда! (2)
Сомнительное чудо. Поможет ли «волшебная коробочка» вырастить клубнику? (3)
Французский социолог объявил 80% священников Ватикана геями (2)
Через наш труп. ВС Венесуэлы заявили, что не будут выполнять чужие приказы (0)
Haaretz (Израиль): Израиль совершает самоубийство (4)
КАК ПРОИСХОДИТ ВОПЛОЩЕНИЕ ДƔШИ, И КАКИЕ ПРИЧИНЫ ВЛИЯЮТ НА ЭТО?✨✨✨ (3)
Судьба разведчика: ГРУ открестилось от полковника Квачкова (3)
Задорнов Михаил (0)
Самое острое вещество в мире, убивающее нервные окончания, побеждает любую боль (0)
ДНК-генеалогия против фальсификации древнерусской истории. (0)
Версия истории Олега Павлюченко. (0)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1045]Безумный мир [1832]Взаимоотношения людей [844]Войны и конфликты [1308]
Гипотезы и версии [8479]Дом, сад, кулинария [2647]Животные и растения [1999]Здоровье, психология [3358]
Искусство, литература, поэзия [583]История, археология [2737]Мир вокруг нас [2420]Мировые новости [3164]
Наука и технологии [871]Непознанное [2717]НЛО и уфология [685]Общество [5402]
Прогнозы ученых,исследования [286]Происшествия, чп, аварии [1175]Предсказания и астрология [656]Религии, учения [386]
Российские новости [4834]Советы и истории из жизни [675]Стихия, климат, экология [1462]Феномены и аномалии [736]
Фильмы и видео [2824]Частное мнение [4761]Это интересно! [3311]Юмор, афоризмы, притчи [2013]


17:28
Велотренажер: польза организму, стройность фигуре, твердость характеру.


Укрепляя организм и повышая выносливость, кардиотренажеры предоставляют необходимую для организма нагрузку. Среди огромного выбора кардиотренажеров на https://www.romashka-sport.com популярностью пользуются велотренажеры: легкость и удобство использования в сочетании с доступностью. Велотренажер: что это, как используют, виды Велотренажер − это аналог велосипеда, размещенный в помещении и закрепленный на одном месте. Во время работы на велотренажере задействуются те же мышцы, что и при езде на велосипеде, но отличия в конструкции следующие: колес у велотренажера нет, руль не поворачивается, а ноги в педалях закрепляются специальными ремнями. Тренировка на велотренажере заменяет другие кардионагрузки людям, которым нельзя бегать или прыгать.

Использование велотренажера не требует дополнительных затрат на спортинвентарь (шлем, наколенники и прочее) из-за низкой травмоопасности. Если использование велосипеда ставит в зависимость от погодных условий, качества дороги и времени года, то велотренажер доступен и в теплую и в холодную погоду 24 часа в сутки. Популярность этого тренажера отчасти объясняется минимальным перечнем противопоказаний, поэтому люди с избыточным весом, пожилого возраста или с ограничениями движения, смело могут его использовать.

Велотренажер – представитель циклических тренажеров, задействующих большинство мышц тела направлением работы на многократное повторение одинаковых действий. На рынке спортинвентаря встречаются два вида велотренажеров:

1. Магнитные; 2. Механические.

Различаются они по типу нагружения, при этом каждый вид имеет свои достоинства и недостатки. Механические велотренажеры различаются по способу регулирования нагрузки и делятся на колодочные и ременные. Колодочные велотренажеры относятся к низкой ценовой категории, но при работе издают много шума, исключают точную регулировку нагрузки и требуют регулярной замены колодок из-за частого износа. Нагрузка в тренажере регулируется через колодки, прижимающиеся к маховику. Ременные тренажеры регулируют нагрузку натяжением ремня, натянутым от педалей к маховику.

Регулирующий ремень периодически подлежит замене из-за растягивания. Магнитные тренажеры характеризуются бесшумностью и плавностью работы. Нагрузка зависит от изменения расстояния от постоянных магнитов до маховика. Тренажер оснащен дисплеем, который отражает показатели проводимой тренировки. Электромагнитные велотренажеры меняют нагрузку в зависимости от влияния электромагнитного поля на маховик, это разновидность магнитных тренажеров, но они обязательно подключаются к розетке. Этот вид тренажеров дает регулировать нагрузку с максимальной точностью, отличается отсутствием шума, плавностью и продолжительным сроком службы.

Конструкция велотренажеров встречается двух видов: 1. Вертикальная; 2. Горизонтальная.

Вертикальные велотренажеры внешне похожи на велосипед: при вертикальной посадке во время тренировки туловище наклоняется к рулю, а точками опоры служат руль и сиденье. Горизонтальные тренажеры отличаются по конструкции. Педали и сиденье расположены практически на одном уровне: педали вынесены вперед и опора происходит на спинку сиденья. Такая конструкция снимает нагрузку с поясничного отдела.

Велотренажер: в чем польза для организма?

Польза велотренажера для организма проявляется с нескольких сторон: 1. Занятия на велотренажере укрепляют мускулатуру нижних конечностей, повышают подвижность суставов и укрепляют связки, гарантируя надежную защиту от травм. 2. Кардионагрузка велотренажера укрепляет сердце, служит профилактикой заболеваний. Регулярность тренировок снижает риск инфаркта и гипертонии. 3. Тренировки развивают легкие и дыхательную систему организма. 4. Тренировка сжигает до 500 ккал за час, усиливает обменные процессы в организме, поэтому помогает избавиться от лишних килограммов. Велотренажер укрепляет область живота и бедер. 5. Психологическая нагрузка избавляет от стресса.

Велотренажер: в чем вред для здоровья?

Велотренажер подвергает организм сильным нагрузкам и из-за этого имеет ряд противопоказаний: 1. Проблемы с сердцем: сердечная недостаточность, порок сердца, стенокардия, тахикардия. 2. Сахарный диабет в тяжелой форме. 3. Инфекционные болезни. 4. ОРВИ и грипп. 5. Период обострения хронических заболеваний. Когда явных противопоказаний нет, стоит ли тренироваться на велотренажере, решают исходя из состояния организма и самочувствия.

Если при занятиях на велотренажере появилась одышка, затрудненное дыхание или боли в груди, тошнота, слабость или головокружение, занятия прекращаются. На первом месте нанесение вреда от занятия на велотренажере происходит при недостаточном внимании к организму и симптомам, которые он демонстрирует, на втором месте – неправильный режим тренировок. Выбор программы неподходящей сложности или перегрузка пользы здоровью не принесут.

Последствия для этих случаев обязательно отражаются на организме: 1. Тренировки вопреки противопоказаниям, приводят к усугублению заболевания и появлению дополнительных осложнений. 2. Перетренировка приводит к физическому и моральному истощению, которое становится причиной депрессии, упадка сил или получения травм, связанных с растяжением связок и появлением проблем с суставами.

К недостаткам велотренажера относится одно достоинство: так как велотренажер расположен в помещении, уменьшается время, проведенное на свежем воздухе, что негативно отражается на здоровье. Заменяйте велотренажер пробежкой или поездкой на велосипеде, при подходящих погодных условиях. Велотренажер не приносит вред организму, проблемы начинаются при несоблюдении правил использования.

Велотренажер для детей: полезен или вреден

Велотренажер крайне полезен для детей: он укрепляет организм и поддерживает его в тонусе благодаря развитым мышцам. Распространение велотренажеры получили в медицине для лечения детского церебрального паралича. Ребенка приучают к упражнениям с раннего возраста, поэтому первый велотренажер предназначается для детей уже с трех лет. Дети, привыкшие к занятиям спортом с детства, реже болеют, правильно развиваются и лучше учатся. Детский велотренажер развивает выносливость, тренирует сердце и дыхательную систему, укрепляет мышцы. Для детей в занятиях спортом важен элемент игры, это позволит избежать психологических проблем, причиняющих много вреда. С этой точки зрения, велотренажер удобен: дети крутят педали и представляют соревнование с собой или родителями, что поддерживает их интерес к занятиям.

Велотренажер и его польза для похудения

Во время занятий на велотренажере расход калорий в час колеблется от 450 до 500 ккал. Эти цифры помогают похудению в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Некоторым людям похудение при помощи велотренажера не удается, это связано с несколькими причинами:

1. Недостаточная нагрузка. 2. Короткая продолжительность занятия. 3. Игнорирование правил питания. 4. Отказ от других разновидностей физической нагрузки.

Занятия на велотренажере начинают с консультации с тренером для получения общих рекомендаций, выбора подходящего уровня нагрузки и подбора дополнительных упражнений. Велотренажер помогает похудеть, но если целью занятий является не укрепление организма, а исключительно избавление от лишнего веса, одного тренажера недостаточно. Если не получается разнообразить кардиотренировку другими видами кардиоупражнений, продолжительность тренировки на велотренажере составляет 45 минут. Похудение в короткие сроки достигается при увеличении нагрузки в тренажере и разбивании занятий на двадцатиминутные отрезки времени с пятиминутными интервалами. Такие тренировки выполняются три раза в неделю.

Во время кардиотренировки используется измеритель пульса, он помогает придерживаться диапазона сердечных сокращений, необходимого для потери веса. Пульс нагрузки − пульс во время тренировки, рассчитывается в процентах от максимального возрастного пульса (значение для конкретного возраста узнайте у тренера или посмотрите в интернете). Для начинающих частота ударов составляет 65-70% от максимального пульса. При продолжительных тренировках и достаточном уровне подготовки пульс допускается поднять до 80%. Каждому занятию предшествует разминка как минимум пять минут, а после тренировки – проводится растяжка. При желании к кардиотренировке добавляются силовые упражнения на интересующие группы мышц: пресс или спинные мышцы. Важно уделять внимание мышам плеч и спины, чтобы не сутулиться при тренировке на велотренажере. Популярная схема тренировок на велотренажере «два в одном».

Время тренировки разбивается на десятиминутные отрезки для чередования занятия на велотренажере с беговой дорожкой или степ-платформой. Если вы используете степ-платформу, десять мнут занятий разделяются на две пятиминутные части. Первые пять минут упражнение начинается с правой ноги, вторые пять минут – с левой. При чередовании упражнений велотренажер ставится на ручную регулировку. Правила проведения тренировок зависят от количества лишнего веса. Если вам требуется сбросить десять килограмм и более, начинать тренировки следует постепенно, увеличивая нагрузку от тренировки к тренировке, чтобы организм постепенно привыкал к нагрузкам.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Материал подготовлен: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 278 | Добавил: Планета| | Теги: фигуре, твердость, организму, стройность, польза, характеру., Велотренажер: | Рейтинг: 5.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1045]Безумный мир [1832]Взаимоотношения людей [844]Войны и конфликты [1308]
Гипотезы и версии [8479]Дом, сад, кулинария [2647]Животные и растения [1999]Здоровье, психология [3358]
Искусство, литература, поэзия [583]История, археология [2737]Мир вокруг нас [2420]Мировые новости [3164]
Наука и технологии [871]Непознанное [2717]НЛО и уфология [685]Общество [5402]
Прогнозы ученых,исследования [286]Происшествия, чп, аварии [1175]Предсказания и астрология [656]Религии, учения [386]
Российские новости [4834]Советы и истории из жизни [675]Стихия, климат, экология [1462]Феномены и аномалии [736]
Фильмы и видео [2824]Частное мнение [4761]Это интересно! [3311]Юмор, афоризмы, притчи [2013]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 293
Пользователей: 272
Сейчас комментируют: 21



Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(2663)

НИМБ

(84)



Интересное сегодня
Планета вступает в эпоху очень больших перемен. (5)
Haaretz (Израиль): Израиль совершает самоубийство (4)
Эксперт: Путин пошёл ва-банк – возможны кадровые решения (8)
Нибиру на веб-камере над Флоридой. (13)
Хаски объясняет хозяйке, что бардак сам себя сделал..))) (1)
Что будет если поставить два зеркала друг напротив друга? (1)
немного котоматрицы для прекрасного настроения (1)
КАК ПРОИСХОДИТ ВОПЛОЩЕНИЕ ДƔШИ, И КАКИЕ ПРИЧИНЫ ВЛИЯЮТ НА ЭТО?✨✨✨ (3)
Судьба разведчика: ГРУ открестилось от полковника Квачкова (3)
Вот у русских мыло какое есть, не то, что в Европах (1)

Новости готовят...

Новостей: 12611

Новостей: 9115

Новостей: 8102

Новостей: 7912

Новостей: 4075

Новостей: 3593

Новостей: 3436

Новостей: 2841

Новостей: 1431

Новостей: 1382

Активность на форуме

Постов на форуме: 3591
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2632
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2481
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2142
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1878
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1100
Группа: Друзья Нашей Планеты

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 11832
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 7667
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 7631
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 6172
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5153
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+