Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Из жизни.ру | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 19.03.2024, 11:13
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы

Загрузка...


Другие новости

Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 230
Пользователей: 227
Сейчас комментируют: 3


Новости сегодня
ЕЩЁ ОДИН НЕПРИЯТНЫЙ СЮРПРИЗ ПОСЛЕ ВЫБОРОВ. ЗАЯВЛЕНИЕ ИЗ "ПАРТИИ ПОЗОРНОГО МИРА", КОТОРОЕ НЕ ЗАМЕТИЛИ (1)
КАК БУДУТ СВЕРГАТЬ ЗЕЛЕНСКОГО? СЕКРЕТНАЯ ПЕРЕПИСКА ИЗ ЗАКРЫТОГО ЧАТА УШЛА РУССКИМ (1)
И ЛЕВЫЕ, И ПРАВЫЕ ПРОТИВ ЗЕЛЕНСКОГО: ЕВРОПА ВСЕРЬЕЗ ЗАГОВОРИЛА О МИРЕ С НЕБРАТЬЯМИ (2)
СТРАХ И ШИЗОФРЕНИЯ В ГЕРМАНИИ: ПРЕЗИДЕНТА НЕТ, А ПУТИН ЕСТЬ (4)

Новости готовят...

Новостей: 27496

В архиве: 11391

Новостей: 7977

В архиве: 11931

Новостей: 3998

В архиве: 155

Новостей: 3893

В архиве: 8413

Новостей: 2761

В архиве: 4005

Новостей: 1326

В архиве: 338

Новостей: 1266

В архиве: 438

Новостей: 1035

В архиве: 17

Новостей: 948

В архиве: 6968

Новостей: 879

В архиве: 1480

Календарь
«  Июль 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10751]Дом, сад, кулинария [3178]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4270]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7055]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5696]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]


01:17
МЕДИТАЦИЯ ЗА 60 СЕКУНД

Хочу поделиться интересной выдержкой из статьи Джеймса Альтушера, которую перевела, где он дает советы по практике шестидесятисекундной медитации.

В ней речь идет не о традиционной медитации, а об адаптированной автором для реального мира техники достижения гармонии с собой.

«На самом деле, 99% людей признают преимущества некоторых форм медитации, но они никогда не будут медитировать регулярно. Включая меня. Регулярно практиковать медитативную практику 20 минут в день трудно.

В двух словах, есть одна главная выгода от медитации, и это не астральный выход из тела, или психическая мощь или нирвана, и т.п. Эта выгода – перестать блуждать в лабиринте, поднявшись над ним. Вырваться из хаоса своей жизни и проблем и остановиться на мгновение в настоящем. Посмотреть на мир и события словно бы со стороны.

В течение всего дня у каждого из нас в голове идет внутренний монолог. Мы думаем о тех вещах, над которыми работаем, чего боимся. Все эти мысли, которые нас беспокоят, наши планы и идеи перемалываются в уме до бесконечности. Медитация помогает вырваться из этого нескончаемого потока мыслей хотя бы на несколько секунд. Но, опять же, нереально ожидать, что люди смогут потратить по 20 минут два раза в день, чтобы практиковать медитацию. Никто попросту не сможет усидеть на месте. Я не могу. Но это нормально.

Сама идея медитации принадлежит Востоку. А вот западная версия медитации, она напоминает диету: вместо того, чтобы принимать пищу два или три раза в день крупными порциями, почему бы не разбить прием пищи на 6 перекусов в течение суток. Или даже на 10 порций?

Лично я думаю, что если вы будете медитировать по 60 секунд от 10 до 20 раз в день, сам Будда одобрит вас. Итак, перейдем к практике.

Возможности для практики медитации в течение 60 секунд (или дольше)

Ожидание
Если вы спешите, но застряли в длинной очереди в магазине (или в ожидании автобуса, стоите в пробке, и т.д.), сделайте глубокий вдох, спросите себя, где вы ощущаете это нетерпение, это беспокойство. В вашем желудке? В вашей груди? Не осуждайте себя за это чувство, просто ощущайте его.

Пробуждение
Когда вы просыпаетесь, сделайте три глубоких вдоха, сосчитайте их. Попробуйте перечислить все то, что вы слышите этот момент. Слышите автомобильный шум снаружи? Голоса птиц? Ваш дом скрипит? Дети внизу?

Чужой
Представьте, что вы инопланетянин из космоса, которого транспортировали в это тело (в стиле «Квантового скачка»). Вы понятия не имеете, кто вы и вы должны начать с совершенно чистого листа. Попробуйте в следующую минуту выяснить это. Сделайте это раз пять за день. «Кто я?» «Где я?» «Кто эти люди вокруг меня?»

Уборка
Мытье посуды это здорово. Занимаясь этим, прекратите мечтать. Мойте как можно тщательнее каждую тарелку. Не оставьте на них ни пятнышка. Сосредоточьтесь! Ваша единственная цель в жизни – вымыть одну тарелку и вы в настоящее время делаете это.

Уступка
Доверьтесь в течение 60 секунд высшим силам, в которые верите (Бог, Высший разум и т.п.), словно эти силы пребывают в вашем теле и уме. Вы будете исполнять их миссию. Вы – пустой сосуд для высших сил в вас.

Благодарность
Составьте в уме список всех людей в вашей жизни, которым вы благодарны за что-то. Это займет всего несколько минут, но резко снизит стресс.

Ненависть
Подумайте об одном человеке, который вам действительно не нравится. Теперь, по-настоящему и искренне пожелайте ему всего наилучшего (в уме). Этот человек просто пытается идти по жизни, как и вы. Может быть, он потерял деньги, или одинок. Может быть, его личные страдания заставили его делать то, что он делал. Пожелайте ему или ей только хорошего.

Напряжение
Напрягайте каждый мускул вашего тела в течение 5 секунд. Держите это напряжение столько, сколько можете. Затем расслабьтесь. Чувствуете себя лучше, не так ли? Сделайте это снова.

Прогулки
Когда вы гуляете по городу, если вы похожи на меня, то, вероятно, ненавидите людей, которые проходят мимо, даже если вы их не знаете или никогда не видели их раньше. Поймайте себя на этом. Попробуйте наоборот – полюбите их! Не нужно вызывать в себе сочувствие к ним, попытайтесь почувствовать искреннюю симпатию к людям, которых встречаете.

Перечисленные выше способы работают так же, как и шестичасовая медитация тибетского гуру в своей пещере. И у нас в нашем мире даже есть дополнительное преимущество – мы находимся под давлением из-за работы, семьи, ипотеки, своих обязанностей. Эта 60 секундная практика будет иметь реальные практические результаты, попробуйте.»

Адаптированный перевод – Александра Зайцева



Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: http://www.transurfing-real.ru/2017/07/60.html| Просмотров: 1972 | Добавил: yogainter| | Теги: 60, секунд, медитация, За | Рейтинг: 3.2/9

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
1 Bad4  
0
А у кого-то секс - медитация. Как быть теперь , с такими веяниями.
60секунд на просветление... wacko

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


По этой теме смотрите:


Астрономия и космос [1380]Безумный мир [2114]Взаимоотношения людей [1055]Войны и конфликты [1527]
Гипотезы и версии [10751]Дом, сад, кулинария [3178]Животные и растения [2453]Здоровье, психология [4270]
Искусство, литература, поэзия [736]История, археология [3559]Мир вокруг нас [3006]Мировые новости [3592]
Наука и технологии [1124]Непознанное [3424]НЛО и уфология [880]Общество [7055]
Прогнозы ученых,исследования [481]Происшествия, чп, аварии [1414]Предсказания и астрология [879]Религии, учения [484]
Российские новости [5669]Советы и истории из жизни [846]Стихия, климат, экология [1926]Феномены и аномалии [915]
Фильмы и видео [4031]Частное мнение [5696]Это интересно! [4123]Юмор, афоризмы, притчи [2399]



Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 230
Пользователей: 227
Сейчас комментируют: 3

Мы комментируем

Загрузка...

На форуме

Я - РУС

(235)


Интересное сегодня
ЕЩЁ ОДИН НЕПРИЯТНЫЙ СЮРПРИЗ ПОСЛЕ ВЫБОРОВ. ЗАЯВЛЕНИЕ ИЗ "ПАРТИИ ПОЗОРНОГО МИРА", КОТОРОЕ НЕ ЗАМЕТИЛИ (1)
СТРАХ И ШИЗОФРЕНИЯ В ГЕРМАНИИ: ПРЕЗИДЕНТА НЕТ, А ПУТИН ЕСТЬ (4)
КАК БУДУТ СВЕРГАТЬ ЗЕЛЕНСКОГО? СЕКРЕТНАЯ ПЕРЕПИСКА ИЗ ЗАКРЫТОГО ЧАТА УШЛА РУССКИМ (1)
И ЛЕВЫЕ, И ПРАВЫЕ ПРОТИВ ЗЕЛЕНСКОГО: ЕВРОПА ВСЕРЬЕЗ ЗАГОВОРИЛА О МИРЕ С НЕБРАТЬЯМИ (2)

Loading...

Активность на форуме

Постов на форуме: 7645
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 6339
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4194
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3889
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2879
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2864
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 20655
Группа: Друзья Нашей Планеты
Микулишна
Комментариев: 16982
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 12873
Группа: Проверенные
Ferz
Комментариев: 12788
Группа: Проверенные
игорьсолод
Комментариев: 12263
Группа: Проверенные
Благородный
Комментариев: 10416
Группа: Проверенные



18+