Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Воскресенье, 22.10.2017, 14:44
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

вложение денег
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 343
Пользователей: 319
Сейчас комментируют: 24

Загрузка...

Новости сегодня
Арифметические загадки Цивилизации (0)
В преддверии краха: в США рассказали, как умрет доллар (0)
Полицейские Соединённые Штаты имени Джона Бреннана (0)
Средневековые головные уборы на Руси и на Западе: смирение и безумие (0)
Наши ниндзя круче или как воспитывали казаков-характерников (0)
Профессор Катасонов: Михаила Прохорова ждет участь Рябушинского — жалкая старость (0)
Финансовые потоки в РПЦ текут только снизу вверх (0)
Лечебные свойства бересты (0)
Вышедшая из-под контроля китайская космическая станция ускорила свое падение (0)
К появлению воронок на Ямале причастны пришельцы? (1)
Гогенцоллерны хотят трон в России (6)
Что стоит за хищением средств Минобороны (2)
Неонацисты хотят голову Порошенко (4)
Китай утверждает Императора XXI века (0)
Цветная революция в России: что делать? (5)
Представлен робот-кот для обучения детей (0)
Ядерный «дранг нах остен» (0)
Маск купил вторую буровую машину и решил «докопаться» до Вашингтона (1)
Гражданский брак – это не семья (6)
Путин вынес обвинительный приговор США (2)
Ума палата депутата. Политические анекдоты (3)
Белые медведи взяли в осаду чукотский посёлок (0)
Державные помидоры, золотые окурки, аномальная экономика (0)
С первым снегом, москвичи! (5)
Душенов 131: Китай открыто заявил о претензиях на мировое господство (2017) (0)
Млечный путь расширяет границы (0)
День за днем. Фотоподборка 22.10.2017 Смешные комментарии из социальных сетей (0)
Падение «Магнита»: народ уже отоваривается на свалках, а не в магазинах (4)
Кадр дня: Дай пять)) (0)
Зачем знать своих предков? Анатолий Клёсов (0)
Век Кали- Юги. СЕМЕЙНЫЕ ОТНОШЕНИЯ (0)
Киндер-канцлер. Детишки в политике (Познавательное ТВ, Артём Войтенков) (0)
Безумные ритуалы в современном обществе. Нелепые церемонии в нашей повседневной жизни. В.Сундаков (0)
США готовы к вторжению. Предлог: "Теракт, аналогичный 9/11" (0)
Как похудеть не голодая без диеты с помощью натуральных жиросжигателей Полезные советы для здоровья (0)
Минфин против армии: агенту Силуанову приказали активизироваться (0)
Как приготовить низкокалорийный грибной паштет Вкусно и просто Простые домашние рецепты (0)
Эксперты, слушавшие новую речь Путина: «Это Мюнхен 2.0» (0)
Выращивание клубники Правило 4-х грядок Как получить хороший урожай Посадка и уход (0)
Новые правила выдачи кредитов заработают в России (2)
Таксофоны исчезнут в российских городах (0)
Россия легализует турецкие помидоры (0)
Оружие на новых физических принципах испытают в России (1)
«Народные инспекторы» выйдут на российские дороги (0)
Почему Windows 7 остается популярной (4)
Построена первая в мире дорога из использованной туалетной бумаги (4)
Найден метод лечения любой формы рака (6)
Редиска Троцкого: кто такие красные комиссары (3)
Дары природы: сироп из красной рябины - вкусный и полезный! (1)
Поклонская против Собчак: кто кого? (2)
Путин рассказал о самой страшной технологии будущего (21)
Какие масонские знаки зашифрованы в долларе (1)
Куклы современных мастеров. Вот это мастерство! (3)
Эрдоган призвал страны «Исламской восьмерки» отказаться от доллара (2)
Польская засада (1)
Долина кувшинов. Лаос (1)
Шестерых китайских чиновников обвинили в попытке переворота (0)
Британские СМИ сообщили о внесении Россией Браудера в базу данных Интерпола (0)
Глава ЦРУ рассказал о планах разозлить свое агентство (0)
Американский миллиардер объявил о начале кампании за импичмент Трампа (2)
Трамп сделал большой шаг к началу дележа "американского наследства" (0)
Жительница Саратова заметила три солнца в небе над городом (1)
Путин рассказал, как остаться человеком (3)
Чтобы спасти свои капиталы от конфискации Трампом, олигархи должны срочно вернуть их из офшоров (3)
Как изменится наш Мир. Версия от ясновидящих (4)
Минздрав разработал проект справки о смене пола (1)
И даже если бы ты узнала, не стала бы ревновать? (0)
Опасные древние заклятья (0)
Нефилимы создали человечество для работы на жителей Нибиру (1)
Под крышей науки. Тайные проекты спецслужб (2017) (0)
Астрология рекомендует на 23.10.2017 г. (0)
Астрология рекомендует на 22.10.2017 г. (1)
ПРОСТО ПОПРОБУЙ - ЭТИ "КЛЮЧИ" РАБОТАЮТ НА 100% (0)
КАК ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ САМОМУ (0)
МЫСЛИ - ЭТО ОЧЕНЬ ТОНКАЯ,НО ОЧЕНЬ МОЩНАЯ ФОРМА ЭНЕРГИИ. (0)
*ОПРЕДЕЛЕННЫМ ОБРАЗОМ СКЛАДЫВАЯ РУКИ И ПАЛЬЦЫ, МЫ МОЖЕМ ДОСТИЧЬ НУЖНЫХ СОСТОЯНИЙ* (0)
PrepareForChange — Интервью с Кобра от 10 октября 2017 года (1)
Бенджамин Фулфорд, Обновление 16 октября 2017 года (0)
Хакеры - Научный прорыв (2017) (0)
А нужна ли мне баба? (39)
Душераздирающие рассказы «свидомого патриота» после поездки в Россию (1)
Последняя запись из кабинета президента СССР - доклад президенту Бушу (0)
В «промывании мозгов» ЦРУ намного опередило Путина (1)
Польша атакует Россию - война с памятью (2)
Путин вынес обвинительный приговор США (8)
Советы Эдгара Кейси о питании (1)
Безлекарственная терапия. Рецепты Эдгара Кейси (0)
Кайрат Кинибаев - современный Эдгар Кейси (3)

Календарь
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

ВСЕ НОВОСТИАРХИВ до 07.07.2017ФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [196]Безумный мир [357]Взаимоотношения людей [11]Войны и конфликты [245]
Гипотезы и версии [593]Дом, сад, кулинария [456]Животные и растения [380]Здоровье, психология [674]
Искусство, литература, поэзия [5]История, археология [621]Мир вокруг нас [458]Мировые новости [665]
Наука и технологии [164]Непознанное [673]НЛО и уфология [113]Общество [1064]
Прогнозы ученых,исследования [61]Происшествия, чп, аварии [182]Предсказания и астрология [128]Религии, учения [3]
Российские новости [837]Советы и истории из жизни [13]Стихия, климат, экология [361]Феномены и аномалии [146]
Фильмы и видео [643]Частное мнение [1130]Это интересно! [769]Юмор, афоризмы, притчи [475]


21:10
Список ОПАСНЫХ овощей и фруктов с высоким гликемическим индексом


Особенно для диабетиков.

Для тех из вас, кто хочет сохранить нормальный уровень сахара в крови, лучше избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), пишет CureJoy.

Как правило, более зрелые, приготовленные или обработанные фрукты и овощи имеют более высокий ГИ.

К числу основных вредных продуктов относятся: бананы, ананас, арбуз, морковь, пастернак и даже картофельное пюре.

Все эти продукты богаты углеводами. Для тех, кто уже думает о своем здоровье и о предотвращении диабета, знание об углеводах играет ключевую роль.

Вы, наверное, уже много чего слышали о них, если интересуетесь диетическим питанием: хорошие углеводы, плохие углеводы, низкие углеводы, без углеводов. Вот что вам на самом деле нужно знать!

Гликемический индекс.

Гликемический индекс - это способ количественного определения влияния продуктов на уровень глюкозы в крови человека.

Продукты, содержащие углеводы, которые быстро разлагаются, будут иметь более высокий показатель ГИ, чем продукты, требующие больше времени для разложения углеводов. В целом лучше избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, если вам нужно контролировать уровень сахара в крови.

Имейте в виду, что гликемический индекс еще ни о чем не говорит. Например, он не учитывает реакцию инсулина, которая может отличаться у разных людей и измеряется индексом инсулина.

Шкала гликемического индекса.

curejoy.com
Шкала гликемического индекса колеблется от 0 до 100. Продукты согласно ей разбиты на 3 группы.

На нижнем конце диапазона от 0 до 55 находятся такие овощи: брокколи, капуста, лук и салат. Эти продукты имеют низкий ГИ, около 10.

Примеры фруктов из низкого диапазона: вишни, грейпфрут и чернослив.

Турецкий горох нут имеет ГИ около 28, а яблоки, сливы и груши приближаются к 40.

Средние гликемические продукты включают манго, бананы, киви и ананасы, а также отварной картофель, сладкий картофель и сладкую кукурузу.

Нам всегда говорили, что фрукты и овощи являются одними из самых здоровых продуктов, которые мы можем есть, и по большей части это правда. Рекомендуемое ежедневное количество фруктов и овощей для оптимального здоровья составляет 5-9 штук в день.

Есть, однако, некоторые фрукты и овощи, которые имеют высокий ГИ, и потребление этих продуктов может вызвать скачок уровня сахара в крови.

Бананы. Индекс ГИ для бананов - 51, но показатели сильно отличаются в зависимоти от спелости фрукта. Коричневые и пятнистые бананы содержат большое количество сахара.

Ананас имеет ГИ 66. Мы включаем его в этот список, потому что свежий ананас может значительно отличаться от консервированного, который закатан вместе со сладким сиропом. Если возможно, употребляйте только свежий ананас.

Морковь. Индекс ГИ - 71. Не злоупотребляйте морковью.

Арбуз. ГИ арбуза - 72, что относит его к продуктам с высоким содержанием ГИ.

Пастернак имеет самый высокий показатель - 97 по шкале ГИ.

Картофель. В зависимости от того, как он готовится и с чем подается, картофель может находится очень высоко по шкале ГИ - где-то от 87 (для картофельного пюре быстрого приготовления) до 111 (для обжаренного картофеля).

Гликемический индекс и гликемическая нагрузка.

Когда мы говорим о гликемическом индексе, нам еще нужно знать о так называемой гликемической нагрузке. Это оценка того, насколько определенная пища повысит уровень глюкозы в крови человека.

Одной точке шкалы гликемической нагрузки соответствует один грамм глюкозы.

Гликемическая нагрузка учитывает количество потребляемых углеводов с одновременной оценкой воздействия определенных продуктов. Например, арбуз высок по шкале гликемического индекса, но очень мал для гликемической нагрузки. Это потому, что в нем не содержится много углеводов, поэтому вам придется съесть много арбуза, чтобы увеличить уровень сахара в крови.

Помните, что гликемический индекс важен, если вы стараетесь контролировать поступление углеводов в организм, и что обработанная пища будет иметь высокий ГИ.






Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Просмотров: 846 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: овощей, индексом, список, гликемическим, высоким, фруктов, опасных | Рейтинг: 2.5/11

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [196]Безумный мир [357]Взаимоотношения людей [11]Войны и конфликты [245]
Гипотезы и версии [593]Дом, сад, кулинария [456]Животные и растения [380]Здоровье, психология [674]
Искусство, литература, поэзия [5]История, археология [621]Мир вокруг нас [458]Мировые новости [665]
Наука и технологии [164]Непознанное [673]НЛО и уфология [113]Общество [1064]
Прогнозы ученых,исследования [61]Происшествия, чп, аварии [182]Предсказания и астрология [128]Религии, учения [3]
Российские новости [837]Советы и истории из жизни [13]Стихия, климат, экология [361]Феномены и аномалии [146]
Фильмы и видео [643]Частное мнение [1130]Это интересно! [769]Юмор, афоризмы, притчи [475]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 343
Пользователей: 319
Сейчас комментируют: 24

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!


Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(565)



Интересное сегодня
Кайрат Кинибаев - современный Эдгар Кейси (3)
А нужна ли мне баба? (39)
Душераздирающие рассказы «свидомого патриота» после поездки в Россию (1)
Как изменится наш Мир. Версия от ясновидящих (4)
PrepareForChange — Интервью с Кобра от 10 октября 2017 года (1)
Советы Эдгара Кейси о питании (1)
Путин вынес обвинительный приговор США (8)
Бенджамин Фулфорд, Обновление 16 октября 2017 года (0)
ПРОСТО ПОПРОБУЙ - ЭТИ "КЛЮЧИ" РАБОТАЮТ НА 100% (0)
Безлекарственная терапия. Рецепты Эдгара Кейси (0)

Новости готовят...

Новостей: 2199

Новостей: 1733

Новостей: 1338

Новостей: 1337

Новостей: 978

Новостей: 799

Новостей: 615

Новостей: 604

Новостей: 284

Новостей: 242

Активность на форуме

Постов на форуме: 648
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 589
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 433
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 393
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 291
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 272
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 3222
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 1518
Группа: Проверенные
игорьсолод
Комментариев: 1432
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 1352
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 1235
Группа: Друзья Нашей Планеты
Электрон
Комментариев: 1142
Группа: Проверенные

Загрузка...


uCoz 18+