Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Вторник, 17.10.2017, 21:45
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

вложение денег
Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 339
Пользователей: 319
Сейчас комментируют: 20

Загрузка...

Новости сегодня
Украина не идет на Россию войной только потому что она боится (2)
Рост русской промышленности. Вы его не видите, а почему?..................... (0)
Гогенцоллерны хотят трон в России................ (1)
5 ОСОБО ЗАПРЕТНЫХ МЕСТ ПЛАНЕТЫ (0)
Уже почти треть рублевых госбумаг — в портфелях иностранцев (2)
Стратегия "око за око" (0)
В МВФ удивились существованию «плана Маршалла» для Украины (1)
В центре Европы сформировался «пророссийский пояс» (0)
Монстры среди нас: реакция европейцев на марш УПА (1)
Какие лобби толкают Трампа на Иран (2)
Профессор британского университета рассказал о «фейковой войне» Запада против России (0)
Налоговые гайки: богатых не трогать, автомобилистам закручивать (2)
В Уфе нашли стоянку с 1500 заброшенных открытых автомобилей (0)
Google Maps "вышли" в космос (0)
Митингующие в Киеве расставили палатки у стен Верховной рады (3)
Киберзащита: Роскомнадзор остановил возможные хакерские атаки на РФ (0)
МВД предложило наказывать учителей за участие детей в протестных акциях (27)
Астрология на завтра рекомендует ? 18.10.2017 г. (1)
66% болезней лечит еда: рецепт долголетия от известного болгарского генетика и ценителя (2)
Территория заблуждений с Игорем Прокопенко (0)
Кадр дня: Готов к принятию ванны)) (0)
Идеи для УШМ - которые лучше не делать! (1)
И немного красного вина (1)
В Ростове увековечили подвиги российских добровольцев (1)
Правительство Медведева Забило на Путина - 13.10.2017 (2)
На черепе солдата Великой Отечественной нашли изображения святых (2)
Как минимум, 13 человек по-своему тебя любят... (2)
Желание — НЕ главное (3)
Культ глупости (2)
Российский подводный спецназ схлестнулся под водой с неизвестными трёхметровыми пришельцами (2)
Дэвид Бирн о том, как компьютеры обрекают нас на одиночество (1)
Электромагнетизм - это Разум и Любовь ! (1)
Вопрос-Ответ Пякин В. В. от 16 октября 2017 г. (1)
Армен Джигарханян разводится с молодой женой (11)
Старинный рецепт народной медицины от боли в суставах Полезные советы для здоровья (5)
Навальный вне закона: ЕСПЧ слишком снисходительно к мошеннику (0)
Жители Коми в панике: в сети распространяется информация о медведе-убийце (1)
Как вырастить финиковую пальму из косточки в домашних условиях Посадка и уход Дачный ответ (4)
Начался двухдневный визит Сергея Шойгу в Израиль (12)
ЦИК прокомментировал намерение Навального баллотироваться в президенты (1)
Россия выяснит, как США выпускают боевиков в Сирии и Ираке, заявил Лавров (0)
Путин подписал указ о санкциях против КНДР (5)
Загадочно и скоропостижно умерла очевидица стрельбы в Лас-Вегасе (1)
Роскомнадзор уберег россиян от утечки личных данных в интернете (0)
Турчинов рассказал, кто сможет ездить в Россию из Украины (4)
В Госдуму внесен законопроект о защите сообщивших о коррупции россиян (2)
Зрада: юристы ЕС подтвердили, что Крым принадлежит РФ (1)
«Американскому миропорядку официально пришёл конец» (5)
Меркель «идет на дно»: правые, требующие признать Крым, лидируют... (0)
Вперёд, в штыки, за коммунизм! (9)
Диалог с «девушками без комплексов». (8)
Диктатура русской бабы и будущее России… (8)
10 странных и неожидайнных вещей, которые умеют делать роботы (0)
ОСТОРОЖНО, ДЕВОЧКИ... НЕ СПЕШИТЕ, МАЛЬЧИКИ... (2)
Сколько заводов построил в России Путин? Ответ популистам (Время-вперёд! #263) (38)
Короткоствол и самооборона (8)
Горящая Калифорния. (8)
Спецназ "Альфа" (2017) (0)
Ураган Офелия: багровое солнце, желтое небо, наводнение и жертвы (4)
Спасти «Салют-7». Подлинная история подвига советских космонавтов (1)
Закончились деньги на исполнение указов Путина (4)
Дэвид Уилкок. “Ужас в Вегасе и Раскрытие: Вот-вот произойдет что-то важное?“ (6)
Сахар назвали причиной смертоносного рака (3)
Минздрав запретит курение у подъездов (4)
Степан Разин - восстание или война с захватчиками (10)
Ожирение в США достигло рекордного уровня (3)
НАСА успешно испытало ионный двигатель (2)
Простые слова мудрости из уст просветлённого человека. (1)
Северокорейский дипломат: Ядерная война может начаться в любой момент (2)
Эксперты предположили, что причиной смерти Дмитрия Марьянова стал не тромб (7)
Почему людям нужно, чтобы их любили (0)
Учите детей простоте (1)
Укололи – и пошел… по врачам: Михаил Сватковский о вакцинации (0)
Самые шокирующие гипотезы. Живые помощи (2017) (0)
Но все равно есть тот, кто не любит персики... (0)
«Летальный исход в 90% случаев»: как диагностировать и предупредить образование тромбов (4)
цитата дня.. (3)
Гороскоп на 17 октября (1)
торт «Царица Эстер» (0)
Тибетский тест (1)
Хроники Акаши. Прогноз с 16.10. по 31.10. 2017г. (1)
В США замечено дерево, горящее изнутри (8)
Стала известна судьба якутского белого медвежонка, забредшего далеко на юг (1)
МУДРОСТЬ ЖИЗНИ (0)
МУДРОСТЬ ЖИЗНИ (0)
ПУТИН ВОССТАНОВИТ СССР! Беседа с Евгением Федоровым (2017) (2)
"Выслать в Россию": французы отреагировали на поджог банка Павленским (8)
Арестованные украинские пограничники хотели попариться в брянской бане (5)
Каждый находит свою правду. (1)
Бог видим теми, у кого открыто зрение души (ВИДЕО) (2)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВ до 07.07.2017ФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [187]Безумный мир [348]Войны и конфликты [228]Гипотезы и версии [538]
Дом, сад, кулинария [434]Животные и растения [366]Здоровье, психология [635]История, археология [586]
Мир вокруг нас [432]Мировые новости [646]Наука и технологии [148]Непознанное [648]
НЛО и уфология [112]Общество [1014]Прогнозы ученых, исследования [60]Происшествия, чп, аварии [173]
Предсказания и астрология [118]Российские новости [787]Стихия, климат, экология [356]Феномены и аномалии [138]
Фильмы и видео [603]Частное мнение [1084]Это интересно! [737]Юмор, афоризмы, притчи [446]


12:05
Составлен идеальный распорядок дня с учетом биологических часов


Ученые составили самый оптимальный распорядок дня, который учитывает все особенности организма и позволяет по максимуму выжать способности и удовлетворить потребности. Расписание представлено для "жаворонков", "совам" же надо "сдвинуть" все указанные пункты на два часа.

6.45 — подъем, в идеале после семи-девяти часов сна.

7.00 — лучшее время для утренней пробежки — исследования показывают, что выполнение кардио упражнений на пустой желудок (то есть до завтрака) позволяет сжигать больше жира.

7.15 — завтрак — должен быть примерно через 30 минут после пробуждения.

7.30 — лучшее время заняться сексом — поможет снять сонливость, обеспечит прилив эндорфинов, понизит артериальное давление и уровень стресса.

9.45 — лучшее время для работы — исследования показывают, что примерно через три часа после пробуждения ваши концентрация, память, способность фокусироваться и креативность находятся на пике, используйте это, чтобы выполнить работу, требующей от вас наибольшей собранности.

10.45 — время сделать перерыв — в это время суток уровень стресса достигает своего максимума, поэтому стоит отвлечься от длинных списков дел и передохнуть.

12.15 — обед — его лучше всего съесть через 4 часа после завтрака.

18.00 — ужин — следите за тем, чтобы ужин не был более калорийным, чем обед, если не хотите набрать лишний вес.

18.10 — можно выпить — лучшее время, чтобы немного расслабиться после тяжелого рабочего дня, но не слишком увлекайтесь — последний бокал должен быть выпит минимум за 4 часа до отхода ко сну.

18.30 — лучшее время для силовых тренировок.

22.10 — время отправляться в кровать — при этом у вас будет 20 минут, чтобы заснуть, и 90 минут для восстановительного сна, который наиболее эффективен до полуночи.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что британские ученые предлагают изменить рабочий график соразмерно биологическим часам человека. Исследователи из Оксфорда заявили, что подъем на работу к 10 утра равносилен пытке. Доктор Пол Келли отметил, что это меняет человека в физическом, поведенческом и эмоциональном плане.

Ученые перенесли обеденное время занятий в школе на десять утра, в связи с чем успеваемость учеников возросла только на десять процентов.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 900 | Добавил: Pantera| | Теги: распорядок, биологических, дня, Составлен, часов, учетом, идеальный | Рейтинг: 4.0/5

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 5
0
1 игорьсолод   (12.08.2017 12:13)
Проснуться пораньше и сразу бежать - это по-нашему! На ферму, к станку, за баранку машины... Но надо помнить, что через 45 минут вас поимеют.

0
2 Scalleger   (12.08.2017 12:22)
7.30 — лучшее время заняться сексом

Во-во...в реале, как раз в это время, еб...ся со старым трансформатором на заводе, который как назло на твоей смене вышел со строя-)) biggrin

0
3 sega   (12.08.2017 12:28)
Удачи тебе в сексе с трансформатором...

0
4 игорьсолод   (12.08.2017 12:33)
Со старым, противно ноющим...
Стоит устранить витковое замыкание, сменить изоляцию и масло = можно посексить, как с новым.

2
5 Aelita   (12.08.2017 17:32)
По одной из жутко научных теорий один из вариантов одних из ученых, возможно, британских...

Единственное с чем согласна - это с тем, что спать лучше ложиться часов в 10 вечера.

А дальше куча чуши - здоровому человеку не надо 9ти часов сна 6-7 предостаточно, а при здоровом питании раннем засыпании и 5-6 достаточно. Действительно достаточно для восстановления сил.

И, кстати про завтрак - значительно улучшила и самочувствие и бодрость и трудоспособность после того как перестала завтракать по-расписанию и начала первый приём пищи только тогда, когда ощущать начинала голод - это обычно к 10-11 получалось. Если организм не голоден (не сигнализирует о чем голодом) - то вкинуть в себя рано утром еды - это будет не поддержкой, а обузой. У нас народ чего с утра что-то ест? Да потому что потом некогда, возможно аж до вечера - а это неправильно.

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [187]Безумный мир [348]Войны и конфликты [228]Гипотезы и версии [538]
Дом, сад, кулинария [434]Животные и растения [366]Здоровье, психология [635]История, археология [586]
Мир вокруг нас [432]Мировые новости [646]Наука и технологии [148]Непознанное [648]
НЛО и уфология [112]Общество [1014]Прогнозы ученых, исследования [60]Происшествия, чп, аварии [173]
Предсказания и астрология [118]Российские новости [787]Стихия, климат, экология [356]Феномены и аномалии [138]
Фильмы и видео [603]Частное мнение [1084]Это интересно! [737]Юмор, афоризмы, притчи [446]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 339
Пользователей: 319
Сейчас комментируют: 20

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!


Мы комментируем

На форуме

Клипы

(30)

СТИШКИ

(551)

«Я»

(32)



Интересное сегодня
Дэвид Уилкок. “Ужас в Вегасе и Раскрытие: Вот-вот произойдет что-то важное?“ (6)
Эксперты предположили, что причиной смерти Дмитрия Марьянова стал не тромб (7)
Ураган Офелия: багровое солнце, желтое небо, наводнение и жертвы (4)
Диалог с «девушками без комплексов». (8)
Российский подводный спецназ схлестнулся под водой с неизвестными трёхметровыми пришельцами (2)
ОСТОРОЖНО, ДЕВОЧКИ... НЕ СПЕШИТЕ, МАЛЬЧИКИ... (2)
Правительство Медведева Забило на Путина - 13.10.2017 (2)
Старинный рецепт народной медицины от боли в суставах Полезные советы для здоровья (5)
Армен Джигарханян разводится с молодой женой (11)
Загадочно и скоропостижно умерла очевидица стрельбы в Лас-Вегасе (1)

Новости готовят...

Новостей: 2140

Новостей: 1664

Новостей: 1275

Новостей: 1270

Новостей: 922

Новостей: 799

Новостей: 536

Новостей: 532

Новостей: 270

Новостей: 224

Активность на форуме

Постов на форуме: 619
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 589
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 388
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 386
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 285
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 263
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 2992
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 1468
Группа: Проверенные
игорьсолод
Комментариев: 1370
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 1287
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 1133
Группа: Друзья Нашей Планеты
Электрон
Комментариев: 1065
Группа: Проверенные

Загрузка...


uCoz 18+