Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Суббота, 16.12.2017, 15:47
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА

вложение денег
Форма входа
Логин:
Пароль:

Загрузка...

Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 330
Пользователей: 304
Сейчас комментируют: 26

Загрузка...

Новости сегодня
Загадочное Око Сахары (0)
Шоб я так знал, как я не знаю 1 (0)
Шоб я так знал, как я не знаю 2 (0)
США взорвали атомную бомбу неизвестно где. Видео (0)
Два Солнца в небе: шокирующее заявление астронома (0)
Я за ёлочкой пошла (0)
Новогодняя подготовка Знаков Зодиака (0)
Шойгу поблагодарил военных, закрывших собой Путина в Сирии (0)
Так сказать, селёдка в шубе (0)
Мегазасуха угрожает США (0)
Грязный воздух замедляет рост неродившихся детей (0)
Пугающая природа: гигантские паутины (0)
Право первой брачной ночи (0)
Киев подлинная история? (1)
Как распознать ведьму? (2)
Время больших перемен: прогноз на 2018 год от Тамары Глоба и Зулии Раджабовой (1)
Как Россия купила Киев за 146 тысяч рублей (1)
Вас предупреждали: На Кипре заморозили 23 счета Михаила Прохорова — The Daily Beast (2)
МИД РФ поставило США на место (0)
Харьковские курсанты перешли на службу в ДНР (ВИДЕО) (0)
Коляда (1)
Закипятите БАНАНЫ с КОРИЦЕЙ и выпейте перед сном Вот что этот НАПИТОК сделает с организмом (1)
Как правильно омолодить фиалку Новая жизнь старой фиалки Советы цветоводам (0)
Уже летавшая Falcon 9 запустила уже летавший корабль Dragon. И снова села (0)
Самые шокирующие гипотезы. Зверства учителей (0)
Почему буквы на клавиатуре расположены именно в таком порядке? (0)
Некоторые правила здорового питания вредят здоровью (0)
Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие силы хотят вам кое-что сказать (6)
Исследователи нашли дорогу, ведущую к подземному городу на Матуа (0)
Новое ПДД: водителям придется носить светоотражатели (2)
Обложка. Мафия бессмертна (2017) (0)
День за днем. Фотоподборка 16.12.2017 (0)
Кадр дня: А нефиг спать)) (0)
Фильм о работе ФСБ. Один на один (2017) (0)
Новые производства России (9)
Иностранцы: «Гордитесь быть русскими, потому что вы ребята, получили от предков много поводов для гордости за страну» (1)
Но тебя не любить не возможною Цикл клипов Песни о России (0)
Спецкомиссия в США отменила правила "сетевого нейтралитета" (1)
Минобороны сообщило о создании США «Новой сирийской армии» (9)
Россия получила шанс повторить сирийский успех на Дальнем Востоке (0)
Евросоюз объединяет усилия в сфере обороны (0)
Соединенные Штаты не будут возражать, если Россия создаст базу на Африканском Роге - в Эритрее (1)
Меркель и Макрон намерены реформировать еврозону (0)
В Торонто найдены мертвыми один из богатейших людей Канады и его супруга (3)
Американцы уже давно летают на Марс... Но как ?! [видео] (3)
Луна на самом деле цветная! [видео] (0)
Госдума предложила ввести в школах 12-й класс (7)
Дальнобойщики Читы начали бастовать против «Платона» (0)
Информационная война запись 15 декабря о большой пресс-конференции Путина [видео] (0)
Ответ ЦБ РФ о Коде Валюты Рубля 810 или 643 [видео] (0)
Юрий Пронько - 15.12.2017 УЛЮКАЕВУ ДАЛИ 8 ЛЕТ. ПОСЫПАЛСЯ ОЧЕРЕДНОЙ БАНК. НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК ОТ ЦБ (2)
Брэд Джонсон - The Reality Whisperer Webcast - Конференция с Нефертитусом - дельфийцем из Внутренней Земли [видео] (0)
Необычные трансформации НЛО (1)
Этот Фильм Способен Изменить Вашу Жизнь к Лучшему | Как Начать Новую Жизнь | Как Изменить Себя (0)
Что будет, если случится ядерная война? (2017) (7)
Вот кого ждет счастье в 2018 году ! (0)
60 НЕСЛОЖНЫХ ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ (0)
Кулинарная защита от новогоднего похмелья (1)
Роскомнадзор обуздает биоидентификацию детей (3)
Почему собаки седеют? (0)
Михаил Жванецкий: «Не воровал, но напивался» (0)
Чем красят колбасу? Эксперт о вредности нитрита натрия в мясных продуктах (0)
Небезупречный патриот. Подвиги и грехи Антона Деникина (1)
Какие комнатные растения могут вызывать аллергию? (0)
Шотландский физик выдвинул гипотезу о существовании галактического интернета (2)
Воображаемая музыка звучит, как настоящая (3)
Символ Бразилии (0)
Мир бабочек. Что мы о них знаем? (3)
Это по любви (3)
25 самых удивительных и невероятных фактов о космосе (3)
Влияние погоды на людей: От безумия до инфаркта (7)
РЕАКЦИЯ КОРЕЙЦЕВ НА ГИМН РОССИИ (0)
"Холмогоров" №2. «Вольные историки» сели в лужу (1)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИАРХИВ до 07.07.2017ФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [313]Безумный мир [497]Взаимоотношения людей [154]Войны и конфликты [361]
Гипотезы и версии [1120]Дом, сад, кулинария [648]Животные и растения [590]Здоровье, психология [1017]
Искусство, литература, поэзия [117]История, археология [872]Мир вокруг нас [690]Мировые новости [950]
Наука и технологии [260]Непознанное [923]НЛО и уфология [190]Общество [1473]
Прогнозы ученых,исследования [75]Происшествия, чп, аварии [237]Предсказания и астрология [196]Религии, учения [59]
Российские новости [1460]Советы и истории из жизни [98]Стихия, климат, экология [469]Феномены и аномалии [181]
Фильмы и видео [951]Частное мнение [1711]Это интересно! [1103]Юмор, афоризмы, притчи [701]


12:05
Составлен идеальный распорядок дня с учетом биологических часов


Ученые составили самый оптимальный распорядок дня, который учитывает все особенности организма и позволяет по максимуму выжать способности и удовлетворить потребности. Расписание представлено для "жаворонков", "совам" же надо "сдвинуть" все указанные пункты на два часа.

6.45 — подъем, в идеале после семи-девяти часов сна.

7.00 — лучшее время для утренней пробежки — исследования показывают, что выполнение кардио упражнений на пустой желудок (то есть до завтрака) позволяет сжигать больше жира.

7.15 — завтрак — должен быть примерно через 30 минут после пробуждения.

7.30 — лучшее время заняться сексом — поможет снять сонливость, обеспечит прилив эндорфинов, понизит артериальное давление и уровень стресса.

9.45 — лучшее время для работы — исследования показывают, что примерно через три часа после пробуждения ваши концентрация, память, способность фокусироваться и креативность находятся на пике, используйте это, чтобы выполнить работу, требующей от вас наибольшей собранности.

10.45 — время сделать перерыв — в это время суток уровень стресса достигает своего максимума, поэтому стоит отвлечься от длинных списков дел и передохнуть.

12.15 — обед — его лучше всего съесть через 4 часа после завтрака.

18.00 — ужин — следите за тем, чтобы ужин не был более калорийным, чем обед, если не хотите набрать лишний вес.

18.10 — можно выпить — лучшее время, чтобы немного расслабиться после тяжелого рабочего дня, но не слишком увлекайтесь — последний бокал должен быть выпит минимум за 4 часа до отхода ко сну.

18.30 — лучшее время для силовых тренировок.

22.10 — время отправляться в кровать — при этом у вас будет 20 минут, чтобы заснуть, и 90 минут для восстановительного сна, который наиболее эффективен до полуночи.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что британские ученые предлагают изменить рабочий график соразмерно биологическим часам человека. Исследователи из Оксфорда заявили, что подъем на работу к 10 утра равносилен пытке. Доктор Пол Келли отметил, что это меняет человека в физическом, поведенческом и эмоциональном плане.

Ученые перенесли обеденное время занятий в школе на десять утра, в связи с чем успеваемость учеников возросла только на десять процентов.





Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье, психология | Источник: http://nashaplaneta.su| Просмотров: 978 | Добавил: Pantera| | Теги: распорядок, биологических, дня, Составлен, часов, учетом, идеальный | Рейтинг: 4.0/5

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 5
0
1 игорьсолод   (12.08.2017 12:13)
Проснуться пораньше и сразу бежать - это по-нашему! На ферму, к станку, за баранку машины... Но надо помнить, что через 45 минут вас поимеют.

0
2 Scalleger   (12.08.2017 12:22)
7.30 — лучшее время заняться сексом

Во-во...в реале, как раз в это время, еб...ся со старым трансформатором на заводе, который как назло на твоей смене вышел со строя-)) biggrin

0
3 sega   (12.08.2017 12:28)
Удачи тебе в сексе с трансформатором...

0
4 игорьсолод   (12.08.2017 12:33)
Со старым, противно ноющим...
Стоит устранить витковое замыкание, сменить изоляцию и масло = можно посексить, как с новым.

2
5 Aelita   (12.08.2017 17:32)
По одной из жутко научных теорий один из вариантов одних из ученых, возможно, британских...

Единственное с чем согласна - это с тем, что спать лучше ложиться часов в 10 вечера.

А дальше куча чуши - здоровому человеку не надо 9ти часов сна 6-7 предостаточно, а при здоровом питании раннем засыпании и 5-6 достаточно. Действительно достаточно для восстановления сил.

И, кстати про завтрак - значительно улучшила и самочувствие и бодрость и трудоспособность после того как перестала завтракать по-расписанию и начала первый приём пищи только тогда, когда ощущать начинала голод - это обычно к 10-11 получалось. Если организм не голоден (не сигнализирует о чем голодом) - то вкинуть в себя рано утром еды - это будет не поддержкой, а обузой. У нас народ чего с утра что-то ест? Да потому что потом некогда, возможно аж до вечера - а это неправильно.

Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [313]Безумный мир [497]Взаимоотношения людей [154]Войны и конфликты [361]
Гипотезы и версии [1120]Дом, сад, кулинария [648]Животные и растения [590]Здоровье, психология [1017]
Искусство, литература, поэзия [117]История, археология [872]Мир вокруг нас [690]Мировые новости [950]
Наука и технологии [260]Непознанное [923]НЛО и уфология [190]Общество [1473]
Прогнозы ученых,исследования [75]Происшествия, чп, аварии [237]Предсказания и астрология [196]Религии, учения [59]
Российские новости [1460]Советы и истории из жизни [98]Стихия, климат, экология [469]Феномены и аномалии [181]
Фильмы и видео [951]Частное мнение [1711]Это интересно! [1103]Юмор, афоризмы, притчи [701]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 330
Пользователей: 304
Сейчас комментируют: 26



Мы комментируем

На форуме

СТИШКИ

(805)

НИМБ

(32)

НОД

(29)



Интересное сегодня
Американцы уже давно летают на Марс... Но как ?! [видео] (3)
Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие силы хотят вам кое-что сказать (6)
Брэд Джонсон - The Reality Whisperer Webcast - Конференция с Нефертитусом - дельфийцем из Внутренней Земли [видео] (0)
60 НЕСЛОЖНЫХ ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ (0)
В Торонто найдены мертвыми один из богатейших людей Канады и его супруга (3)
Вот кого ждет счастье в 2018 году ! (0)
Россия получила шанс повторить сирийский успех на Дальнем Востоке (0)
Время больших перемен: прогноз на 2018 год от Тамары Глоба и Зулии Раджабовой (1)
Вас предупреждали: На Кипре заморозили 23 счета Михаила Прохорова — The Daily Beast (2)
Влияние погоды на людей: От безумия до инфаркта (7)

Новости готовят...

Новостей: 3628

Новостей: 2249

Новостей: 1947

Новостей: 1826

Новостей: 1343

Новостей: 1308

Новостей: 1046

Новостей: 799

Новостей: 455

Новостей: 415

Активность на форуме

Постов на форуме: 1213
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1086
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 994
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 910
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 589
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 472
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 4978
Группа: Друзья Нашей Планеты
надёжа
Комментариев: 2576
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 2224
Группа: Друзья Нашей Планеты
игорьсолод
Комментариев: 2003
Группа: Проверенные
nikolaiparasochko
Комментариев: 1922
Группа: Проверенные
Geda
Комментариев: 1915
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+