Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | ВТОРАЯ ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Среда, 22.05.2019, 14:17
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА ИЗВЕЩЕНИЯ ОБ ОБНОВЛЕНИЯХ САЙТА


Форма входа
Логин:
Пароль:

плюсы баннерной рекламы


Другие новости


Загрузка...


Статистика

Рейтинг@Mail.ru
Онлайн всего: 178
Пользователей: 164
Сейчас комментируют: 14

Загрузка...

Новости сегодня
Великий Карфаген. НИИ РЕН ТВ (21.05.2019). (0)
Самый лучший в мире торт "Verdens beste" (0)
Подборка ироничных постов, ломающих стереотипы (0)
Фотоподборка: День за днем (0)
Кадр дня: Вот это номер!!)) (0)
Пляжный этикет: Не знание правил не освобождает от ответственности (0)
Забытое имя Бога-Творца Славянского Античного мира (0)
У Сейма Латвии дети требовали законов о сожительстве и однополых браках (1)
Бледная призрачная фигура попала на камеру наблюдения (0)
Власть факта. Империя монголов (2019) (0)
Загадочная история мужчины, который вошел в бар и не вернулся оттуда (0)
Необычную оптическую иллюзию рассмотрели на семейном фото (2)
Выдачей российских паспортов Путин хочет спасти в украинском "муравейнике" тех, кого ещё можно спасти... (1)
Что скрывает комета 67P? Фейк NASA или артефакт инопланетян? (0)
Корни западного богатства: за чей счёт процветает Европа и США? (0)
Секрет мировой экономики: что на самом деле скрывается за термином ВВП О «священном» показателе экономического роста (0)
Фармацевтический бизнес как иерархия медицинской бюрократии (0)
ЗАГОВОР ЭЛИТ (0)
Как иудеи фашизируют Россию через разрушение образования (0)
Изгнание дьявола и как тёмные сущности управляют нашим сознанием? (0)
Школа - конвейер производства человекомассы (0)
Россиянам понизят пенсии? Это беспГедел, товаГищи!!! Мамой клянусь!!! (0)
А кто не будет брать НАТО, тому отключим газ! (0)
Славянские верования, связанные с растительным и животным миром (0)
За сто лет до Wi-Fi (0)
Волшебное «видение на расстоянии» Бориса Розинга (0)
Случайно услышал, о чём ребёнок болтает с телефоном (0)
Кто убил русского "Теслу" - учёного Михаила Филлипова? (1)
Шоу-бизнес как политическое оружие О новых приёмах антироссийской стратегии Владимир Малышев (0)
Хронические болезни человеческой цивилизации (0)
Собачья еда в Макдональдсе: Повар Джейми Оливер выиграл суд (0)
Как первый советский телевизор внёс лепту в развитие телетехники (0)
Пороки XIX века Великой Британской Империи, о которых не привыкли упоминать (0)
Вкуснейшие рыбные котлетки (0)
Очень вкусная гречневая каша (0)
Кухонная машина — как не ошибиться при выборе (0)
Лицо Рептилоида В Небе: Странное Явление Во Время Грозы (1)
Загадки человечества с Олегом Шишкиным. Выпуск 299 (21.05.2019) (0)
Опасно даже дышать: Химтрейлы превращают россиян в мутантов (0)
Из мантии Земли поднимается расплавленный материал: могут образоваться новые супервулканы (0)
Небо в Йемене окрасилось в красный цвет (0)
Главный порок: Что не позволяет Западу смириться с Путиным (1)
Тайны Чапман. Инопланетные узники (20.05.2019) (0)
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ УМА (0)
Народные мудрости о крепком здоровье! (0)
Администрация Зеленского пообещала России политику "кнута и пряника" (5)
Бывший сотрудник НАСА: в кольцах Сатурна находится база инопланетян (1)
Древесный хлеб, лягушачьи лапки и другие блюда, придуманные не от хорошей жизни (1)
Чем подкармливать вишню? (0)
Захарова отреагировала на призыв Украины к ООН "не терпеть" Россию в Совбезе (0)
Савченко рассказала о страхе в глазах украинских политиков во время инаугурации Зеленского (0)
Скрытые смыслы античных зданий (0)
Что способствует перееданию и набору лишнего веса (1)
Ученые выяснили, как порядок в доме влияет на качество секса (0)
Видео: смерч в Польше разрушил больше 100 домов (0)
Природа творит чудеса (1)
Украинцам дадут возможность решить "российский вопрос" на референдуме (1)
Специальный репортаж. Воздушный бой. СУ-57 или F-35? (2019) (0)
Металлокерамические коронки: показания и противопоказания, преимущества и недостатки (0)
Прощай, килограмм! Почему наша единица массы безнадежно устарела (0)
Ученые: Лондон, Нью-Йорк и Шанхай под угрозой затопления к 2100 году (0)
Что делать, если сильно потеют подмышки. Средство от мокрых подмышек в 2 раза сильнее дезодоранта (1)
СМИ России: почему крымчане разочаровались в Москве (2)
Потерпевшие рассказали, как лжеврачи заманивали их в медцентры (1)
Психолог пояснила смысл своего предложения не уступать места пожилым в транспорте (2)
КАЛАСК (ЧАСТЬ 2) - РАЗГОВОР С ВАШТОЙ НАРАДОЙ (субтитры) (1)
Женщина без лица: как призрачная преступница обвела полицию Германии вокруг пальца (0)
США готовятся бросить России вызов в Арктике (1)
По Житомиру пронесся ураган: повалены деревья, затоплены улицы (0)
Непогода на севере Молдовы: пострадали посевы, подтоплены дома (0)
Глава Пентагона: мы не собираемся воевать с Ираном (2)
Дурдом: экипаж сгоревшего "Суперджета" загремел в психушку (1)
"Бомба замедленного действия": Зеленский попал в сложную ситуацию из-за новых санкций против России (1)
Самые шокирующие гипотезы. Раковые клетки атомные детки (21.05.2019) (0)
Еду в Питер! (0)
Почему зеркальная плитка является интересным материалом: Зеркальная плитка в интерьере вашей квартиры (0)
Вредно ли пить кофе натощак утром? (2)
В Берлине из использованной кофейной гущи делают экопосуду (1)
Солнце оказалось удивительно удачной звездой для жизни на Земле (3)

Календарь

ВСЕ НОВОСТИВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Астрономия и космос [1140]Безумный мир [1954]Взаимоотношения людей [913]Войны и конфликты [1382]
Гипотезы и версии [9058]Дом, сад, кулинария [2770]Животные и растения [2187]Здоровье, психология [3615]
Искусство, литература, поэзия [634]История, археология [3001]Мир вокруг нас [2645]Мировые новости [3341]
Наука и технологии [955]Непознанное [2954]НЛО и уфология [755]Общество [5909]
Прогнозы ученых,исследования [315]Происшествия, чп, аварии [1299]Предсказания и астрология [694]Религии, учения [416]
Российские новости [5100]Советы и истории из жизни [741]Стихия, климат, экология [1602]Феномены и аномалии [818]
Фильмы и видео [3124]Частное мнение [5019]Это интересно! [3602]Юмор, афоризмы, притчи [2133]


07:33
ПРОСТОЙ СПОСОБ НАВЕСТИ ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ


Гарвардские психологи Мэтью Киллингсуорс и Дэниел Гилберт провели оригинальное исследование. Они разработали приложение iPhone, которое звонило в произвольное время в течение дня двум тысячам людей и задавало вопрос: «Думаете ли вы о том, чем вы сейчас занимаетесь?» и предлагало оценить свое расположение духа. Более половины опрошенных находились в состоянии рассеянного внимания. И в среднем, как оказалось, настроение людей, не сосредоточенных на каком-либо занятии, было неважным: даже нейтральные мысли были окрашены в негативные тона.

Когда наш ум не занят решением задачи или внимательным наблюдением за чем-либо, он начинает блуждать в потемках души и выискивать проблемы на нашу голову. Как правило, ему не составляет труда найти какую-нибудь тревожную мысль. Одна тревожная мысль тянет за собой вторую, а потом и третью, и, в какой-то момент, можно обнаружить себя кусающим губы и лихорадочно пытающимся решить все эти невесть откуда навалившиеся проблемы.

Часто такое случается во время занятий, которые мы выполняем на автопилоте, или в моменты вынужденного бездействия. Конечно, иногда непроизвольное внимание обращается к приятным мыслям и фантазиям, но чаще оказывается погруженным в тревоги.

«Медиальная префронтальная кора «раскочегаривается», как только наш разговор с самим собой и перемалывание мыслей формируют фон для низкоуровневой тревожности. Однако во время полной концентрации соседняя область, латеральная префронтальная кора, тормозит эту медиальную область, а наше избирательное внимание «отключает» сети, ответственные за эмоциональные тревоги, — наиболее значительный тип отвлекающего фактора», — пишет Дэниэл Гоулман в своей книге «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе».

Т.е., простой способ не погружаться в бесплодные размышления о бренности всего сущего — занять свое внимание каким-нибудь полезным делом. Например, таким полезным делом может быть практика осознанности (внимательности, mindfulness) — произвольное направление внимания на опыт, разворачивающийся в текущий момент, а именно: на телесные ощущения (в том числе информацию от органов чувств), мысли (на их наличие и влияние на нас, а не на их содержание), эмоции, действия и происходящие события и безоценочное, сострадательное наблюдение за своим опытом в текущем моменте.
«Блуждающий ум пробивает брешь в восприятии информации. Противоядие от блуждания ума — мета-осознание, то есть направленность внимания на само внимание, способность замечать, что вы не замечаете того, что следует замечать, и корректировка фокуса», — также отмечает Дэниэл Гоулман, автор бестселлера «Эмоциональный интеллект».

Пользы от осознанности — уйма:
С помощью переключения внимания на настоящее можно остановить бессмысленный поток негативных мыслей, плохих воспоминаний и негативных фантазий, удержаться от погружения в них.
Позиция наблюдателя создает контейнер для наших чувств, помогает вернуть самообладание и снизить остроту негативных эмоций без их вытеснения.
Внимательно наблюдая за своим внутренним состоянием, мы можем заметить, что одновременно с отрицательными ощущениями присутствуют и нейтральные, а, возможно, и положительные: неприятные чувства не захватывают нас целиком. Это повышает способность выдерживать сложные состояния.
Контакт со своими чувствами, телесными ощущениями и осознание происходящего помогает адекватно реагировать на ситуацию, сохранять самообладание, принимать взвешенные решения, видеть манипуляции и противостоять им.
Внимание к своим чувствам и ощущениям напоминает о возможности позаботиться о себе (занять более удобную позу, попить или покушать, выполнить упражнения для снятия стресса, прекратить неприятный разговор, покачать Внутреннего Ребенка, сбросить напряжение с помощью медитации на дыхание).
Осознанность помогает быть в контакте с интуицией. Также, наблюдая связь между эмоциями и событиями вы лучше начнете понимать себя и то, что вам нужно и что хочется.
Осознанность помогает понять, что питает, а что истощает ваши ресурсы и больше уделять времени первым.
Наблюдение, как бы, со стороны за приходящими и уходящими отрицательными мыслями и оценками дает возможность по-иному реагировать на них: не как на реальность и руководство к действию, а как на мысли и субъективные оценки, которые могут не всегда верно отражать действительность.

Безоценочный и принимающий характер наблюдения за своим опытом в текущем моменте освобождает от бессмысленной борьбы с реальностью и защищает от Внутреннего Критика. Принятие не означает, что не нужно ничего делать, чтобы улучшить свою жизнь. Оно означает, признания за реальностью и своими чувствами права быть не такими, как нам хотелось бы.

В тот момент, когда вы возвращаете свое внимание к текущему моменту, вы возвращаете себе полноту переживания жизни во всем ее многообразии, присутствуете в своей жизни.

Елена Тюнеева.






Оцените материал:




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:


Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Это интересно! | Источник: https://vk.com/project_vivat?w=wall-143321230_6464| Просмотров: 556 | Добавил: Василёк| | Теги: Простой, Способ, порядок, голове, навести | Рейтинг: 2.1/25

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:


По этой теме смотрите:

Загрузка...

Астрономия и космос [1140]Безумный мир [1954]Взаимоотношения людей [913]Войны и конфликты [1382]
Гипотезы и версии [9058]Дом, сад, кулинария [2770]Животные и растения [2187]Здоровье, психология [3615]
Искусство, литература, поэзия [634]История, археология [3001]Мир вокруг нас [2645]Мировые новости [3341]
Наука и технологии [955]Непознанное [2954]НЛО и уфология [755]Общество [5909]
Прогнозы ученых,исследования [315]Происшествия, чп, аварии [1299]Предсказания и астрология [694]Религии, учения [416]
Российские новости [5100]Советы и истории из жизни [741]Стихия, климат, экология [1602]Феномены и аномалии [818]
Фильмы и видео [3124]Частное мнение [5019]Это интересно! [3602]Юмор, афоризмы, притчи [2133]


ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 178
Пользователей: 164
Сейчас комментируют: 14


Мы комментируем

На форуме

СЛОВО

(113)

СТИШКИ

(2750)



Интересное сегодня
Почему зеркальная плитка является интересным материалом: Зеркальная плитка в интерьере вашей квартиры (0)
Дурдом: экипаж сгоревшего "Суперджета" загремел в психушку (1)
Случайно услышал, о чём ребёнок болтает с телефоном (0)
Вредно ли пить кофе натощак утром? (2)
СМИ России: почему крымчане разочаровались в Москве (2)
Еду в Питер! (0)
Лицо Рептилоида В Небе: Странное Явление Во Время Грозы (1)
Кухонная машина — как не ошибиться при выборе (0)
Металлокерамические коронки: показания и противопоказания, преимущества и недостатки (0)
Природа творит чудеса (1)

Новости готовят...

Новостей: 13446

Новостей: 9670

Новостей: 9121

Новостей: 8413

Новостей: 4419

Новостей: 3816

Новостей: 3726

Новостей: 3123

Новостей: 1531

Новостей: 1461

Активность на форуме

Постов на форуме: 3749
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2770
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2691
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 2223
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1931
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 1140
Группа: Проверенные

Великие комментаторы:
Василёк
Комментариев: 12800
Группа: Друзья Нашей Планеты
Geda
Комментариев: 9899
Группа: Проверенные
надёжа
Комментариев: 8172
Группа: Проверенные
Микулишна
Комментариев: 7938
Группа: Друзья Нашей Планеты
nikolaiparasochko
Комментариев: 6661
Группа: Проверенные
omygod
Комментариев: 5380
Группа: Проверенные

Загрузка...


18+